, จาการ์ตา - ถ้าคุณคุ้นเคยกับ MC รุ่นเก๋าชื่อ Dewi Hughes ตอนนี้เธอมีรูปลักษณ์ที่ต่างไปจากเดิมมาก Dewi Hughes เคยมีร่างกายที่เต็มอิ่มมากขึ้น ตอนนี้เธอดูสุขภาพดีขึ้นและสดชื่นขึ้นด้วยน้ำหนักตัวในอุดมคติ เขาสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 90 กิโลกรัมด้วยอาหารที่เขาตั้งชื่อ อาหารจริง .
อาหารจริง หรือเรียกอีกอย่างว่า การกินที่สะอาด คือการรับประทานอาหารทั้งจานที่มีส่วนผสมเดียว อาหารส่วนใหญ่ไม่ผ่านการแปรรูป ปราศจากสารเคมีเจือปน และอุดมไปด้วยสารอาหาร แม้ว่าอาหารแปรรูปจะอร่อยกว่า แต่อาหารส่วนใหญ่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ดังนั้นการเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดจึงเป็นสิ่งสำคัญ
อ่านยัง : เมนูอาหารเพื่อสุขภาพปราศจากแคลอรี่
ด้วยการอดอาหาร อาหารจริง อาจเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดี นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น เกี่ยวกับโภชนาการและโภชนาการที่ได้รับเมื่อรับประทานอาหาร อาหารจริง .
วิธีง่ายๆ ในการใช้ชีวิตอาหารจริง
แน่นอนว่าคุณต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงและมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม วิธีการสมัคร อาหารจริง คุณสามารถลองสิ่งนี้ได้ คุณรู้!
1. กินผักและผลไม้มากขึ้น
ผักและผลไม้มีไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบและปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ผักและผลไม้สดเหมาะสำหรับ อาหารจริง และ การกินที่สะอาด เนื่องจากส่วนใหญ่สามารถบริโภคดิบได้หลังจากเก็บและล้าง การมีผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกสามารถลดการสัมผัสสารกำจัดศัตรูพืชซึ่งอาจช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้
2. จำกัดอาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปขัดกับไลฟ์สไตล์ อาหารจริง เพราะถูกดัดแปลงจากสภาพธรรมชาติ อาหารแปรรูปส่วนใหญ่สูญเสียเส้นใยและสารอาหารไปบางส่วน แต่มีน้ำตาล สารเคมี หรือส่วนผสมอื่นๆ เป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ อาหารแปรรูปยังเชื่อมโยงกับการอักเสบและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอีกด้วย
อ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการรับประทานอาหาร
3. หยุดกินคาร์โบไฮเดรตกลั่น
คาร์โบไฮเดรตขัดสีเป็นอาหารที่กินง่าย แต่มีสารอาหารและสารอาหารน้อย แทนที่จะบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีแล้ว ควรรับประทานเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีซึ่งให้สารอาหารและเส้นใยอาหารมากกว่า และสามารถลดการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ได้ดีกว่า
4. หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล
หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก อาหารจริง . ยิ่งไปกว่านั้น แหล่งน้ำตาลจากธรรมชาติยังมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อย ได้กินของจริง อาหารจริง พยายามกินอาหารที่ไม่หวานตามธรรมชาติ เรียนรู้ที่จะชื่นชมความหวานของผลไม้และรสชาติอันละเอียดอ่อนของถั่วและอาหารทั้งส่วนอื่นๆ
5. ทำน้ำให้เป็นเครื่องดื่มหลักของคุณ
น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้ น้ำไม่มีสารเติมแต่ง น้ำตาล สารให้ความหวานเทียม หรือส่วนผสมอื่นๆ นี่คือเครื่องดื่มที่สะอาดที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้ น้ำยังช่วยให้คุณชุ่มชื้นและช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
อ่าน: ลดน้ำหนักด้วยโปรแกรม DASH
6. เลือกอาหารจากสัตว์ที่เลี้ยงอย่างมีจริยธรรม
นอกจากอาหารสดที่ไม่ผ่านการแปรรูปแล้ว การรับประทานอาหารที่สะอาดยังเกี่ยวข้องกับการเลือกอาหารที่มาจากสัตว์ที่เลี้ยงอย่างมีจริยธรรม วัวมักถูกเลี้ยงในฟาร์มที่แออัดและไม่สะอาด สัตว์เหล่านี้มักจะได้รับยาปฏิชีวนะเพื่อป้องกันการติดเชื้อและฉีดฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรนเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโต นอกจากนี้ ปศุสัตว์ส่วนใหญ่ในฟาร์มอุตสาหกรรมยังให้อาหารเมล็ดพืชมากกว่าอาหารหญ้าธรรมชาติ
อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึง 2019. 11 วิธีง่ายๆ ในการเริ่มรับประทานอาหารที่สะอาดวันนี้
