รู้วิธีเอาชนะอาการท้องอืดที่ถูกต้อง

, จาการ์ตา - ตามชื่อเลย อาการท้องอืดเป็นภาวะที่ท้องรู้สึกไม่สบาย อิ่ม และแน่น ราวกับว่ามันเต็มไปด้วยก๊าซจำนวนมาก ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติธรรมดาและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เมื่อมีอาการท้องอืด ผู้ประสบภัยอาจบ่นว่าปวดท้องและตะคริว ร่วมกับรู้สึกแน่นหรือท้องอืด

อาการท้องอืดมักเป็นอาการของโรคทางเดินอาหาร เช่น

• ท้องร่วงทั้งจากการติดเชื้อหรืออาการแพ้

• โรคช่องท้อง.

• โรคโครห์น

สาเหตุของอาการท้องอืดอาจแตกต่างกันไป ซึ่งได้แก่

• การกลืนอากาศขณะรับประทานอาหารหรือดื่ม

• น้ำอัดลมมากเกินไป

• กินเร็วเกินไป.

• ท้องผูก.

• ควัน.

• ความไม่แน่นอนของฮอร์โมน โดยเฉพาะในผู้หญิงในช่วงก่อนมีประจำเดือน

• การติดเชื้อในทางเดินอาหาร (ท้องเสียจากการติดเชื้อแบคทีเรีย ปรสิต หรือไวรัส)

อ่าน: 5 อาหารที่ทำให้ท้องอืด

ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะมีอาการท้องอืดบ่อยๆ ได้แก่

• มีงานอดิเรกคือดื่มน้ำอัดลมหรือแอลกอฮอล์

• มักจะกินเร็วเกินไป

• กินอาหารที่ไม่สะอาดเพื่อที่คุณจะติดเชื้อได้ง่าย

• มีอาการแพ้อาหารบางประเภท

• กินบ่อย อาหารจานด่วน และ อาหารขยะ .

วิธีแก้ปัญหา?

ท้องอืดทำให้รู้สึกไม่สบายระหว่างทำกิจกรรมอย่างแน่นอน ไม่ต้องกังวลไปจริงๆ เพราะอาการท้องอืดส่วนใหญ่ไม่มีอันตรายและสามารถบรรเทาได้เองเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเร่งการรักษาได้โดยทำดังนี้:

1.ตั้งใจผายลมหรือเรอ

เพื่อไม่ให้ท้องอืดอีกต่อไปไม่ควรผายลมหรือเรอ การผายลมและการเรอเป็นวิธีธรรมชาติของร่างกายในการขับก๊าซส่วนเกินออกจากกระเพาะอาหาร ดังนั้นเมื่อรู้สึกไม่สบายท้อง ให้รีบหาโอกาสที่จะทำตัวห่างเหินจากคนรอบข้างเพื่อส่งแก๊ส คุณยังสามารถขับก๊าซที่ติดอยู่ด้วยการขับถ่าย ก๊าซที่ไหลออกมาพร้อมกับอุจจาระจะทำให้กระเพาะโล่งขึ้น

2. ประคบท้องด้วยน้ำอุ่น

อีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายอันเนื่องมาจากอาการท้องอืดคือการประคบด้วยน้ำอุ่น แช่ผ้าสะอาดในชามน้ำร้อน บีบน้ำส่วนเกินออก แล้ววางบนท้องของคุณประมาณ 10-15 นาที นอกจากผ้าเช็ดตัวแล้ว คุณยังสามารถใช้ขวดพลาสติกที่เติมน้ำร้อน ห่อด้วยผ้า แล้วแปะไว้บนท้องของคุณ

อ่าน: ท้องอืดบ่อย ระวังโรคกระเพาะ

ทำสิ่งนี้ในขณะที่นอนราบและผ่อนคลายจิตใจของคุณ อุณหภูมิที่อบอุ่นของลูกประคบสามารถขยายหลอดเลือด เพื่อให้เลือดที่มีออกซิเจนไหลเวียนเร็วขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องผ่อนคลาย อาการปวดท้องและตะคริวที่เกิดขึ้นก็จะลดลงด้วย

3. ย้าย

เมื่อมีอาการท้องอืด เรารู้สึกอ่อนแอโดยธรรมชาติและต้องการเพียงแค่เงียบ ที่จริงแล้ว การเคลื่อนไหวเบาๆ เช่น เดินสบายๆ ประมาณ 10-15 นาที หรือออกกำลังกายเบาๆ อื่นๆ สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้ได้ สิ่งนี้สามารถช่วยอำนวยความสะดวกในการขับถ่ายเพื่อระบายก๊าซส่วนเกินที่ติดอยู่ในกระเพาะอาหาร

4. ดื่มชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรที่มีส่วนผสมของขิงหรือสะระแหน่สามารถเอาชนะอาการท้องอืดได้อย่างรวดเร็ว หากอาการท้องอืดร่วมกับอาการท้องผูก ให้เติมโป๊ยกั๊กซึ่งสามารถช่วยเจือจางอุจจาระเพื่อให้การขับถ่ายราบรื่นขึ้น ชาสมุนไพรอีกทางเลือกหนึ่งที่เหมาะกับการดื่มเมื่อท้องอืดคือชาคาโมมายล์ นอกจากชาที่ได้รับความนิยมในฐานะชาที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นแล้ว ชาคาโมมายล์ยังช่วยเรื่องท้องอืดและคลื่นไส้ได้อีกด้วย

อ่าน: รู้จัก 7 อาหารที่มีประสิทธิภาพเพื่อกำจัดอาการท้องอืด

5. กินยา

หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผลเพียงพอในการกำจัดอาการท้องอืด คุณสามารถลองใช้ยารักษาอาการท้องอืดที่มีขายในร้านขายยา ปรึกษาแพทย์หากอาการท้องอืดไม่ดีขึ้น

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการท้องอืดและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ โดยปรึกษาแพทย์ในแอป , ผ่านฟีเจอร์ คุยกับหมอ , ใช่. ง่าย พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่คุณต้องการได้ผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . ยังได้รับความสะดวกในการซื้อยาผ่านแอพพลิเคชั่น ทุกที่ทุกเวลา ยาของคุณจะถูกส่งตรงถึงบ้านคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน Apps Store หรือ Google Play Store!