, จาการ์ตา - มนุษย์ทุกคนมีอวัยวะรับความรู้สึกอยู่ในหูชั้นใน ซึ่งมีหน้าที่รักษาสมดุลของร่างกาย เมื่อจะล้ม เช่น ระบบประสาทในส่วนนั้นจะทำงานกับกล้ามเนื้อ ปรับสมดุลร่างกาย และป้องกันร่างกายไม่ให้ล้ม ดังนั้นการมีสมดุลร่างกายที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนต้องการ
แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนจะมีความสมดุลของร่างกายที่ดี แต่กลับกลายเป็นว่าสิ่งนี้สามารถฝึกฝนได้ กีฬาต่อไปนี้บางอย่างที่คุณทำได้เป็นประจำ หากคุณต้องการฝึกความสมดุลของร่างกาย
1. โยคะ
กีฬานี้เป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่สามารถปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ ในหน้าที่ของการฝึกความสมดุลของร่างกาย มีการเคลื่อนไหวหลายอย่างในโยคะที่สามารถฝึกสิ่งนี้ได้ เช่น การเคลื่อนไหวของการยืนบนขาข้างเดียว นอกจากการฝึกการทรงตัวแล้ว การเคลื่อนไหวในโยคะยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ปรับปรุงท่าทางและความแข็งแรงของร่างกาย และฝึกการหายใจอีกด้วย
2. พิลาทิส
มีการเคลื่อนไหวคล้ายกับโยคะ พิลาทิสมักถูกเรียกว่าโยคะสมัยใหม่ พิลาทิสได้รับการพัฒนาขึ้นเป็นครั้งแรกเพื่อเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เน้นการฟื้นฟูและเสริมสร้างร่างกายในศตวรรษที่ 20 โดยโจเซฟ พิลาทิสผู้มีประสบการณ์จากเยอรมนี เชื่อว่าการออกกำลังกายนี้จะเพิ่มความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย และหากทำเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงท่าทางและบรรเทาความเครียดได้
3. ไท่เก๊ก
ในประเทศจีน ไทเก็กเชื่อว่าช่วยชะลอความชรา อย่างไรก็ตาม ในการพัฒนา กีฬานี้ได้กลายเป็นกีฬาที่สามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ การศึกษาที่ดำเนินการโดยสถาบันวิจัยโอเรกอนยังพบว่าผู้ที่ทำไทเก็กเป็นประจำเป็นเวลา 6 เดือนจะแข็งแรงขึ้นสองเท่าในการทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก และมีความสมดุลของร่างกายที่ดี
4. การฝึกแกนกลาง
วิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความสมดุลของร่างกายคือการเสริมสร้างร่างกายตรงกลางหรือกล้ามเนื้อหน้าท้อง แบบฝึกหัดพื้นฐานบางอย่าง ( การฝึกแกนกลาง ) ที่สามารถทำได้ที่บ้าน เช่น ซิทอัพและแพลงก์ ก็สามารถเป็นการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความสมดุลของร่างกายด้วย การทำ plank สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่บริเวณกลาง หลัง บน และล่างได้
5. เทควันโด
สำหรับผู้ที่ชอบกีฬาที่ต้องใช้กำลังมาก เทควันโดอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสม โดยเฉพาะหากต้องการฝึกการทรงตัวของร่างกาย กีฬาป้องกันตัวที่มีต้นกำเนิดจากประเทศเกาหลี หมายถึง 'ศิลปะแห่งการเตะและต่อย' เมื่อเทียบกับศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ เทควันโดมีการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการเตะจำนวนมากซึ่งต้องการให้ร่างกายแข็งแรงและสมดุลเมื่อยืนด้วยการสนับสนุนบนขาข้างหนึ่ง นั่นเป็นเหตุผลที่กีฬานี้ดีพอที่จะฝึกความสมดุลของร่างกายและความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหว
นั่นคือการออกกำลังกาย 5 ประเภทที่ช่วยเพิ่มความสมดุลของร่างกาย หากคุณสนใจที่จะทำตามนั้น อย่าลืมใส่ใจกับการบริโภคสารอาหารที่สมดุลสำหรับร่างกายเสมอใช่
หากคุณประสบปัญหาด้านสุขภาพ อย่าลังเลที่จะใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติต่างๆ ติดต่อหมอ บนแอพ . พูดคุยกับแพทย์เฉพาะทางที่คุณต้องการทำได้ง่ายๆ ผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . ยังได้รับความสะดวกในการซื้อยาออนไลน์ ออนไลน์ ,ทุกที่ทุกเวลาเพียงแค่กด ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store และ Google Play Store
อ่าน:
- 6 แบบฝึกหัดสมดุลสำหรับเด็ก
- ข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นในการออกกำลังกาย
- จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญเมื่อออกกำลังกาย 7 ประเภทนี้
