จาการ์ตา – อาการซึมเศร้าอาจรบกวนความสามารถในการทำงาน เรียน กิน นอน และสนุกกับชีวิตของบุคคล ดังนั้นโรคซึมเศร้าไม่ควรละเลยและจำเป็นต้องได้รับการรักษาทันทีเพื่อไม่ให้เกิดภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง การรับรู้สัญญาณของภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่าย และอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม ยังมีอาการและอาการแสดงทั่วไปบางอย่างที่สามารถรับรู้ได้
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาการอาจเป็นส่วนหนึ่งของสภาพความเป็นอยู่ปกติ อย่างไรก็ตาม ยิ่งมีอาการมาก อาการก็จะยิ่งรุนแรงขึ้น อาการซึมเศร้าอาการหนึ่งที่น้อยคนนักจะตระหนักคือรู้สึกเหงา แม้ว่าความเหงาจะเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน แต่ไม่ใช่ความเหงาทั้งหมดเป็นเรื่องปกติและอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าได้ เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ คุณยังสามารถรู้สึกเหงาได้แม้อยู่ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน
อ่าน: โรคซึมเศร้า 7 ประเภทที่ต้องรู้
ความแตกต่างระหว่างความเหงาสามัญกับภาวะซึมเศร้า
ความเหงาที่ยังอยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผลมักเป็นอัตนัยและไม่มีตัวชี้วัดใดที่จะจัดอยู่ในหมวดหมู่ความเหงา เนื่องจากสาเหตุและอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ในขณะที่ความเหงาเนื่องจากภาวะซึมเศร้าอาจซับซ้อนกว่าและมาพร้อมกับอาการซึมเศร้าอื่น ๆ เช่น:
- ความรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวัง คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ดีขึ้นและไม่รู้ว่าจะปรับปรุงสถานการณ์ของคุณอย่างไร
- สูญเสียความสนใจในกิจกรรมประจำวัน คุณไม่สนใจงานอดิเรก ความบันเทิง หรือกิจกรรมทางสังคมอีกต่อไป คุณยังสูญเสียความสามารถในการรู้สึกถึงความสุขและความสุข
- ความอยากอาหารหรือการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก
- การนอนหลับเปลี่ยนไป เช่น นอนไม่หลับหรือตื่นเช้ากะทันหัน
- โกรธหรือหงุดหงิด รู้สึกกระสับกระส่าย มีระดับความอดทนต่ำ และเจ้าอารมณ์
- สูญเสียพลังงาน รู้สึกเหนื่อยล้า เซื่องซึม และร่างกายอ่อนเพลีย ทั้งร่างกายอาจรู้สึกหนัก และแม้แต่งานเล็ก ๆ ก็อาจรู้สึกเหนื่อยหรือใช้เวลานานกว่าจะเสร็จ
- เกลียดตัวเอง. ความรู้สึกไร้ค่าหรือความรู้สึกผิดที่รุนแรง คุณวิจารณ์ตัวเองได้
- พฤติกรรมประมาท เช่น มีส่วนร่วมในพฤติกรรมการใช้สารเสพติด การพนันที่บีบบังคับ การขับรถโดยประมาท หรือการเล่นกีฬาที่อันตราย
- มีปัญหาในการจดจ่อ ตัดสินใจ หรือจดจำสิ่งต่างๆ
- ปวดเมื่อยและปวดโดยไม่ทราบสาเหตุ มีการร้องเรียนทางกายภาพเพิ่มขึ้น เช่น ปวดศีรษะ ปวดหลัง ปวดเมื่อย และปวดท้อง
อ่าน: ความสำคัญของการเข้าใจความแตกต่างระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้า
ระวังโรคซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับการฆ่าตัวตาย ความสิ้นหวังอย่างสุดซึ้งของภาวะซึมเศร้าอาจทำให้คนคิดว่าการฆ่าตัวตายเป็นเหมือนวิธีเดียวที่จะหลบหนีความเจ็บปวด หากคุณมีคนใกล้ชิดที่เป็นโรคซึมเศร้า ให้พูดหรือพฤติกรรมฆ่าตัวตายอย่างจริงจังและสังเกตสัญญาณเตือน เช่น:
- พูดเกี่ยวกับการฆ่าหรือทำร้ายตัวเอง
- แสดงความรู้สึกสิ้นหวังอย่างรุนแรง
- กระทำโดยประมาท ราวกับว่าพวกเขาปรารถนาความตาย (เช่น ขับเร็วไปตามถนน)
- โทรหรือเยี่ยมคนเพื่อบอกลา
- เสร็จสิ้นกิจการ (ให้ทรัพย์สินมีค่า)
- พูดว่า "ทุกคนคงจะดีกว่านี้ถ้าไม่มีฉัน" หรือ "ฉันต้องการออกไป"
- เปลี่ยนจากความหดหู่ใจมาเป็นความสงบและมีความสุขอย่างกะทันหัน
อ่าน: อย่าเพิกเฉย 8 สัญญาณทางกายภาพของภาวะซึมเศร้า
นั่นคือความแตกต่างระหว่างความเหงาธรรมดากับความซึมเศร้าที่คุณควรรู้ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสภาพจิตใจอื่น ๆ กับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์โดยใช้แอพ . ผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท สามารถปรึกษาหารือและขอคำแนะนำด้านสุขภาพได้ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store หรือ Google Play!
