จาการ์ตา – มีหลายวิธีที่ผู้หญิงทำเพื่อให้ได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ สมบูรณ์ด้วยการดูแลสุขภาพจิตและร่างกาย วิธีการต่างๆ แตกต่างกันไป ตั้งแต่การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไปจนถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ
เกี่ยวกับกีฬา มีกีฬาหนึ่งที่สามารถให้ประโยชน์มากมายสำหรับผู้หญิง เริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย ความหลงใหลที่เพิ่มขึ้น ไปจนถึงการช่วยผ่านวัยหมดประจำเดือน
ทายสิว่าเรากำลังพูดถึงกีฬาอะไร? คุณคุ้นเคยกับโยคะหรือไม่? นี่คือข้อดีบางประการของโยคะสำหรับผู้หญิง
ยังอ่าน: 4 วิธีในการกำจัดอาการท้องอืด
ทำให้อ่อนเยาว์
ต้องการทราบประโยชน์พิเศษของโยคะหรือไม่? เห็นได้ชัดว่ากีฬานี้สามารถทำให้นักเคลื่อนไหวยังคงอายุน้อย รวมทั้งผู้หญิงด้วย ในหนังสือ ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับกีฬาและโยคะมีสามอาสนะ (การออกกำลังกาย) ที่สามารถต่อสู้กับกระบวนการชราภาพและทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยด้วยโยคะ อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขคือ คุณต้องทำท่าที่ถูกต้อง หนึ่งในแบบฝึกหัดนี้มีชื่อว่า ศรีสาสนะ.
ท่านี้สำคัญที่สุดในอาสนะโยคะ แล้วท่านี้เกี่ยวอะไรกับอมตะ? ปรากฎว่า ศรีสาสนะ สามารถจัดหาเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปยังสมอง ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะกล่าวว่า สมองที่แข็งแรงสามารถช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างเต็มที่ได้อย่างเต็มที่ ประโยชน์ไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้นแต่ยังส่งผลดีต่อจิตใจด้วย
ที่น่าสนใจคือท่านี้เหมาะสำหรับใบหน้าเช่นกัน เพราะท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าสัมผัสได้ถึงแรงโน้มถ่วง จึงไม่ง่ายที่จะผ่อนคลาย ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะกล่าวว่า คุณควรทำท่านี้อย่างน้อย 5-10 นาทีต่อวัน
ใน ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับกีฬาและโยคะมีการศึกษาเกี่ยวกับโยคะที่น่าสนใจ การศึกษานี้ดำเนินการกับผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะในวัย 80 ซึ่งฝึกโยคะมาหลายสิบปี หลังจากที่ทำการวิจัยแล้ว ทางสรีรวิทยาก็แสดงให้เห็นความยืดหยุ่นของผิวหนัง การทำงานของปอด หัวใจ และการย่อยอาหารยังคงเหมือนกับคนในวัย 20 ปี น่าสนใจใช่ไหม
สิ่งอำนวยความสะดวกเพื่อการผ่อนคลาย
โดยปกติกีฬามักมาพร้อมกับฤดูกาลที่เคลื่อนไหวช้าๆ ซึ่งทำให้จิตใจสงบลง นอกจากนี้ ท่าโยคะยังเป็นการยืดกล้ามเนื้อให้ตึง สองสิ่งนี้สามารถผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้
การศึกษาจำนวนหนึ่งได้พิสูจน์แล้วว่าโยคะสามารถลดระดับความเครียดของบุคคลได้ การฝึกโยคะยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงก่อนมีประจำเดือน ซึ่งบางครั้งทำให้ผู้หญิงอ่อนไหวมากกว่าปกติ
อ่านเพิ่มเติม: ท่าโยคะกระชับหน้าอก
ปรับปรุงท่าทาง
ท่าโยคะส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้พวกเขากระฉับกระเฉงมากขึ้น หากคุณฝึกฝนเป็นประจำ ท่าทางร่างกายของคุณจะสมบูรณ์แบบมากขึ้นโดยอัตโนมัติ ท่าทางที่สามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองของผู้หญิงได้
ไม่เพียงเท่านั้น โยคะยังช่วยให้ร่างกายมีความอ่อนไหวมากขึ้น ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณนั่งในท่างอ ไม่ว่าจะโดยธรรมชาติหรือโดยไม่รู้ตัว ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องทันที
4. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
หลังจากฝึกโยคะ กล้ามเนื้อที่เคยแข็งมาก่อนจะค่อยๆ ยืดออก การยืดนี้เป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายมากขึ้นในการพักผ่อน ไม่เพียงเท่านั้น จิตใจที่สงบหลังจากทำโยคะยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณในตอนกลางคืนอีกด้วย ประโยชน์ของโยคะสำหรับผู้หญิงนั้นสำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับบ่อยครั้ง
5. เพิ่มความหลงใหลทางเพศ
สำหรับผู้ที่แต่งงานแล้ว โยคะยังสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนได้อีกด้วย ในหนังสือ นบูสเตอร์เพศธรรมชาติ ว่ากันว่าการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นในส่วนต่างๆ ของร่างกายอันเนื่องมาจากการเล่นโยคะ รวมทั้งช่วงเอวและส่วนล่าง เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ความต้องการมีเซ็กส์เพิ่มขึ้น
อ่าน: 5 ท่าโยคะเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน
จากวัยหมดประจำเดือนสู่การลดน้ำหนัก
นอกจาก 5 ข้อข้างต้นแล้ว โยคะยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกหลายประการ นี่คือประโยชน์ของโยคะตามที่ผู้เชี่ยวชาญของ National Institutes of Health - MedlinePlus และ National Center for Complementary and Integrative กล่าว
บรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน
ปรับปรุงสมรรถภาพและความยืดหยุ่น
ลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
ผ่อนคลาย.
เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ลดความตึงเครียด.
เพิ่มความเข้มข้น
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ช่วยให้ระบบย่อยอาหารตื่นตัว
ช่วยด้วยความวิตกกังวลปวดหลังและภาวะซึมเศร้า
บรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน
ช่วยบำบัดอาการของโรคเรื้อรัง
ช่วยลดน้ำหนัก.
ก็รู้ประโยชน์ของโยคะสำหรับร่างกายแล้ว ยังไงสนใจลองดูครับ
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาข้างต้นหรือไม่ หรือมีข้อร้องเรียนด้านสุขภาพอื่น ๆ ? มาถามคุณหมอได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ, สนทนาได้ทุกที่ ทุกเวลา กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเลย โหลดแอปพลิเคชั่น ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
