, จาการ์ตา - การบริโภคผลไม้เป็นประจำมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ผลไม้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการ ในบรรดาผลไม้หลายๆ ชนิด คุณชอบผลไม้อะไรมากที่สุด?
สำหรับบรรดาท่านที่ชอบทานผลมะละกอมีประโยชน์มากมายที่ร่างกายจะได้รับ คุณรู้. เห็นได้ชัดว่าประโยชน์ของมะละกอเพื่อสุขภาพไม่ได้เกี่ยวกับอาการท้องผูกเท่านั้น ผลไม้ชนิดนี้ยังมีคุณสมบัติอื่นๆ ต่อร่างกายอีกด้วย
คืออยากรู้ว่ามะละกอมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? มาดูรีวิวเต็มๆ ด้านล่างเลย
อ่าน: นอกจากผลไม้แล้ว ใบมะละกอยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
1. การย่อยอาหารอย่างราบรื่น
ประโยชน์ของมะละกอเพื่อสุขภาพร่างกายมีหลากหลายมาก ซึ่งหนึ่งในนั้นสามารถช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ประโยชน์ของมะละกอสำหรับการย่อยอาหารได้มาจากเอนไซม์ที่มีอยู่ในนั้น
เอนไซม์เหล่านี้รวมถึงปาเปน ไคโมปาเปน คาริเคน และไกลซิลเอนโดเปปติเดส สำหรับเอนไซม์ปาเปน เอนไซม์นี้จะอยู่ในระดับสูงสุดเมื่อผลมะละกอสุก เอนไซม์เหล่านี้ช่วยย่อยโปรตีนที่เข้าสู่ร่างกาย
2.ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มดีขึ้น
ประโยชน์ของมะละกออีกประการหนึ่งเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ผลไม้นี้อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E โปรดจำไว้ว่าวิตามินเหล่านี้จำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อระบบภูมิคุ้มกันพร้อม ความเสี่ยงในการเกิดโรคติดเชื้อจะลดลง
3.ดีต่อสุขภาพหัวใจ
มะละกอเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ มะละกอมีวิตามินซีและไลโคปีนสูง ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะละกอยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถเพิ่มผลของคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ในร่างกายได้
อ่าน: เมื่อไหร่ที่ทารกสามารถกินมะละกอได้?
4.สุขภาพผิวและผมแข็งแรง
มะละกอยังมีประโยชน์ต่อผิวอีกด้วย ผลไม้นี้สามารถทำให้ผิวแข็งแรงและดูอ่อนเยาว์ เอนไซม์ปาเปนที่มีอยู่ในมะละกอสามารถทำให้นุ่มและฟื้นฟูผิวได้ ในขณะเดียวกันวิตามิน A และ C ที่มีอยู่สามารถลดริ้วรอยและทำให้จุดด่างดำจางลง
นอกจากนี้ มะละกอยังดีต่อสุขภาพของเส้นผมอีกด้วย เพราะมีวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการผลิตไขมัน ซึ่งช่วยให้ผมชุ่มชื้น วิตามินเอยังจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อร่างกายทั้งหมด รวมทั้งผิวหนังและเส้นผม
5. สมานแผลบนเยื่อบุกระเพาะอาหาร
ประโยชน์ของมะละกอที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารก็คือสามารถรักษาบาดแผลซึ่งเกิดขึ้นในเยื่อบุกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหารอื่นๆ เนื้อหาของผลมะละกอสามารถช่วยให้ร่างกายปกป้องและรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง
อย่างไรก็ตาม มะละกอไม่ควรบริโภคมากเกินไป มะละกอมีไฟเบอร์เยอะ แต่ถ้ากินมากเกินไปจะทำให้อาหารไม่ย่อย เปลือกมะละกอยังมีน้ำยางซึ่งสามารถระคายเคืองกระเพาะอาหารเมื่อบริโภคในปริมาณมาก
อ่าน: 5 สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพร่างกาย
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของมะละกอสำหรับร่างกายหรือไม่? หรือมีข้อร้องเรียนด้านสุขภาพ? มาถามคุณหมอได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ไม่ต้องออกจากบ้าน ติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลา ปฏิบัติใช่มั้ย?
