, จาการ์ตา - ความใคร่หรือความต้องการทางเพศ ย่อมแตกต่างกันไปในแต่ละคน การมีความต้องการทางเพศต่ำไม่ใช่ปัญหาเสมอไป เพียงแต่คนๆ หนึ่งไม่ชอบแรงขับทางเพศที่ควรจะสนุกเพราะความใคร่เท่านั้น
หากคุณต้องการเพิ่มความใคร่เพื่อให้การมีเพศสัมพันธ์รู้สึกสูงสุด มีหลายวิธีที่คุณทำได้ จำไว้ว่าความใคร่ของผู้ชายอาจถูกรบกวนจากความวิตกกังวล ปัญหาสุขภาพ ความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก และอายุ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมันขึ้นอยู่กับสาเหตุ ได้แก่ :
อ่าน: การฉีดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน, รู้ประโยชน์และอันตราย
1.จัดการความเครียด
การมีความวิตกกังวลในระดับสูงเป็นอุปสรรคต่อการทำงานทางเพศและความใคร่ในทั้งชายและหญิง ความวิตกกังวลอาจเกิดจากความเครียดในชีวิตหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับเพศนั่นเอง ผู้ชายที่มีงานยุ่งและมีเรื่องกดดันในชีวิตอาจรู้สึกเหนื่อยง่าย ส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง
ความเครียดอาจทำให้บุคคลนั้นแข็งตัวหรือแข็งตัวได้ยาก ซึ่งทำให้คนไม่เต็มใจที่จะมีเพศสัมพันธ์ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียด รวมถึง:
- ฝึกรูปแบบและพฤติกรรมการนอนที่ดี
- ใช้เวลาเพื่อทำให้ตัวเองพอใจโดยการทำงานอดิเรก
- กินอาหารที่มีโภชนาการที่สมดุล
- ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ
2. การปรับปรุงคุณภาพความสัมพันธ์กับคู่ค้า
การมุ่งเน้นที่การปรับปรุงความสัมพันธ์สามารถเพิ่มแรงขับทางเพศของคู่นอนแต่ละคน โดย:
- วางแผนวันที่แสนโรแมนติก.
- ทำกิจกรรมร่วมกัน
- เปิดใจในการสื่อสารกับคู่ของคุณ
- ใช้เวลาคุณภาพกับคู่ของคุณ
3.เน้นเล่นหน้า
ในกรณีส่วนใหญ่ ความใคร่สามารถเพิ่มขึ้นได้โดย: เล่นหน้า หรือเล่นหน้าทางเพศกับคู่นอน สำหรับผู้ชายหรือผู้หญิง เล่นหน้า สำคัญต่อการถึงจุดสุดยอด
4. นอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ
การนอนหลับฝันดีช่วยให้อารมณ์ดีและระดับพลังงานโดยรวม โปรดทราบว่าคุณภาพของการนอนหลับนั้นสัมพันธ์กับระดับความใคร่ การนอนหลับนานขึ้นสามารถเพิ่มความตื่นตัวของอวัยวะเพศได้ดีกว่าการนอนหลับที่สั้นลง
5. ใส่ใจกับการรับประทานอาหาร
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ ด้วยวิธีนี้ การไหลเวียนโลหิตจะทำงานอย่างเหมาะสมและหัวใจแข็งแรง โรคเมตาบอลิซึมและโรคหัวใจก็ส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศเช่นกัน ดังนั้นให้เริ่มกินผัก อาหารที่มีน้ำตาลต่ำ และอาหารที่มีโปรตีนสูงที่ไม่มีไขมัน เพื่อป้องกันความผิดปกติของความใคร่
อ่าน: ผู้ชายที่มีภาวะนี้มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะ hypogonadism
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้ เมื่อร่างกายรู้สึกฟิตและฟิต ความต้องการทางเพศก็จะเพิ่มขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไปเพราะอาจทำให้สุขภาพแย่ลงและส่งผลต่อความใคร่ของคุณได้
7. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
มีความเชื่อมโยงระหว่างการมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนด้วยความใคร่ต่ำ การมีน้ำหนักเกินก็มีผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์เช่นกัน ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะได้รับผลกระทบทางจิตใจ เช่น ความมั่นใจในร่างกายต่ำ
การรักษาและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศของบุคคลทั้งทางร่างกายและจิตใจ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้
อ่าน: 9 ลักษณะของความผิดปกติของฮอร์โมนเพศชาย
ความใคร่ในผู้ชายเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งจะลดลงตามอายุตามธรรมชาติ การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพศชายโดยทั่วไปสามารถช่วยให้ผู้ชายเพิ่มความใคร่ ลดภาวะซึมเศร้า และปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ
นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าอาหารเสริมบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการทำงานทางเพศอื่นๆ การศึกษาบางชิ้นกล่าวว่าอาจจำเป็นต้องบริโภคสังกะสี วิตามินดี และกรดไขมันโอเมก้า-3 สำหรับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
หากท่านรู้สึกว่าต้องการอาหารเสริมหรือยาเพิ่มพลัง ท่านสามารถซื้อยาผ่านแอพพลิเคชั่น . หากต้องการรับใบสั่งยาเสริมที่ถูกต้อง ให้ปรึกษาแพทย์ผ่านแอป . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!
อ้างอิง:
