, จาการ์ตา – จนถึงตอนนี้ มะละกอเป็นที่รู้จักในฐานะผลไม้ที่ดีในการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง ผลไม้ที่มีรสหวานสามารถช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก แต่ยิ่งไปกว่านั้น ในความเป็นจริง การบริโภคผลไม้ชนิดนี้สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่ร่างกายได้มากกว่า ทำไมมะละกอจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ?
ประโยชน์ต่อสุขภาพของผลมะละกอนั้นได้มาจากสารอาหารต่างๆ ที่มีอยู่ในมะละกอ กล่าวกันว่ามะละกอมีปริมาณวิตามินซีสูง แม้จะสูงกว่าวิตามินซีในผลไม้รสเปรี้ยว นอกจากนี้ ผลมะละกอยังมีวิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 3 บี 5 วิตามินอี วิตามินเค ไฟเบอร์ แคลเซียม โฟเลต โพแทสเซียม และแมกนีเซียมเป็นจำนวนมาก สารอาหารทั้งหมดเหล่านี้ดีต่อร่างกายและสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้
อ่าน: 7 ประโยชน์ของมะละกอเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ ของมะละกอผลไม้
นอกจากจะช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่นแล้ว การบริโภคผลมะละกอเป็นประจำยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย นี่คือประโยชน์ต่างๆ ที่สามารถรับได้จากผลไม้นี้:
- สุขภาพตาดีขึ้น
การรักษาสุขภาพดวงตาสามารถทำได้โดยการบริโภคผลมะละกอเป็นประจำ เนื้อหาของวิตามินเอในผลไม้นี้สามารถทำให้กระจกตาแข็งแรงขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินเอยังสามารถผลิตความชื้นได้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงอาการตาแห้ง
- เอาชนะผิวไหม้
เนื้อหาของไลโคปีนในมะละกอสามารถช่วยรักษาผิวไหม้แดดได้ การบริโภคอาหารที่มีไลโคปีนสามารถรักษาสุขภาพผิวด้วยฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของสารนี้ เนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระในมะละกอมีบทบาทในการต่อต้านความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
- สุขภาพผมและเล็บแข็งแรง
วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ในมะละกอสามารถช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บได้ นอกจากการบริโภคแล้ว การเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของมะละกอยังสามารถทำได้โดยการทำผลไม้ชนิดนี้เป็นพอกผมเพื่อให้ผมมีความอุดมสมบูรณ์และมีสุขภาพดี
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
ระบบภูมิคุ้มกันที่ได้รับการดูแลอย่างดีสามารถช่วยป้องกันโรคได้ ประโยชน์เหล่านี้สามารถได้รับจากเนื้อหาของวิตามิน A, C และ E ในผลมะละกอ
อ่าน: หมดปัญหาริ้วรอยก่อนวัย นี่คือ 6 ประโยชน์ของมาส์กหน้า
- หัวใจแข็งแรง
ผลมะละกอมีวิตามินซีและไลโคปีนจำนวนมากซึ่งดีต่อสุขภาพของหัวใจ การบริโภคมะละกอเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ เนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระในมะละกอยังช่วยเพิ่มผลกระทบของคอเลสเตอรอลที่ดีหรือที่เรียกว่า HDL ในร่างกายได้อีกด้วย
- ลดความเสี่ยงมะเร็ง
ประโยชน์ของสิ่งนี้อาจไม่เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง อย่างไรก็ตาม การบริโภคผลมะละกอเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้ ทั้งนี้ต้องขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระของไลโคปีนซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็ง
- ป้องกันริ้วรอย
คุณต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงและผิวที่คงทนง่ายหรือไม่? การบริโภคมะละกอ ผลไม้นี้มีเอนไซม์ปาเปนซึ่งช่วยให้ผิวนุ่มและฟื้นฟู นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอและวิตามินซีซึ่งช่วยลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำบนผิว วิตามินซีในมะละกอยังมีประโยชน์ในการช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนซึ่งสามารถลดริ้วรอยได้
อ่าน: 6 มาสก์ธรรมชาติเพื่อทำให้ใบหน้าสว่างขึ้น
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของมะละกอโดยสอบถามแพทย์ในแอปพลิเคชัน . ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท. รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
