, จาการ์ตา – เมื่อคุณเป็นแผลเปื่อย คุณอาจได้รับคำแนะนำให้เพิ่มการบริโภควิตามินซี เพราะพวกเขาบอกว่าเชื้อราในดงมักบ่งบอกว่าคุณได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม จริงหรือไม่ มาค้นหาข้อเท็จจริงด้านล่าง
แผลเปื่อยหรือที่เรียกว่า เปื่อยอักเสบ เป็นหนึ่งในปัญหาช่องปากที่พบบ่อยที่สุด ปัญหาสุขภาพนี้มีลักษณะเป็นแผลเล็ก ๆ ในปากที่เจ็บปวด ถึงแม้ว่ามันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนในวัยใด ๆ นักร้องหญิงอาชีพพบได้บ่อยในผู้ใหญ่และผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า
แผลเปื่อยในบางครั้งสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทคือ:
- เชื้อราทั่วไป: โรคปากนกกระจอกชนิดนี้เกิดขึ้นปีละ 3-4 ครั้ง มักเกิดขึ้นในผู้ที่มีอายุ 10-20 ปี และกินเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์
- นักร้องหญิงอาชีพที่ซับซ้อน แผลเปื่อยชนิดนี้พบได้น้อยกว่า ใหญ่ขึ้น และเจ็บปวดมากกว่า เชื้อราที่ซับซ้อนสามารถอยู่ได้นานถึง 1 เดือนและทิ้งรอยแผลเป็นไว้ เชื้อราที่ซับซ้อนมักเกิดจากสภาวะแวดล้อม เช่น ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง โรคโครห์น หรือการขาดวิตามิน
อ่าน: อย่าถือสา แผลเปื่อย บ่งบอกถึง 6 โรคนี้
จริงหรือไม่ที่แผลเปื่อยเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินซี?
การขาดวิตามินหรือการขาดวิตามินสามารถทำให้เกิดแผลเปื่อยได้ อย่างไรก็ตาม วิตามินที่ทำให้เกิดรอยโรคในปากไม่ใช่วิตามินซี แต่เป็นวิตามิน B12 เชื้อราที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 12 มักพบในเด็ก
เนื่องจากเด็กต้องการวิตามินมากกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากพวกเขายังอยู่ในวัยทารก อย่างไรก็ตาม เด็กส่วนใหญ่มักไม่ชอบกินอาหารที่มีวิตามินสูง เช่น ผลไม้และผัก นั่นคือเหตุผลที่เด็กมีแนวโน้มที่จะเป็นนักร้องหญิงอาชีพเนื่องจากขาดวิตามินบี 12
หากเกิดเหตุการณ์นี้ มารดาสามารถใส่เนื้อหาของแคปซูลวิตามินบี 12 โดยตรงกับบริเวณที่แผลเปื่อยดูเหมือนจะรักษาปัญหาในช่องปาก นอกจากการขาดวิตามินบี 12 แล้ว การขาดธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และสังกะสี ยังสามารถทำให้เกิดแผลเปื่อยได้
การบริโภควิตามินซีที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดแผลเปื่อยได้ หลายคนไม่ทราบว่ามนุษย์ต้องการวิตามินซีเพียง 40 มิลลิกรัมต่อวัน และ 30 มิลลิกรัมสำหรับเด็กอายุ 1-10 ปี
วิตามินซีเป็นกรดแอสคอร์บิกจริง ๆ และปากไม่ตอบสนองต่อกรดมากเกินไป ดังนั้น หากคุณรับประทานวิตามินซีมากกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน ซึ่งเป็นไปได้มากเพราะอาหารเสริมวิตามินซีส่วนใหญ่มีปริมาณประมาณ 500–1000 มิลลิกรัม นี่อาจเป็นสาเหตุของแผลเปื่อย
อย่างไรก็ตาม คำแนะนำในการรับประทานวิตามินซีเมื่อเชื้อราเป็นเชื้อราไม่ได้ผิดทั้งหมดและดีสำหรับคุณที่จะปฏิบัติตาม เนื่องจากแผลเปื่อยอาจเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันลดลง วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นั่นคือเหตุผลที่การบริโภควิตามินซีสามารถช่วยในการรักษาแผลเปื่อยได้ อย่างไรก็ตาม การขาดวิตามินซีไม่ทำให้เกิดแผลเปื่อยโดยตรง
อ่าน: วิธีรักษาแผลเปื่อยไม่ให้ไหม้
เคล็ดลับในการตอบสนองความต้องการของวิตามินซี
วิตามินซีมีอยู่จริงในผักและผลไม้หลายชนิด อย่างไรก็ตาม ตามข้อมูลการบริโภคอาหารและแนวทางการบริโภคอาหารของสหรัฐอเมริกาในปี 2548 ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ไม่ได้รับวิตามินซีเพียงพอจากอาหารของพวกเขา โดยเฉพาะผู้สูบบุหรี่
ตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว พริกหยวก สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ และมันฝรั่ง แหล่งวิตามินซีที่ดีอื่นๆ ได้แก่ ผักใบเข้ม แคนตาลูป มะละกอ มะม่วง แตงโม กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี พริกแดง ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และสับปะรด
นี่คือเคล็ดลับเพื่อตอบสนองความต้องการของวิตามินซี:
- พยายามเพิ่มผักหรือผลไม้ในอาหารของคุณ เช่น ผักในจานสเต็กหรือชามซุป
- เก็บผลไม้และผักไว้ในตู้เย็นเพื่อให้พร้อมเป็นอาหารว่างของคุณได้ทุกเมื่อ
- ทำชิ้นผลไม้แช่แข็งเป็นของว่างในสภาพอากาศร้อน
อ่าน: การบริโภคโยเกิร์ตสำหรับแผลเปื่อยมีประสิทธิภาพอย่างไร?
นั่นคือคำอธิบายของการขาดวิตามินซีซึ่งมักถูกขนานนามว่าเป็นสาเหตุของแผลเปื่อย ในการซื้ออาหารเสริมวิตามินซีที่คุณต้องการเพียงแค่ใช้แอพ . คุณไม่จำเป็นต้องกังวลใจที่จะออกจากบ้าน เพียงแค่สั่งผ่านแอปพลิเคชันและคำสั่งซื้อเพิ่มเติมของคุณจะถูกส่งไปภายในหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play
