, จาการ์ตา – จู่ๆ ก็อยากกินอะไรขึ้นมาจริงๆ เหรอ? ตัวอย่างเช่น ในตอนบ่าย จู่ๆ คุณอยากกินอาหารหวาน หรือมีบางครั้งที่คุณอยากกินของคาวและเผ็ดจริงๆ ปรากฎว่าความอยากอาหารไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่คนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ก็มักจะมีอาการอยากอาหารเช่นกัน มาได้ยังไง? นี่คือคำอธิบาย
นักโภชนาการบางคนกล่าวว่าความอยากอาหารเป็นสัญชาตญาณของร่างกายที่จะเตือนคุณถึงการขาดสารอาหารหรือความต้องการทางโภชนาการที่ไม่เพียงพอ นี่คือสิ่งที่ความอยากมีความหมายสำหรับคุณ:
- ความอยากอาหารหวาน
ถ้าจู่ๆ คุณอยากกินอาหารรสหวานหลายๆ อย่าง แสดงว่าร่างกายของคุณขาดแมกนีเซียมและวิตามิน B เมื่อร่างกายขาดวิตามิน B โดยเฉพาะ B6 และ B12 คุณจะรู้สึกเซื่องซึมและไม่ร่าเริงเหมือนเคย นอกจากนี้ ความอยากอาหารหวานยังหมายถึงร่างกายต้องการเพิ่มเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความรู้สึกมีความสุขในสมอง การศึกษาบางชิ้นยังเชื่อมโยงความอยากน้ำตาลกับอาการ PMS
ไม่ผิดหรอกถ้าอยากกินอาหารหวานๆ เช่น ชอคโกแลต โดยเฉพาะให้เพิ่มขึ้น อารมณ์ ในขณะที่ PMS แต่อย่าลืมตอบสนองความต้องการของร่างกายด้วยแมกนีเซียมด้วยการรับประทานอาหารเช่นผักโขมและถั่ว
- ความอยากอาหารรสเผ็ด
คุณต้องการกินอาหารทอดรสเค็มหรือลูกชิ้นรสเผ็ดสักชามไหม? ปรากฎว่ามีสามสิ่งที่สามารถทำให้เกิดความอยากเหล่านี้ได้ หนึ่งในนั้นอาจเป็นเพราะคุณเคยชินกับอาหารที่มีเกลือมากกว่าคนอื่น หรือพูดอีกอย่างก็คือ คุณเป็นคนชอบทานอาหารรสเค็ม ความอยากอาหารรสเค็มมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่เป็น PMS ปรากฎว่านี่เป็นเพราะร่างกายขาดแร่ธาตุเช่นแคลเซียม
อีกสาเหตุหนึ่งที่คุณกระหายอาหารรสเค็มอาจเกิดจากปัญหาของต่อมหมวกไตในร่างกายซึ่งมีหน้าที่ในการหลั่งฮอร์โมนเพื่อตอบสนองต่อความเครียด หากเป็นเช่นนั้น ความอยากอาหารของคุณมีสาเหตุมาจากสาเหตุนี้ การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้มาก
- ความอยากอาหารรสเผ็ด
หากคุณเป็นแฟนของอาหารรสเผ็ดและต้องการทานอาหารรสเผ็ดเท่านั้น ให้ระวัง ความสามารถของคุณในการทนต่อรสเผ็ดอาจเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ลิ้นของคุณไวต่อรสเผ็ดของพริกน้อยลง แต่ถ้าคุณไม่ชินกับการกินอาหารรสเผ็ด จู่ๆ ก็อยากทานอาหารนี้ อาจเป็นเพราะร่างกายของคุณกำลังประสบกับอาการอักเสบหรือขาดธาตุสังกะสี เพื่อแก้ปัญหานี้ เราขอแนะนำให้คุณเพิ่มการบริโภคเนื้อแดงไม่ติดมัน อะโวคาโด อาหารทะเล และผักในเมนูประจำวัน
- ความอยากเนื้อ
บางคนก็ไม่สามารถ "อยู่" ได้หากไม่ได้กินเนื้อสัตว์ แต่ก็มีหลายคนที่มักจะรู้สึกอยากกินเนื้อ กลายเป็นสัญญาณฉุกเฉินว่าร่างกายขาดธาตุเหล็ก เพื่อปรับปรุงสภาพนี้ คุณควรกินไข่และถั่ว
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจู่ๆ คุณถึงอยากกินอะไรกิน คุณควรชินกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพทุกวันเพื่อที่ร่างกายจะได้ไม่ขาดสารอาหาร (อ่านเพิ่มเติม: เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น นี่คือ 4 สารอาหารสำคัญสำหรับผู้หญิง ) หากคุณมีปัญหาสุขภาพเพียงพูดคุยกับแพทย์ของคุณโดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน . ดังนั้น ซื้ออาหารเสริมและวิตามินที่คุณต้องการ ไม่ต้องไปร้านขายยา แค่ใช้แอพ . มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
