, จาการ์ตา - เมื่อคุณได้ยินคำว่า "ถั่วงอก" คุณนึกถึงอะไร? ถั่วงอกเป็นผักชนิดหนึ่งที่สามารถแปรรูปเป็นเมนูอาหารได้หลากหลาย เริ่มผัดกับหอย ผัดกับผัก caisim จนผัดกับซอสหอยนางรม นอกจากนี้แล้วยังมีรสชาติที่น่ารับประทานอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่เมนูที่เราจะพูดถึงจริงๆ การสนทนาที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นคือเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย หลายคนเชื่อว่าถั่วงอกสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้ แล้วนี่เรื่องจริงหรือ? หากต้องการทราบ โปรดอ่านบทวิจารณ์ในบทความต่อไปนี้!
อ่าน: มีอันตรายจากการบริโภคถั่วงอกมากเกินไปหรือไม่?
ประโยชน์ของถั่วงอกปกป้องอสุจิ
ถั่วงอกเป็นผักที่มีวิตามิน B, C, B1, B6, K, E และ A จำนวนมาก นอกจากนี้ ผักนี้ยังสามารถเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม โพแทสเซียม และ กรดไขมันโอเมก้า -3. ไม่เพียงเท่านั้น ถั่วงอกจากผักเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายอีกด้วย เพื่อให้รู้สึกแข็งแรงและฟิต
ถั่วงอกเกี่ยวอะไรกับการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย?
ถั่วงอกมีความสามารถในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์หากบริโภคเป็นประจำสามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิในผู้ชายได้ เนื้อหาของวิตามินอี โดยเฉพาะวิตามินอี-อัลฟา สามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ วิตามินอีสามารถเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายจากการโจมตีของอนุมูลอิสระ วิธีนี้จะช่วยป้องกันตัวอสุจิและทำให้เจริญพันธุ์มากขึ้น
อ่านยัง : สเปิร์มเจือจางเป็นเรื่องยากที่จะปฏิสนธิกับคู่ครอง?
อย่ายุ่งกับอนุมูลอิสระเพราะอาจเป็นพิษจึงรบกวนกระบวนการสร้างสเปิร์ม การขาดวิตามินอีในร่างกายก็อาจส่งผลต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้เช่นกัน นอกจากจะขัดขวางการผลิตสเปิร์มแล้ว การขาดวิตามินอียังทำให้การผลิตฮอร์โมนและเอนไซม์ที่มีบทบาทในการผลิตสเปิร์มลดลงอีกด้วย
สิ่งที่ต้องขีดเส้นใต้คือการบริโภคถั่วงอกหรืออาหารที่มีวิตามินอีจำนวนมากจะไม่ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายหากเขามีปัญหากับอัณฑะ อัณฑะเองเป็น "โรงงานอสุจิ" ที่ต้องมีสุขภาพที่ดีถ้าคุณต้องการภาวะเจริญพันธุ์ที่เหมาะสม นอกจากนี้ แม้ว่าหลายคนบอกว่าถั่วงอกสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนก็ไม่เห็นด้วย เหตุผลง่ายๆ คือ ความสัมพันธ์ระหว่างถั่วงอกกับการเจริญพันธุ์ของผู้ชายยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
โภชนาการทางเลือกเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย
โดยทั่วไปมีสี่สิ่งที่กำหนดภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายจริงๆ ต้องการทราบ? การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล ออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง (การสูบบุหรี่หรือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) เกี่ยวกับผักเหล่านี้นอกจากวิตามินอีแล้วยังมีสารอาหารอย่างน้อยสามชนิดที่สามารถช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย ได้แก่ :
1. กรดโฟลิก
จากการศึกษาพบว่าชายที่ขาดกรดโฟลิกมีแนวโน้มที่จะรบกวนการผลิตสเปิร์มที่แข็งแรง ในผู้ชาย ปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำต่อวันคือ 400 ไมโครกรัม
แล้วอาหารอะไรที่มีกรดโฟลิกเยอะ? คุณสามารถรับกรดโฟลิกจากซีเรียล มันฝรั่ง ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ผักโขม ไปจนถึงบรอกโคลี
2. วิตามินซี
นอกจากวิตามินอีแล้ว วิตามินซียังมีความสำคัญต่อการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายอีกด้วย วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันไม่ให้ผู้ชายเสียรูปและทำให้พวกเขากระฉับกระเฉงขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้น สารต้านอนุมูลอิสระในวิตามินซียังสามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิด้วยการลดจำนวนอนุมูลอิสระ ซึ่งทำให้เยื่อหุ้มเซลล์เสียหาย แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีสำหรับร่างกาย ได้แก่ วิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีน
อ่าน: ไม่ใช่แค่การเจริญพันธุ์ แต่ยังเป็นประโยชน์อีกประการหนึ่งของถั่วงอก
3. สังกะสีและซีลีเนียม
การขาดธาตุสังกะสีอาจทำให้คุณภาพของตัวอสุจิบกพร่องได้ อันที่จริงมันอาจทำให้ตัวอสุจิจับตัวเป็นก้อนได้ ผลกระทบสามารถทำให้ผู้ชายมีบุตรยาก คุณสามารถหาสังกะสีและซีลีเนียมได้จากหอยนางรม ไก่ ปลา และไข่
ก็รู้อยู่แล้วว่าอาหารประเภทไหนช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้ ยังไงสนใจลองดูครับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้บริโภคถั่วงอกเป็นประจำทุกสัปดาห์เพื่อให้สเปิร์มมีสุขภาพแข็งแรงและรักษาสมรรถภาพร่างกายโดยรวม ใส่ถั่วงอกเหล่านี้ในเมนูอาหารที่กำลังใช้
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาข้างต้นหรือไม่ หรือมีข้อร้องเรียนด้านสุขภาพอื่น ๆ ? มาถามคุณหมอได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ด้วยคุณสมบัติการแชทและการโทรด้วยเสียง/วิดีโอ คุณสามารถสนทนากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
