, จาการ์ตา – สำหรับบรรดาผู้ที่มีกิจกรรมหรือการทำงานมากมาย ความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่คุณอาจเคยสัมผัสมาแล้ว ความเหนื่อยล้าไม่ใช่อาการร้ายแรง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะออกกำลังกายหนักเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีเวลาพักผ่อนสักระยะหนึ่ง
เพราะความเหนื่อยล้าอาจเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้ ระวังนะครับ 5 โรคนี้เกิดจากความเหนื่อยล้า
1. การติดเชื้อไวรัส
เมื่อคุณเหนื่อย ระบบป้องกันของร่างกายจะลดลง ทำให้ร่างกายไวต่อการติดเชื้อไวรัสต่างๆ มากขึ้น อาการบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นจากการติดเชื้อไวรัส ได้แก่ มีไข้ ปวดกล้ามเนื้อ และติดเชื้อในลำคอ เพื่อเอาชนะอาการเหล่านี้ คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอและกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
อ่าน: เคล็ดลับ 5 ข้อในการเอาชนะความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป
2. โรคหัวใจ
คุณรู้หรือไม่ว่าในปัจจุบัน โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการตายอันดับหนึ่ง? โรคหัวใจสามารถจู่โจมได้ทุกเมื่อโดยไม่มีอาการแสดง
โรคหลอดเลือดหัวใจเป็นโรคที่เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดแดงของหัวใจถูกบล็อกโดยหลอดเลือด คราบพลัคนี้อาจเกิดขึ้นได้จากปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เช่น การเป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือความผิดปกติของคอเลสเตอรอล ไม่เพียงเท่านั้น ความเหนื่อยล้ายังสามารถเร่งการเกิดคราบพลัคได้อีกด้วย
ดังนั้น หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อหลอดเลือด ก็อย่าบังคับตัวเองให้ทำงานเหนื่อยเกินไป ความเหนื่อยล้าหรือความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรงอาจทำให้คราบพลัคระเบิดและอุดตันหลอดเลือดกะทันหัน
3. อาการซึมเศร้า
ทุกคนมีความเสี่ยงที่จะประสบความเครียดทางจิตใจที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า สำหรับคนทำงานออฟฟิศ ความกดดันทางจิตใจอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นเพราะ เส้นตาย การทำงาน ความเหนื่อยล้า แรงกดดันจากหัวหน้างาน หรือความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน
สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน เปิดเผยว่าคนงานที่มีความเครียดมากเกินไปมักมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การกินมากเกินไป การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การสูบบุหรี่ หรือการใช้ยาในทางที่ผิด
ดังนั้น หากคุณรู้สึกเหนื่อยบ่อย เริ่มหมดความสนใจ และรู้สึกผิด คุณต้องระมัดระวัง ลองพูดถึงเรื่องร้องเรียนของคุณกับเพื่อนสนิทหรือครอบครัวเพื่อแบ่งเบาภาระที่คุณรู้สึก
อ่าน: ความเครียดจากการทำงาน นี่คือวิธีเอาชนะมัน
4. โรคโลหิตจาง
โรคโลหิตจางเป็นภาวะที่ร่างกายขาดเซลล์เม็ดเลือดแดง คนที่มีกิจกรรมที่ยุ่งมากและมักจะรู้สึกเหนื่อยมักจะเป็นโรคโลหิตจางเช่นกัน
ภาวะโลหิตจางอาจเกิดจากหลายปัจจัย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการขาดธาตุเหล็ก เพื่อให้ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ แนะนำให้ทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และไข่ ดังนั้น แม้ว่าคุณจะมีงานยุ่งมาก ให้พยายามรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่อไป
5. การคายน้ำ
ความเหนื่อยล้าอาจทำให้คุณไม่สนใจปริมาณของเหลวที่เพียงพอ อันที่จริง ของเหลวมีความสำคัญต่อการรักษาสมรรถนะของร่างกายให้ดี การขาดของเหลวอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและมีพลังงานเหลือน้อย
หากภาวะนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ผิวแห้งและเกิดความผิดปกติของอวัยวะต่างๆ เช่น ไต ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการของเหลวของคุณทุกวัน
ความต้องการของเหลวของแต่ละคนแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับเพศ น้ำหนัก และความเข้มข้นของกิจกรรม อย่างไรก็ตาม ผู้ชายควรบริโภคของเหลวอย่างน้อย 3.7 ลิตร ในขณะที่ผู้หญิง 2.7 ลิตรต่อวัน
อ่าน: เจ้าหน้าที่ กปปส. หลายคนเหนื่อย ทำให้เสียชีวิตได้จริงหรือ?
พิจารณาว่ามีหลายโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเหนื่อยล้า คุณควรใช้เวลาพักผ่อนสักครู่ท่ามกลางกิจกรรมที่วุ่นวายของคุณ เพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกัน คุณสามารถซื้อวิตามินและอาหารเสริมโดยใช้แอป . ไม่ต้องลำบากออกจากบ้าน แค่สั่งผ่านแอพพลิเคชั่น และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
