จาการ์ตา - สตรีมีครรภ์จะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกายเมื่อเข้าสู่การตั้งครรภ์ หนึ่งในนั้นคือท้องที่กำลังเติบโต อาการปวดหลังเป็นปัญหาทั่วไปของสตรีมีครรภ์ทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุครรภ์ก้าวเข้าสู่ 9 เดือน อาการปวดหลังเกิดขึ้นเนื่องจากการคลายของกล้ามเนื้อในขณะที่ร่างกายกำลังเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร
ความเจ็บปวดอาจแย่ลงเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป อาการปวดหลังมักเกิดขึ้นตั้งแต่สตรีมีครรภ์เข้าสู่ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ซึ่งอาการจะแย่ลงในตอนกลางคืน ดังนั้นขั้นตอนในการเอาชนะอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง? สตรีมีครรภ์ ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ ตกลง:
อ่าน: เคล็ดลับการมีเซ็กส์ตามไตรมาสของการตั้งครรภ์
- ใช้หมอนพิเศษ
ขั้นตอนแรกในการเอาชนะอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ตอนปลายสามารถทำได้โดยใช้หมอนพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ หมอนสำหรับสตรีมีครรภ์ช่วยปรับรูปร่างของท้องที่ขยายใหญ่ให้เข้ากับส่วนโค้งของที่นอน ไม่เพียงเท่านั้น หมอนนี้ยังสามารถรองรับก้น คอ ไหล่ และขาได้อีกด้วย การออกแบบที่เป็นเอกลักษณ์ช่วยให้สตรีมีครรภ์รู้สึกผ่อนคลายขณะนอนตะแคงโดยไม่ต้องแบกรับภาระท้อง
- ทานอาหารเพื่อสุขภาพและรับประทานอาหารเสริม
จำเป็นต้องทานอาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์เพื่อเอาชนะอาการปวดหลังในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลาย ในระหว่างตั้งครรภ์ กระดูกจะสูญเสียแคลเซียมสำรอง ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงควรบริโภคแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ หากคุณไม่ได้รับจากอาหาร คุณสามารถทานอาหารเสริมที่ต้องการได้ แต่จำไว้ว่าการใช้ยาต้องเป็นไปตามใบสั่งแพทย์ใช่
อ่าน: คุณแม่ควรรู้ นี่คือตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการตั้งครรภ์
- นอนตะแคง
ในการเอาชนะอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ตอนปลาย คุณต้องใส่ใจกับตำแหน่งการนอนของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอยู่เคียงข้างคุณขณะนอนโดยงอขาเล็กน้อย เมื่อยืนและนั่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอยู่ในท่าตั้งตรง อย่าเอนหลังและให้หลังและไหล่ตรง
- อาบน้ำร้อนหรือประคบร้อน
การอาบน้ำหรือประคบน้ำอุ่นเป็นขั้นตอนหนึ่งในการเอาชนะอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ตอนปลาย การบำบัดนี้สามารถทำได้โดยการแช่หรืออาบน้ำอุ่น หรือประคบสะโพกด้วยขวดที่บรรจุน้ำอุ่น ไม่เพียงแค่นั้น คุณยังสามารถทำการนวดเล็กน้อยโดยใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังได้อีกด้วย
- การว่ายน้ำ
การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่เบาที่สุดที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ตอนปลาย ไม่จำเป็นต้องทำหลายๆ อย่าง แค่เดินในแอ่งน้ำตื้น
- ทำโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์
โยคะสำหรับสตรีมีครรภ์สามารถทำได้กับอาจารย์ผู้สอนที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตน แน่นอนว่าต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ก่อน การเคลื่อนไหวควรระมัดระวัง เพราะหากผิดวิธี แทนที่จะรักษา อาการปวดหลังอาจแย่ลงได้จริง
อ่าน: 5 สิ่งนี้แสดงสัญญาณของการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการกับอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณต้องการยาเพื่อจัดการกับมัน อย่าลังเลที่จะถาม ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน และใช้คุณสมบัติ "ซื้อยา" ในนั้นใช่ แต่อย่าลืมว่าถ้าคุณต้องการทานยาระหว่างตั้งครรภ์ต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์
