จาการ์ตา – หลายคนบอกว่าสตรีมีครรภ์ต้องหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดเพื่อให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ รวมถึงการรับประทานมะเขือยาว แต่สมมติฐานนี้เป็นจริงหรือไม่? เพื่อให้คุณแม่มั่นใจยิ่งขึ้น ให้พิจารณาคำอธิบายข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการกินมะเขือยาวขณะตั้งครรภ์ต่อไปนี้เลย!
มะเขือยาวเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ไม่เพียงดีต่อสุขภาพแต่สำหรับทารกในครรภ์ด้วย ดังนั้นการรับประทานมะเขือยาวในขณะตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องปกติ อันที่จริง จอนนี่ โบว์เดน นักโภชนาการและผู้เขียนหนังสือชื่อ "100 อาหารเพื่อสุขภาพที่ควรกินระหว่างตั้งครรภ์" จริงๆ แล้ว แนะนำให้กินมะเขือม่วงขณะตั้งครรภ์
ประโยชน์ของการกินมะเขือยาวขณะตั้งครรภ์
1. ลดความเสี่ยงของการพิการแต่กำเนิด
มะเขือยาวมีกรดโฟลิกจำนวนมาก เนื้อหานี้สามารถช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดในสมองและไขสันหลังในทารก นอกจากนี้ สารอาหารอื่นๆ ที่มีอยู่ในมะเขือยาว (เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี ทองแดง แมงกานีส ไนอาซิน และธาตุเหล็ก) สามารถรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในสตรีมีครรภ์ได้ จึงช่วยป้องกันการขาดน้ำในระหว่างตั้งครรภ์
2. การเอาชนะโรคทางเดินอาหาร
เช่นเดียวกับผลไม้อื่นๆ มะเขือยาวยังมีไฟเบอร์จำนวนมาก ในมะเขือยาว 1 ผล มีใยอาหารอย่างน้อย 4.9 กรัม เนื้อหานี้สามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์
3. เพิ่มความอดทน
หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องรักษาระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้สภาพของมารดาและทารกในครรภ์มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ ประโยชน์เหล่านี้จะได้รับเมื่อคุณแม่รับประทานมะเขือยาว สาเหตุเพราะมะเขือยาวมีนาซูนินและแอนทานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ 2 ชนิดที่ช่วยให้ร่างกายป้องกันอนุมูลอิสระและป้องกันความเสียหายของเซลล์หรือ DNA ระหว่างตั้งครรภ์
4. ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ( โปรตีนไขมันความหนาแน่นต่ำ/ LDL) อาจไม่ดีต่อสุขภาพ ในหมู่พวกเขาเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิธีหนึ่งในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายคือการกินมะเขือยาวซึ่งเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีคอเลสเตอรอลชนิดดีอยู่เป็นจำนวนมาก โปรตีนไขมันความหนาแน่นสูง /HDL).
อ่าน: ระวัง! คอเลสเตอรอลสูงทำให้เกิดโรคต่างๆ
5. ลดความดันโลหิต
ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) เป็นข้อร้องเรียนทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อลดความดันโลหิตระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่สามารถรับประทานมะเขือยาวได้ เนื่องจากมะเขือยาวมีไบโอฟลาโวนอยด์ที่สามารถลดความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ได้
อ่าน: 8 วิธีง่ายๆ ในการลดความดันโลหิต
ความเสี่ยงของการรับประทานมะเขือยาวขณะตั้งครรภ์
นอกจากจะมีประโยชน์มากมายแล้ว การรับประทานมะเขือยาวระหว่างตั้งครรภ์ยังอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงอีกด้วย นี่คือความเสี่ยงบางประการของการรับประทานมะเขือยาวขณะตั้งครรภ์ที่คุณจำเป็นต้องรู้:
1. การคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตร
หากบริโภคมากเกินไป มะเขือยาวอาจเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตรได้ เหตุผลก็คือการกินมะเขือยาวมากเกินไปสามารถกระตุ้นการหดตัวของมดลูกและทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้
อ่าน: 5 สาเหตุที่ทำให้ทารกคลอดก่อนกำหนด
2. ปัญหาทางเดินอาหาร
ไฟเบอร์ในมะเขือยาวสามารถเปิดระบบย่อยอาหารได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม หากบริโภคมากเกินไปและไม่สุก การกินมะเขือยาวระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารได้
นั่นคือประโยชน์และความเสี่ยงของการรับประทานมะเขือยาวขณะตั้งครรภ์ หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับการรับประทานมะเขือยาวระหว่างตั้งครรภ์ โปรดปรึกษาแพทย์ . คุณสามารถถามแพทย์สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา (นรีเวชวิทยา) ในใบสมัคร ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . เอาน่า ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที!
