, จาการ์ตา - สำหรับผู้นับถือศาสนาอิสลาม มีอีกหนึ่งคำสอนเรื่องการถือศีลอดนอกรอมฎอน คือ การถือศีลอดของดาวิด เป็นการบูชาที่ไม่จำเป็นต้องทำ แต่แนะนำให้ทำเพื่อประโยชน์ ทั้งนี้เพราะประโยชน์ของการถือศีลอดนั้นถือว่าค่อนข้างดีต่อสุขภาพโดยรวม
ขั้นตอนการถือศีลอดนี้คือการสลับวัน ถือศีลอดหนึ่งวัน และวันถัดไปไม่ หากสังเกตให้ดี ขั้นตอนการถือศีลอดของดาวิดนั้นค่อนข้างจะคล้ายกับวิธีการถือศีลอดที่กำลังเป็นที่ชื่นชอบในปัจจุบัน กล่าวคือ การอดอาหารเป็นระยะ . อย่างไรก็ตามในการรับประทานอาหาร การอดอาหารเป็นระยะ เวลาในการถือศีลอดมีหลากหลายรูปแบบ และหนึ่งในนั้นคือการถือศีลอดเป็นช่วงๆ เหมือนกับการถือศีลอดของดาวิด
อ่าน: ก่อนทำการถือศีลอดเป็นช่วงๆ ให้ใส่ใจ 5 สิ่งนี้ก่อน
ประโยชน์ของการถือศีลอดของดาวิดเพื่อสุขภาพ
วิธีการอดอาหารเป็นระยะๆ ก็เหมือนการควบคุมอาหาร การอดอาหารเป็นระยะ และการอดอาหารของ David มีประโยชน์ค่อนข้างมาก ประโยชน์ของการถือศีลอดด้วยวิธีนี้ ได้แก่ :
การเปลี่ยนหน้าที่ของเซลล์ ยีน และฮอร์โมน
เมื่อคุณไม่ทานอาหารสักครู่ มีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่น ร่างกายจะเริ่มกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ที่สำคัญและเปลี่ยนระดับฮอร์โมนเพื่อให้ไขมันในร่างกายที่เก็บไว้เข้าถึงได้มากขึ้น
นี่คือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างการอดอาหาร:
- ระดับอินซูลิน: ระดับอินซูลินในเลือดลดลงอย่างมาก จึงสามารถกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้
- ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์: ระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเลือดสามารถเพิ่มขึ้นได้มากถึง 5 เท่า ระดับฮอร์โมนนี้ในระดับที่สูงขึ้นช่วยให้เผาผลาญไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ และยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย
- การซ่อมแซมเซลล์: ระหว่างการอดอาหาร ร่างกายจะกระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ที่สำคัญ เช่น การกำจัดของเสียออกจากเซลล์
- การแสดงออกของยีน: มีการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในหลายยีนและโมเลกุลที่เชื่อมโยงกับชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและการป้องกันโรคบางชนิด
ลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้อง
โดยทั่วไป การอดอาหารเป็นระยะๆ จะทำให้คุณกินน้อยลง นอกจากนี้ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอยังช่วยปรับปรุงการทำงานของฮอร์โมนเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ระดับอินซูลินที่ต่ำลง ระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่สูงขึ้น และปริมาณ norepinephrine ที่เพิ่มขึ้น (noradrenaline) ทั้งหมดจะเพิ่มการสลายไขมันในร่างกายและอำนวยความสะดวกในการใช้พลังงาน
กล่าวอีกนัยหนึ่ง การอดอาหารเป็นระยะๆ จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญ (เพิ่มแคลอรีออก) และลดปริมาณอาหารที่รับประทาน (ลดแคลอรีเข้าไป)
อ่าน: การทำภาระกิจควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ทำได้หรือไม่?
ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2
โรคเบาหวานประเภท 2 กลายเป็นเรื่องธรรมดามากในทศวรรษที่ผ่านมา คุณสมบัติหลักของมันคือระดับน้ำตาลในเลือดสูงในบริบทของการดื้อต่ออินซูลิน สิ่งที่ช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลินสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ การอดอาหารเป็นระยะ หรือการอดอาหารของ David พบว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อการดื้อต่ออินซูลิน และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างน่าประทับใจ
ลดความเครียดและการอักเสบในร่างกาย
ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเป็นหนึ่งในขั้นตอนสู่ความชราและโรคเรื้อรังต่างๆ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับโมเลกุลที่ไม่เสถียรที่เรียกว่าอนุมูลอิสระซึ่งทำปฏิกิริยากับโมเลกุลที่สำคัญอื่น ๆ (เช่นโปรตีนและ DNA) และทำลายพวกมัน
งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า การอดอาหารเป็นระยะ สามารถเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความเครียดออกซิเดชัน นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ สามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบ ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคที่พบบ่อย
อ่าน: ให้อาหารดำเนินไปอย่างราบรื่น หลีกเลี่ยงนิสัยแย่ๆ เหล่านี้ขณะถือศีลอด
ไม่เพียงแค่นั้น การอดอาหารหรือการอดอาหารของ David การอดอาหารเป็นระยะ ทั้งยังดีต่อหัวใจ ป้องกันมะเร็ง เพิ่มประสิทธิภาพของสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และยังสามารถยืดอายุขัยได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อน . แพทย์อาจมีคำแนะนำพิเศษที่คุณสามารถปฏิบัติตามสำหรับการอดอาหารหรือการอดอาหารของ David การอดอาหารเป็นระยะ ที่คุณดำเนินการอย่างถูกต้องเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด
ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? เอามา สมาร์ทโฟน -mu ตอนนี้และเพลิดเพลินไปกับความสะดวกสบายในการพูดคุยกับแพทย์ทุกที่ทุกเวลา!
