, จาการ์ตา – แค่เลิกบุหรี่และสงสัยว่าปอดของคุณทำงานอย่างไรในตอนนี้? โชคดีที่ปอดสามารถทำความสะอาดตัวเองได้และเริ่มต้นหลังจากที่คุณสูบบุหรี่มวนสุดท้าย
หลังจากเลิกบุหรี่ ปอดจะเริ่มฟื้นตัวและงอกใหม่อย่างช้าๆ ความเร็วในการรักษาขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณสูบบุหรี่และความเสียหายที่ได้รับ นอกจากการพึ่งพาระบบการทำงานของปอดที่เป็นอิสระแล้ว คุณยังสามารถดำเนินการหลายขั้นตอนเพื่อรักษาสุขภาพปอดของคุณได้ นู้นคืออะไร?
การออกกำลังกายสามารถช่วยทำความสะอาดปอดได้
การออกกำลังกายสามารถรักษาและปรับปรุงการทำงานของปอด แค่เดินออกไปข้างนอกก็ช่วยให้ถุงลมในปอดเปิดได้ หากถุงยังเปิดอยู่ ปอดสามารถแลกเปลี่ยนออกซิเจนและพกพาไปยังที่ที่ร่างกายต้องการได้ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถทำสิ่งอื่นๆ เพื่อทำความสะอาดปอดหลังเลิกสูบบุหรี่ได้อีกด้วย:
อ่าน: หลังเลิกบุหรี่ ร่างกายไม่สะอาดทันที
1. ไอ
ผู้สูบบุหรี่มักจะมีเสมหะในปอดมาก การสะสมนี้อาจยังคงอยู่แม้จะเลิกสูบบุหรี่แล้ว การไอทำงานเพื่อช่วยให้ร่างกายกำจัดเมือกส่วนเกินและเปิดทางเดินหายใจที่มีขนาดเล็กลงเพื่อรับออกซิเจน
2. หลีกเลี่ยงมลพิษ
การหลีกเลี่ยงควัน ฝุ่น เชื้อรา และสารเคมีของผู้อื่นจะส่งเสริมการทำงานของปอดให้แข็งแรง อากาศบริสุทธิ์สามารถลดการผลิตเมือกในปอดได้ เมือกสามารถปิดกั้นทางเดินหายใจที่มีขนาดเล็กลงและทำให้ได้รับออกซิเจนได้ยากขึ้น
ก่อนออกไปใช้ชีวิตข้างนอก ควรตรวจสอบระดับมลพิษในพื้นที่ที่คุณต้องการเยี่ยมชมก่อน หากมีการรายงานมลพิษในระดับสูงพอสมควร พยายามอย่าใช้เวลานอกบ้านมากเกินไป
3. ดื่มของเหลวอุ่น ๆ
ตาม สมาคมปอดอเมริกัน การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพปอด การดื่มน้ำแปดแก้วสามารถช่วยให้เสมหะในปอดบางลง ทำให้ขับออกได้ง่ายขึ้นเมื่อไอ การดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ชา น้ำซุป หรือแม้แต่น้ำอุ่นธรรมดา อาจทำให้เสมหะบางลง ทำให้เมือกถูกขับออกจากทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น
อ่าน: การเลิกบุหรี่สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจได้
4. ดื่มชาเขียว
ชาเขียวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถป้องกันโรคปอดบางชนิดได้ การบริโภคชาเขียววันละสองครั้งหรือมากกว่านั้นมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
5. ลองใช้วิธีการอบไอน้ำ
การบำบัดด้วยไอน้ำเกี่ยวข้องกับการสูดดมไอน้ำไปยังเมือกบาง ๆ และลดการอักเสบในทางเดินหายใจ ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่ได้รับการบำบัดด้วยไอน้ำอาจพบการหายใจเพิ่มขึ้น
อ่าน: เหตุผลที่คนเลิกบุหรี่ยาก
6. กินอาหารต้านการอักเสบ
ปอดของผู้สูบบุหรี่มักจะเกิดการอักเสบซึ่งทำให้หายใจลำบาก แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ว่าการรับประทานอาหารที่มีสารต้านการอักเสบสูงจะช่วยป้องกันการอักเสบของปอดได้ แต่อาหารต้านการอักเสบนั้นดีต่อสุขภาพระบบทางเดินหายใจและร่างกายโดยรวม อาหารต้านการอักเสบ ได้แก่ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ ผักโขม กะหล่ำปลี มะกอก และอัลมอนด์
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดความเสียหายถาวรต่อปอด
โปรดทราบว่าการสูบบุหรี่ทำให้เกิดความเสียหายถาวรต่อปอดสองประเภท ได้แก่:
1. ภาวะอวัยวะ
ในถุงลมโป่งพอง ถุงลมขนาดเล็กในปอดที่เรียกว่าถุงลมจะถูกทำลาย ซึ่งจะทำให้พื้นที่ผิวของปอดลดลง ปอดจึงไม่สามารถแลกเปลี่ยนออกซิเจนที่ร่างกายต้องการได้
2. โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง
ด้วยโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังทางเดินหายใจขนาดเล็กที่นำไปสู่ถุงลมจะอักเสบซึ่งป้องกันไม่ให้ออกซิเจนไปถึงถุงลม
นั่นเป็นเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดปอดหลังจากเลิกสูบบุหรี่ หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ สามารถติดต่อแพทย์ได้ที่ . แพทย์ที่ดีที่สุดจะให้คำตอบกับทุกคำถามของคุณ อย่าลืม ดาวน์โหลด ใช่!
