, จาการ์ตา – หลายคนมักไม่ทราบว่าตนเองกำลังประสบกับความเครียด กิจกรรมประจำวันรวมทั้งความต้องการในการทำงานมักจะทำให้คนรู้สึกหดหู่และนำไปสู่ความเครียด เพราะพวกเขามักไม่รู้ตัว ผู้ที่มีความเครียดมักจะเพิกเฉยต่อภาวะนี้และทำให้เกิดความเครียดเป็นเวลานาน ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้
นิสัยที่ละเลยความเครียดอาจทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย เพราะมันซ้อนขึ้นเรื่อยๆ และสามารถระเบิดได้ทุกเมื่อ ความเครียดอาจทำให้คนไม่มีผลงาน มักจะรู้สึกเหนื่อย ขาดความกระตือรือร้น และแม้กระทั่งประสบปัญหาสุขภาพที่ไม่ดี วิธีที่ดีที่สุดที่จะป้องกันสิ่งที่ไม่ต้องการคือการจัดการกับความเครียดที่เข้ามา
อ่าน: เคล็ดลับในการบรรเทาความเครียดในเวลาอันสั้น
วิธีง่ายๆ ในการเอาชนะความเครียด
วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของความเครียดคือการจัดการกับมัน เมื่อเกิดแรงกดดันและความเครียด มีวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียด ได้แก่:
- การพูดคุย
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเครียดคือการแบ่งปันและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น หากรู้สึกหนักใจเกินไป อย่าลังเลที่จะพูดถึงปัญหาที่คุณกำลังเผชิญกับคนใกล้ชิดหรือครอบครัวของคุณ การแบ่งปันคุณจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวและสามารถหาทางแก้ไขและช่วยเหลือในการแก้ปัญหาที่จะเกิดขึ้นได้ อย่างน้อยการบอกใครสักคนเกี่ยวกับปัญหาของคุณก็ทำให้คุณรู้สึกสบายใจและโล่งใจขึ้นได้
- เวลาฉัน
รับมือกับความเครียดด้วยการให้เวลากับตัวเอง พยายามลืมปัญหาของตัวเองไปชั่วขณะ แล้วหาอะไรสนุกๆ ให้ตัวเองบ้าง aka เวลาฉัน. กรอกได้เลย เวลาฉัน โดยการทำกิจกรรมสนุกๆ หรืองานอดิเรกที่ไม่ค่อยได้ทำเพราะกิจกรรมประจำวัน คุณสามารถฆ่าเวลาด้วยการอ่านหนังสือ ทำอาหาร ร้องเพลง ท่องเที่ยวและพักผ่อน หรือเพียงแค่ไปทำทรีตเมนต์ที่ร้านเสริมสวย สามารถใช้กิจกรรมที่สนุกสนานเพื่อปลดปล่อยความเครียด ฟื้นฟูพลังงานและความกระตือรือร้น
อ่าน: หลีกเลี่ยงความเครียด ถึงเวลาออกกำลังกายเบาๆ 5 ท่าที่โต๊ะทำงาน
- การทำสมาธิ
หากคุณไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ให้ลองทำสมาธิเพื่อจัดการกับความเครียด การทำสมาธิหรือโยคะมีผลดีต่อสุขภาพจิตและทำให้ร่างกายรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น การทำโยคะยังช่วยให้เกิดความสมดุล ความสงบ และความสงบในร่างกาย จึงสามารถเอาชนะความเครียดได้
- วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่จริงแล้วไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย คุณสามารถจัดการกับความเครียดได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้จิตใจสงบ ให้พลังงาน และเพิ่มปริมาณสารอาหารสำหรับร่างกายและสมองของคุณ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถหลีกเลี่ยงการโจมตีของโรคได้ ดังนั้นร่างกายจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม
- กีฬา
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับความเครียดได้ การออกกำลังกายสามารถกระตุ้นร่างกายให้หลั่งฮอร์โมน "ความสุข" ที่จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ จึงสามารถจัดการกับความเครียดได้
อ่าน: คนในออฟฟิศอาจมีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้หากเครียดเกินไปในที่ทำงาน
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว กุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงความเครียดก็คือร่างกายที่แข็งแรง เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง สมบูรณ์ การบริโภควิตามินและอาหารเสริมสำหรับร่างกายที่หาซื้อได้ในแอปพลิเคชัน . พร้อมบริการจัดส่งจาก , รายการสั่งซื้อของคุณจะถูกส่งไปที่บ้านของคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
