, จาการ์ตา – พวกคุณส่วนใหญ่คงรู้อยู่แล้วว่าสเปิร์มมีประโยชน์ในการใส่ปุ๋ยให้กับไข่ของผู้หญิง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจำนวนอสุจิต่ำและคุณภาพต่ำอาจขัดขวางการปฏิสนธิของไข่ได้
มีหลายปัจจัยที่ทำให้การผลิตและคุณภาพของตัวอสุจิลดลง ในหมู่พวกเขา ได้แก่ นิสัยการสูบบุหรี่ การใช้ยา ดื่มแอลกอฮอล์ โรคอ้วน ใส่กางเกงรัดรูปเกินไป เครียด ปั่นจักรยานนานเกินไป กินผิดรูปแบบ และมักบริโภคอาหารที่มีสารเคมี เช่น ยาฆ่าแมลง
อาหารให้ปุ๋ยอสุจิ
เพื่อผลิตสเปิร์มที่มีคุณภาพและกระบวนการปฏิสนธิสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม คุณควรรับประทานอาหารที่ให้ปุ๋ยสเปิร์ม ดังนั้นอาหารที่ให้ปุ๋ยอสุจิประเภทใดที่สามารถช่วยให้ผู้ชายผลิตสเปิร์มที่มีคุณภาพได้?
- อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
เชื่อกันว่าสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิและป้องกันไม่ให้ได้รับความเสียหาย อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและแนะนำสำหรับการบริโภค ได้แก่ ผักสีเขียว (ผักโขม ผักกาดหอม และบร็อคโคลี่) แครอท ถั่ว มันเทศ ชา และอาหารที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี เช่น องุ่นและผลเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่และผลเบอร์รี่) ราสเบอร์รี่) .
- อาหารที่มีซีลีเนียม
การรับประทานอาหารที่มีซีลีเนียมสามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตอสุจิที่แข็งแรง ซีลีเนียมที่ดีที่สุดสามารถพบได้ในถั่วบราซิล ทูน่า ปลาซาร์ดีน กุ้ง เนื้อวัว ตับวัว ไก่ ข้าวกล้อง ไข่ ผักโขมและ ข้าวโอ๊ต .
- อาหารที่มีกรดโฟลิก
กรดโฟลิกเป็นที่รู้จักกันว่าวิตามิน B9 หากคุณขาดวิตามินนี้ คุณมักจะพบว่ามันยากที่จะผลิตสเปิร์มที่มีคุณภาพ สารอาหารเหล่านี้สามารถหาได้จากผลไม้รสเปรี้ยว (มะนาว ส้มแมนดาริน และมะนาว) ถั่วต่างๆ ผักใบเขียว และซีเรียล
- อาหารที่มีสังกะสี
เพียงพอความต้องการ สังกะสี สามารถป้องกันภาวะมีบุตรยาก (ภาวะมีบุตรยาก) เนื่องจากการแข็งตัวของอสุจิ อาหารที่มี สังกะสี ได้แก่ ไก่ เนื้อวัว หอยนางรม มะเขือ ปู และล็อบสเตอร์
- อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถเพิ่มจำนวนอสุจิและการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ ผู้ชายที่กินอาหารเหล่านี้มากมักจะมีคุณภาพอสุจิที่ดีกว่าผู้ชายที่กินอาหารเหล่านี้น้อยกว่า อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ วอลนัท ปู ปลาแซลมอน ไก่ และปลาที่มีไขมัน
นอกจากการรับประทานอาหาร 5 ชนิดข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มการผลิตและคุณภาพของตัวอสุจิได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงความเครียด หากคุณมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับคุณภาพของสเปิร์ม ขอแนะนำให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้าน Andrology ในการสมัคร . สอบถามได้คุณหมอ ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท, และ เสียง / การสนทนาทางวิดีโอ ผ่านบริการ ติดต่อหมอ . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store และ Google Play
อ่าน: จริงหรือไม่ที่การตั้งครรภ์ถูกกำหนดโดยจำนวนอสุจิ?
