, จาการ์ตา – ปั่นจักรยานเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่สนุกและมีประโยชน์มากมาย แต่ท่ามกลางการระบาดของ COVID-19 อาจมีคนไม่กี่คนที่ลังเลและไม่เต็มใจที่จะปั่นจักรยานนอกบ้าน ในสภาพเช่นนี้ การปั่นจักรยานที่บ้านโดยใช้จักรยานอยู่กับที่ก็เป็นทางเลือกหนึ่ง
อย่างไรก็ตาม จักรยานแบบอยู่กับที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับการปั่นจักรยานกลางแจ้ง (จักรยานกลางแจ้ง) หรือไม่? ซึ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกายทั้งสองประเภทนี้? เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ดูบทวิจารณ์ในบทความต่อไปนี้!
อ่าน: คู่มือปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพในรูปแบบ New Normal
จักรยานแบบคงที่กับจักรยานกลางแจ้ง
เป้าหมายหนึ่งของการออกกำลังกายรวมถึงการปั่นจักรยานคือการเผาผลาญแคลอรีของร่างกาย เป้าหมายคือการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ การปั่นจักรยานยังช่วยฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายโดยรวมอีกด้วย
อันที่จริง ทั้งจักรยานยนต์แบบอยู่กับที่และจักรยานทั่วไปมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งคู่ กีฬาทั้งสองนี้รวมอยู่ในประเภทของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ กล่าวคือ กีฬาที่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของหัวใจ ปอด และระบบไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ แน่นอน การปั่นจักรยานยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ ดังนั้นคุณจะลดน้ำหนักได้
การปั่นจักรยานเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดได้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ กลับไปที่คำถามที่ว่าการออกกำลังกายแบบใดสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า อันที่จริงกีฬาทั้งสองประเภทมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง
จักรยานอยู่กับที่คือจักรยานประเภทหนึ่งที่ใช้ในบ้าน โดยปกติแล้วจะอยู่ในโรงยิมหรือศูนย์ออกกำลังกาย แต่โดยทั่วไปแล้ว หน้าที่ของจักรยานประเภทนี้ก็ไม่ต่างจากจักรยานทั่วไปหรือจักรยานยนต์มากนัก กลางแจ้ง . กลับมาที่ปัญหาการเผาผลาญแคลอรี ทั้งจักรยานอยู่กับที่และจักรยานกลางแจ้งสามารถเผาผลาญแคลอรีได้
อ่าน: คุ้มค่าที่จะลอง! หดท้องด้วยการปั่นจักรยาน
หากเหยียบด้วยความเร็วและความเร็วคงที่ จักรยานที่อยู่กับที่สามารถให้การเผาไหม้ได้มากกว่าจักรยานทั่วไป หากเหยียบที่ความเข้มข้นปานกลาง การปั่นจักรยานแบบนิ่งเป็นเวลา 30 นาทีจะเผาผลาญได้ประมาณ 260 แคลอรี ในขณะเดียวกัน หากปั่นจักรยานด้วยความเข้มข้นสูง ในขณะเดียวกัน บุคคลสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 391 แคลอรี
แต่โปรดจำไว้ว่า ปริมาณการเผาผลาญแคลอรีจะเกิดขึ้นได้หากคุณปั่นจักรยานอยู่กับที่ด้วยความเร็วและจังหวะที่หยุดนิ่ง ขณะอยู่บนจักรยาน กลางแจ้ง จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญได้ขึ้นอยู่กับความเร็วที่เหยียบ การขี่จักรยานที่ความเร็ว 14 ถึง 16 ไมล์ต่อชั่วโมงนั้นเผาผลาญได้ 372 ครั้ง
เมื่อความเร็วเพิ่มขึ้น จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญก็จะมากขึ้น เมื่อเหยียบจักรยานด้วยความเร็วระหว่าง 16 ถึง 19 ไมล์ต่อชั่วโมง แคลอรีที่สามารถเผาผลาญได้จะอยู่ที่ 446 แคลอรี ตัวเลขนี้จะถือว่าถ้าคนวนรอบ 30 นาที กล่าวคือ การเปรียบเทียบจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญระหว่างจักรยานทั้งสองประเภทเป็นผลจากเวลาเดียวกัน
นอกจากจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญแล้ว ยังมีอีกหลายสิ่งที่ควรพิจารณาก่อนเลือกจักรยานแบบอยู่กับที่หรือจักรยาน กลางแจ้ง . คุณต้องมั่นใจในสภาพแวดล้อม ความเหมาะสม และความสะดวกสบาย จำไว้ว่าอย่ากดดันตัวเองให้ออกกำลังกายและรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด
อ่าน: วิธีลดภาวะซึมเศร้าด้วยการปั่นจักรยาน
หากป่วยและต้องการคำปรึกษาจากแพทย์ สามารถใช้แอพพลิเคชั่น เพื่อพูดคุยกับแพทย์ ติดต่อแพทย์ได้ง่ายขึ้นผ่าน วีดีโอ / สายสนทนา และ แชท . รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
