แม้ว่าจะรู้สึกแตกต่างออกไป แต่ทั้งแม่ที่ทำงานและแม่บ้านต่างก็มีความรับผิดชอบต่อครอบครัวอย่างมาก ดังนั้นพวกเขาจึงเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต ดังนั้น การสนับสนุนจากคนใกล้ชิดจึงจำเป็นอย่างมาก
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
บทบาทของมารดามีความสำคัญมากในครอบครัว นอกจากการรักษาสุขภาพร่างกายแล้ว คุณแม่ยังต้องมีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย สุขภาพจิตเป็นภาวะที่บุคคลตระหนักถึงความสามารถของตนเอง สามารถรับมือกับความเครียดตามปกติ สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล และมีส่วนทำให้เกิดสิ่งแวดล้อม มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของความผิดปกติทางสุขภาพจิต ตั้งแต่สภาพจิตใจ สังคม ไปจนถึงสภาพทางชีววิทยา
แล้วทำไมคุณแม่ถึงต้องมีสุขภาพจิตที่ดี? เห็นได้ชัดว่าสุขภาพจิตของมารดาอาจส่งผลต่อสภาพครอบครัวและการเลี้ยงดูบุตร สำหรับคุณแม่ที่ทำงาน แรงกดดันทางสังคมในที่ทำงานและสภาพแวดล้อมที่บ้านสามารถกระตุ้นความเครียดได้ ในขณะเดียวกัน สำหรับแม่บ้าน ความเครียดมักเกิดขึ้นเนื่องจากความวุ่นวายในบ้านซ้ำๆ โดยไม่มีการแก้ไขอย่างเหมาะสม
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทราบอาการผิดปกติทางสุขภาพจิตของมารดา ทั้งมารดาที่ทำงานและในครัวเรือน ไม่เพียงแต่สำหรับตัวคุณเองแต่สำหรับคู่ของคุณและครอบครัวด้วย ด้วยวิธีนี้จะสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ทันทีเพื่อให้คุณภาพชีวิตครอบครัวดีขึ้น
อ่านยัง : นี่คือคำอธิบายว่าทำไมแม่บ้านถึงเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายกว่า
ตระหนักถึงความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นในแม่บ้านและแม่ที่ทำงาน
นอกจากการเป็นภรรยาแล้ว ผู้หญิงยังมีอีกบทบาทหนึ่งในครอบครัวคือ การเป็นแม่ ไม่เพียงแต่ทำหน้าที่เป็นคู่ครองของสามีทั้งร่างกายและจิตใจเท่านั้น แม่ยังมีบทบาทในการเป็นสภาพแวดล้อมทางสังคมแห่งแรกของลูกตั้งแต่แรกเกิด แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ควรละเลยเพราะมันเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเลี้ยงลูกและพัฒนาการเด็ก
ในยุคนี้ความต้องการของครัวเรือนจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ภาวะนี้ทำให้คุณแม่เลือกทำงานนอกบ้าน นอกจากจะช่วยสามีในการสนับสนุนเศรษฐกิจในครัวเรือนแล้ว งานยังสามารถเป็นหนทางให้มารดาตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ได้อีกด้วย
แล้วอะไรคือความแตกต่างระหว่างแม่บ้านกับแม่ที่ทำงาน? พูดง่ายๆ ก็คือ แม่บ้านเลือกที่จะอยู่บ้านและอุทิศเวลาทั้งหมดให้กับครอบครัวทุกวัน ในขณะเดียวกัน คุณแม่ที่ทำงานเลือกที่จะทำหน้าที่เป็นภรรยา แม่สำหรับลูก และผู้หญิงที่ทำงาน ไม่หนักกว่าเพราะทั้งคู่เป็นตัวเลือกที่ดี อย่างไรก็ตาม คู่สมรสและครอบครัวที่ใกล้ชิดที่สุดไม่ได้ผิดอะไรที่ต้องดูแลสุขภาพของมารดาทั้งทางร่างกายและจิตใจ
การเป็นแม่บ้านไม่ได้หมายความว่าจะทำให้แม่ปลอดจากแรงกดดันที่อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของเธอ เช่นเดียวกับแม่ที่ทำงานที่มีภาระหน้าที่หลายอย่าง
ตามที่ดร. Rilla Fitrina Sp. KJ แพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านจิตเวช ความเครียด และภาวะซึมเศร้า กลายเป็นปัญหาสุขภาพจิตสองประการที่เสี่ยงมากที่จะเกิดขึ้นในมารดา ความเครียดเป็นภาวะที่บุคคลไม่สามารถรับมือกับความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์ที่เขาประสบได้อีกต่อไป
ที่จริงแล้ว ความเครียดที่คุณแม่ได้รับนั้นสามารถจัดการได้อย่างอิสระผ่านการจัดการความเครียดที่ดี หากความเครียดนั้นยังไม่รุนแรงนัก Salma Dias Saraswati นักจิตวิทยาคลินิกที่ให้สัมภาษณ์ทางโทรศัพท์โดยทีมงานกล่าว . อย่างไรก็ตาม ความเครียดที่ยังคงสะสมและไม่ได้รับการรักษาจะพัฒนาไปสู่สภาวะที่เลวร้ายยิ่งกว่าที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้า
นอกจากความเครียดและภาวะซึมเศร้าแล้ว ทั้งแม่บ้านและแม่ที่ทำงานมักประสบภาวะวิตกกังวล ภาวะทั้งสามนี้มักเกิดขึ้นในแม่บ้านเนื่องจากปัจจัยหลายประการ เช่น
- มีปัญหาในครอบครัวและขาดการสนับสนุนจากคู่สมรสหรือครอบครัวที่ใกล้ชิดที่สุด
- รับแรงกดดันเท่ากันทุกวัน
- สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย
- การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กโดยไม่รู้ตัวทำให้แม่มักจะเปรียบเทียบกับเด็กคนอื่น ๆ ทำให้รู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวลมากเกินไป ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงเพราะสภาพของเด็กแต่ละคนไม่เหมือนกัน ทางที่ดีควรถามกุมารแพทย์โดยตรงเพื่อให้มารดาได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง ใช้แอพ เพื่อความสะดวกในการสอบถามและตอบกับแพทย์โดยตรงได้ตลอดเวลา
ซัลมากล่าวเสริมว่า แม่บ้านจะจุดไฟได้ง่ายขึ้นเมื่อพวกเขาคิดมากเกินไปเกี่ยวกับความต้องการของครอบครัวที่ต้องตอบสนอง อันที่จริง การตอบสนองความต้องการของคุณก็สำคัญไม่แพ้กัน
ในขณะเดียวกัน ความผิดปกติของสุขภาพจิตในมารดาที่ทำงานมักจะเกิดจากความรับผิดชอบหลายอย่างในครอบครัวและงานที่ต้องทำเกือบพร้อมกัน ภาวะนี้มักทำให้คุณแม่ที่ทำงานพบว่าการทำทั้งสองอย่างสำเร็จได้ยากขึ้น อันที่จริงแล้ว เป็นไปไม่ได้ที่ปัญหาที่เกิดขึ้นในสำนักงานและในครัวเรือนจะสัมพันธ์กัน การบริหารเวลาอย่างไม่เหมาะสมและการที่มารดาไม่สามารถรับมือกับแรงกดดันที่เธอประสบอยู่สามารถทำให้เกิดความผิดปกติทางสุขภาพจิตได้
ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องโดยตรงกับคุณภาพของครอบครัวและพัฒนาการของเด็กเท่านั้น แต่สุขภาพจิตที่ดียังส่งผลต่อสภาพร่างกายของมารดาด้วย เปิดตัวจาก เมโยคลินิก ความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่บุคคลประสบอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อให้ความผิดปกติทางสุขภาพกายมีความอ่อนไหวมากขึ้นที่จะเกิดขึ้น หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะนี้อาจเป็นต้นเหตุของปัญหาหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง
อ่านยัง : คุณแม่ที่ทำงานมีความเสี่ยงต่อความเครียดที่สำนักงานมากกว่า
เหตุผลที่แม่บ้านมีปัญหาสุขภาพจิตง่าย
การเป็นแม่บ้านไม่ได้หมายความถึงการทำให้แม่เป็นอิสระจากแรงกดดันทั้งหมด แม่บ้านมักมีความเครียดหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าหากพวกเขาไม่มีการจัดการความเครียดที่ดี นี่คือวิธีที่ Tri Wahyuni Handayani (29) แม่บ้านที่สัมภาษณ์โดยตรงจากทีมรู้สึก ผ่าน การสนทนาทางวิดีโอ .
Tia กล่าวว่าการเป็นแม่บ้านต้องใช้ความอดทนเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ช่วยในบ้านในการดูแลความต้องการของสามี ลูกๆ และงานบ้าน สามีภรรยาต้องใช้กลยุทธ์พิเศษในการแบ่งงานเพื่อให้คุณแม่ยังมีเวลาทำสิ่งต่างๆ เวลาฉัน เป็นหนึ่งใน คลายเครียด . นอกจากงานที่มอบหมายให้คุณแม่แล้ว ยังมีสาเหตุหลายประการที่แม่บ้านมักจะเครียดหรือซึมเศร้า:
- มักถูกตัดสิน
สภาพบ้าน ลูก สามี เป็นอย่างไร เป็นเพียงความรับผิดชอบของแม่ ถ้ามีปัญหาจากสามคน มีเพียงแม่เท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบ ที่จริงแล้ว มารดายังคงเป็นมนุษย์ที่สามารถทำผิดได้และแน่นอนว่าต้องการความช่วยเหลือ
- รู้สึกไม่รู้จัก
มารดาหลายคนมีบทบาทสองอย่างในฐานะแม่บ้านและหญิงอาชีพ ภาวะนี้ทำให้แม่บ้านหลายคนรู้สึกต่ำต้อยและรู้สึกปฏิเสธเพราะอยู่ในบ้านเท่านั้น
- เวลาว่างเล็กน้อยสำหรับฉัน เวลา
การทำงานที่ไม่รู้จบทำให้แม่บ้านไม่มีเวลาว่างให้ปรนเปรอตัวเองจนเกิดอาการเครียดได้ง่าย ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องให้บทบาทของบิดามาแทนที่มารดาแม้เพียงครู่เดียว บางที มันอาจจะดีกว่าถ้าพ่อและแม่ให้คำมั่นที่จะแบ่งปันงานบ้านเพื่อลดภาระงานของแม่
- ทำกิจกรรมในครัวเรือนทั้งหมด
ถือเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่จะคิดว่าแม่บ้านทำงานแต่เรื่องร่างกายเท่านั้น แม่บ้านยังต้องมีทักษะการคิดในการปฏิบัติหน้าที่ เช่น การคำนวณงบประมาณรายจ่ายและรายรับ การเอาชนะปัญหาต่างๆ ของลูก หรือแค่คิดเมนูประจำครอบครัว
เกี่ยวกับเรื่องนี้ จะดีกว่าถ้าพ่อกับแม่คุยเรื่องการแบ่งงาน รวมถึงภาระความรับผิดชอบที่ต้องใช้ทักษะการคิด ตัวอย่างเช่น พ่อสามารถควบคุมรายได้ครัวเรือน แล้วแม่จะจัดการเอง
พูดง่ายๆ ในฐานะแม่บ้าน การพูดคุยเรื่องการแบ่งงานบ้านกับคู่ของคุณไม่ใช่เรื่องเสียหาย เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกเป็นภาระกับงานไม่รู้จบหรือรู้สึกว่าคุณทำทุกอย่างด้วยตัวเอง อย่าลืมขอบคุณพ่อที่ช่วยแบ่งเบาภาระงานของแม่ ขอบคุณเป็นหนึ่งในรางวัลง่ายๆ ที่สามารถทำให้พันธมิตรรู้สึกซาบซึ้ง
เป็นความจริงที่คุณแม่มีความละเอียดรอบคอบและอุตสาหะในการทำงานมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคู่ของพวกเขา อย่างไรก็ตาม อย่าวิพากษ์วิจารณ์คู่ของคุณเพียงเพื่อทำงานบ้านให้เสร็จด้วยผลลัพธ์ที่ไม่ตรงกับมาตรฐานของแม่คุณ สิ่งนี้จะทำให้เกิดความขัดแย้งในครอบครัวใหม่เท่านั้น ดังนั้นความเคารพซึ่งกันและกันก็เพียงพอแล้ว
อ่าน: นี่คือเหตุผลว่าทำไมเวลาของฉันจึงสำคัญสำหรับคุณแม่ในช่วงโรคระบาด
ความรับผิดชอบสูงสุด ความขัดแย้งในครอบครัวที่ทำงาน สำหรับคุณแม่วัยทำงาน
หลังแต่งงาน ผู้หญิงมีบทบาทเป็นคู่หูของคู่ชีวิต แท้จริงแล้ว การมีอยู่ของผู้หญิงหรือภรรยาเป็นมากกว่าเพื่อน ภรรยายังสามารถเป็นตัวกำหนดสภาพครอบครัวสำหรับผู้มีอำนาจควบคุมเศรษฐกิจในครัวเรือน
มีหลายสิ่งที่ภรรยาสามารถทำได้ในฐานะผู้ควบคุมเศรษฐกิจในครัวเรือน ตั้งแต่การจัดการรายได้ไปจนถึงการทำงานและช่วยสนับสนุนการเงินของครอบครัว อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่การตัดสินใจกลับไปทำงานของแม่มักเกิดจากความปรารถนาที่จะเคารพในความสามารถของตนเอง
“เหตุผลพิเศษที่ฉันมาเป็นแม่ทำงานก็เพราะว่าฉันต้องการความรู้มากขึ้น ไม่ปิดพื้นที่อยู่อาศัยของฉันกับโลกภายนอก แต่ยังคงให้สามีและลูก ๆ ของฉันมาก่อน” กล่าวว่า Husnul Mulyani (32) คุณแม่วัยทำงานเมื่อถูกสัมภาษณ์โดยทีมงาน ทางโทรศัพท์ ดังนั้น ไม่ว่าจะตัดสินใจอะไร ทุกอย่างก็ดีที่สุดสำหรับแต่ละครอบครัว
สิ่งที่ต้องทำโดยสามีหรือญาติสนิทคือการรักษาสุขภาพจิตของแม่ให้ดีที่สุดเพื่อที่เธอจะได้ทำหน้าที่ทั้งหมดได้ดี ไม่เพียงแต่แม่บ้านเท่านั้นแต่ยังเป็นแม่ที่ทำงานด้วย
แล้วอะไรเป็นสาเหตุให้คุณแม่ที่ทำงานมีความเครียดหรือซึมเศร้า? ความรับผิดชอบหลายอย่างเป็นสาเหตุหลักของคุณแม่ที่ทำงานด้วยความเครียดและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การหยุดชะงักของความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อนร่วมงาน ไปจนถึงการพัฒนาเด็ก
การเกิดขึ้นของความรับผิดชอบที่แตกต่างกันสองอย่างที่ต้องทำให้เสร็จพร้อมๆ กันทำให้แม่ที่ทำงานตามบทบาทเหล่านี้ยากขึ้น “มารดาที่ทำงานด้วยมักจะเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล ซึ่งมักเกิดจากแรงกดดันจากการทำงาน และอาจมาจากครอบครัว (เด็ก) ด้วย แต่โดยทั่วไปจะเบากว่าเพราะไม่อิ่มตัวกับสิ่งแวดล้อม” ดร.กล่าวว่า ริลล่า ฟิตริน่า.
นอกจากนี้ คุณแม่วัยทำงานก็มีแนวโน้มที่จะ ความขัดแย้งในครอบครัวการทำงาน . เงื่อนไขนี้เกิดขึ้นเมื่อบทบาทของครัวเรือนขัดแย้งโดยตรงกับบทบาทของงาน ความขัดแย้งในครอบครัวที่ทำงาน ยังประกอบด้วยสองเงื่อนไขที่แตกต่างกัน เช่น ความรับผิดชอบในครัวเรือนที่รบกวนการทำงานหรือในทางกลับกัน
มีหลายปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดสิ่งนี้ได้ ความขัดแย้งในครอบครัวการทำงาน มารดาที่ทำงานได้แก่
- แรงกดดันด้านเวลา
- สภาพและครอบครัว
- พึงพอใจในงาน;
- สภาพแวดล้อมการทำงาน.
เพื่อที่จะเอาชนะสิ่งนี้ แน่นอน คุณแม่ที่ทำงานต้องการความรู้ที่ดีในการกำหนดกลยุทธ์และอย่าลืมการสนับสนุนจากครอบครัวของพวกเขา “หน้าที่ของสามีคือการช่วยแบ่งเบาภาระของภรรยา เมื่อมี สนับสนุน จากสามี แม่สามารถจัดการอารมณ์ได้ดี เพราะเธอไม่รู้สึกโดดเดี่ยว” ซัลมากล่าวกับทีม .
ตามที่เขากล่าว ขั้นตอนแรกที่สามีสามารถเอาชนะความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่คุณแม่ที่ทำงานพบคือ ความขัดแย้งในครอบครัวการทำงาน กล่าวคือโดยแบ่งเบาภาระงาน
คู่สมรสควรช่วยงานบ้านเพื่อแบ่งเบาความรับผิดชอบของมารดาที่ทำงาน นอกจากนี้ การให้โอกาสแม่ได้พักบ้างเป็นครั้งคราวโดยพาเธอไปเดินเล่นหรือปล่อยให้แม่สนุกไปกับมันไม่ใช่เรื่องผิด” เวลาฉัน ” เพื่อฟื้นฟูสภาพของหัวใจ
“กิจวัตรที่ซ้ำซากจำเจอาจทำให้คนๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดซึ่งพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ วิธีทำให้จิตใจดีขึ้นคือการมีเวลาพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ( เวลาฉัน )” ดร. ริลล่า.
ความคิดเห็นนี้ได้รับการยืนยันโดย Husnul ด้วย บ่งบอกถึงความสำคัญ เวลาฉัน เพื่อตัวเขาเอง," เวลาฉัน มันสำคัญสำหรับฉันและ เวลาฉัน ฉันพักผ่อนเพียงพอแล้ว”
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสามีที่จะต้องดูแลสุขภาพจิตของภรรยาที่ทำหน้าที่สองบทบาทในฐานะแม่ที่ทำงานและแม่บ้าน อย่าลังเลที่จะขอให้คู่ของคุณบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพหัวใจของเขา เมื่อแม่มีอารมณ์แปรปรวน ป่วยง่ายขึ้น หรือรู้สึกอยากอาหารลดลง สัญญาณเหล่านี้บางส่วนสามารถบ่งบอกถึงสภาวะที่ตึงเครียดซึ่งจำเป็นต้องแก้ไขทันที
ให้ตรวจทันทีถ้าแม่บ่นว่าปวดหัว หมดแรง เหนื่อยตลอดเวลา หรือแม้แต่มีความต้องการทางเพศลดลง ไม่ต้องกวนแม่ก็ใช้แอพได้ และเชิญพ่อให้พูดกับนักจิตวิทยาโดยตรงเพื่อให้ปัญหาที่เกิดขึ้นได้รับการรักษาที่ถูกต้อง
เคล็ดลับในการเอาชนะปัญหาสุขภาพจิตสำหรับแม่บ้านและแม่ที่ทำงาน
จิตใจและร่างกายเป็นหนึ่งหน่วย นั่นคือการรักษาสุขภาพจิตมีความสำคัญเท่ากับการรักษาสุขภาพกาย คนที่มีปัญหาทางจิตใจ ร่างกายอาจมีปัญหาได้อย่างแน่นอน เมื่อเครียด คนมักจะมีความดันโลหิตสูงซึ่งก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคเบาหวาน
ความเครียดและภาวะซึมเศร้าที่แม่บ้านและแม่ที่ทำงานพบในช่วงแรกนั้นไม่รุนแรง อย่างไรก็ตาม หากสัญญาณจำนวนหนึ่งปล่อยให้กองรวมกันไม่ได้รับการแก้ไข ความเครียดก็อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่มีอาการรุนแรงขึ้นและตัวกระตุ้นหลายอย่าง อาจกล่าวได้ว่าภาวะซึมเศร้าคือความเครียดที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกวิธี
แล้วอะไรคือเงื่อนไขที่กระตุ้นให้เกิดความผิดปกติด้านสุขภาพจิตในแม่บ้านและแม่ที่ทำงาน? ไม่มีปัญหาอื่นใดนอกจากปัญหาในบ้านหรือการทำงานและการจัดการความเครียดที่ไม่ดี ซึ่งจะทำให้คุณแม่มีอารมณ์มากขึ้น สำหรับแม่บ้าน สาเหตุหลักคือลืมสภาพตัวเองไปเพราะมัวแต่ยุ่งกับการดูแลคนอื่น
อย่าปล่อยผ่านไป เพราะหากสถานการณ์ยังยืดเยื้อ ทั้งแม่บ้านและแม่ที่ทำงานจะได้รับอันตรายอย่างใหญ่หลวง เอาชนะปัญหาสุขภาพจิตของแม่บ้านและคุณแม่ที่ทำงานด้วยวิธีต่อไปนี้
- Do Me Time
คุณแม่หลายคนรู้สึกผิดเมื่อทำ เวลาฉัน เพราะทิ้งลูกและครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่ทำงานอยู่ ความรู้สึกผิดสามารถรู้สึกได้ถึงสองเท่า เพราะพวกเขายุ่งอยู่กับการทำงานในสำนักงานทุกวัน อันที่จริงมันเป็นเรื่องของมุมมองของแม่แต่ละคน แต่ถ้าลองคิดดู เวลาฉัน ใช้เวลาไม่นาน เพียงหนึ่งหรือสองชั่วโมงเท่านั้นที่มีความสำคัญต่อคุณภาพ
พูดได้เลยว่า เวลาฉัน กลายเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการป้องกันความเครียดอันเนื่องมาจากกิจวัตรประจำวันที่ซ้ำซากจำเจ แต่ถ้าแม่ชอบใช้เวลากับลูกก็เป็นไปได้ เวลาฉัน สามารถทำได้ในพื้นที่ สนามเด็กเล่น .
- หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมทางสังคมที่เป็นพิษ
เห็นได้ชัดว่าปัจจัยทางสังคมอาจส่งผลต่อแม่บ้านและแม่ที่ทำงาน ความเครียดเรื่องแม่บ้านมักเกิดจากสภาพแวดล้อมรอบข้าง เช่น เรื่องซุบซิบเพื่อนบ้าน ชีวิตส่วนตัวที่มักเปรียบกับคนอื่น แม้กระทั่งการเลี้ยงลูก ขณะอยู่ในมารดาที่ทำงาน ความเครียดมักเกิดจากสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะต่างๆ เหล่านี้ ไม่ว่าจะชอบหรือไม่ก็ตาม คุณแม่ต้องหลีกเลี่ยง เคล็ดลับสามารถทำได้โดยการย้ายจากสิ่งแวดล้อม พิษ หรือปิดหูให้แน่นถ้าคุณเลือกที่จะอยู่
- การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล
แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีเซโรโทนินสูงเพื่อช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ Serotonin มีบทบาทในการกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ และสามารถรักษาระดับดังกล่าวได้อย่างเหมาะสม เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ สมองของคุณสามารถพักผ่อนได้ดี นอกจากนี้ยังเป็นขั้นตอนหนึ่งในการเอาชนะหรือป้องกันความเครียดของแม่บ้านและแม่ที่ทำงาน
- ขอกำลังใจจากสามี
การสนับสนุนจากสามีรูปแบบหนึ่งที่มีประโยชน์มากคือการทำให้งานบ้านเบาลง ทั้งแม่บ้านและแม่ทำงาน บางครั้งงานบ้านก็ไม่มีที่สิ้นสุด โดยเฉพาะเวลากลับมาจากทำงานมาดูสภาพบ้านยังเลอะเทอะ นอกจากช่วยงานบ้านแล้ว คุณแม่ยังสามารถขอให้สามีพาไปเดินเล่นหรือดูหนังโรแมนติกด้วยกัน
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ เป็นคนพูดมาก หรือเงียบมากขึ้น คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เกี่ยวกับเรื่องนี้คุณแม่สามารถพูดคุยถึงความรู้สึกหรือปัญหาที่เกิดขึ้นกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ในแอปพลิเคชัน , ใช่.
