, จาการ์ตา - การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมีความเสี่ยงในตัวเอง ตัวอย่างเช่น การแพลง ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อทำกิจกรรมมากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ ฉีกขาด หรือบวม เคล็ดขัดยอกมักมีลักษณะบวม ปวด และผิวหนังเป็นสีแดง เคล็ดขัดยอกมักเกิดขึ้นที่ข้อเท้า ข้อมือ และข้อนิ้ว
ในประเทศอินโดนีเซีย อาการแพลงจะกลายเป็นนิสัย รักษาโดยหมอนวด ในความเป็นจริง หมอนวดไม่สามารถเอาชนะเคล็ดขัดยอกทั้งหมดได้ อันที่จริงการนวดอาจทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงได้ การนวดหรือการนวดมักใช้เป็นวิธีการรักษาส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บ การนวดจะไม่สามารถรักษาอาการบาดเจ็บได้ อันที่จริงแล้ว มันสามารถชะลอกระบวนการบำบัดได้
เมื่อเกิดการแพลง กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูกจะยืดออก เนื่องจากการยืดตัวจึงเกิดปฏิกิริยาอักเสบ ความเสียหายที่เกิดขึ้นในผิวหนังจะมีลักษณะเป็นสีน้ำเงินหรือสีแดงเท่านั้น เคล็ดขัดยอกบวมมักทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
อาการปวดหลังนวดได้จริงแต่เพราะอย่างอื่น ร่างกายปกติมีระบบป้องกันของตัวเอง เมื่อนวด ส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บจะหลั่งสารที่ทำหน้าที่จำกัดส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบ
เป็นผลของสารเหล่านี้ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดชั่วคราว เนื่องจากอาการปวดหายไป การนวดจึงทำได้ง่าย แม้จะเป็นเพียงชั่วคราวก็ตาม เมื่อผลของยาชาธรรมชาติหมดไป ความเจ็บปวดที่กลับมาจะยิ่งใหญ่ขึ้น สามารถชะลอการแพลงได้
เนื่องจากการดมยาสลบทำให้ส่วนที่บาดเจ็บสามารถนวด บีบ และดึงได้โดยไม่ทำให้เกิดอาการปวด มันจะทำลายโครงสร้างและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เอ็น และกระดูกอย่างมาก เป็นการดีกว่าที่จะพักส่วนที่แพลงเพื่อปฐมพยาบาลเพื่อลดความตึงเครียด หากไม่หายให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม
แพทย์จะตรวจดูบริเวณแพลงและวินิจฉัย โดยปกติ ผู้ที่มีอาการเคล็ดขัดยอกควรพักผ่อนสักครู่ จากนั้นส่วนที่แพลงจะถูกกดทับเพราะเมื่อเกิดการบาดเจ็บจะเกิดการฉีกขาดของเส้นเลือดทำให้เส้นเลือดออกมาทำให้บวมและขยายตัวซึ่งเป็นการตอบสนองต่อการอักเสบ
หลังจากนั้นจะพันขาที่แพลงเพื่อลดอาการบวม แนะนำให้ยกส่วนที่แพลงให้สูงกว่าหัวใจ ทำหน้าที่ลดกระบวนการบวม หลังจากสามถึงห้าวัน ส่วนที่บวมจะหดตัวเอง สำหรับยาควรขอคำแนะนำจากแพทย์ในเรื่องนี้
ในทางกลับกัน การนวดและการนวดมีหน้าที่ในการผ่อนคลาย ซึ่งหมายความว่าเมื่อร่างกายเหนื่อยล้า ตึงเครียด หรือเหนื่อยล้าก็สามารถนวดได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักกีฬาเพราะร่างกายที่อ่อนล้าจะต้องผ่อนคลาย ถึงกระนั้น มันก็มีกฎอยู่ว่า คุณไม่สามารถแค่ผสมน้ำมันประเภทต่างๆ ได้
การนวดสำหรับนักกีฬาควรทำโดย หมอนวดกีฬา ผู้ที่มีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับกายวิภาคและสรีรวิทยาของร่างกายอยู่แล้ว รู้หน้าที่ของกล้ามเนื้อ วิธีการทำงาน และตำแหน่งของกล้ามเนื้อในร่างกาย สิ่งนี้สำคัญมากเพราะประเภทของกล้ามเนื้อที่นักกีฬามีนั้นแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาที่เขาทำ
นั่นคือการอภิปรายเกี่ยวกับการอนุญาตให้เคล็ดขัดยอกกับหมอนวด หากคุณมีบาดแผลที่รักษาไม่หาย มีบริการตรวจแล็บที่สามารถทำได้ที่บ้านคุณ ทางเดียวคือ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน App Store หรือ Play Store
อ่านยัง :
- วิธีง่ายๆ ในการเอาชนะขาแพลง
- นี่คือการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับเท้าแพลง
- อยากนวดให้ลูกน้อย คุณแม่ควรรู้
