จาการ์ตา - การยิงธนูหรือการยิงธนูอาจถือได้ว่าเป็นงานอดิเรกที่สนุกสนานของหลาย ๆ คน บางคนถือว่ากีฬานี้เป็นกีฬาที่มีราคาแพงและมีเกียรติ อันที่จริง นานก่อนหน้านั้น คันธนูและลูกธนูคันแรกถูกใช้มาตั้งแต่ 5,000 ปีก่อนคริสตกาล
อันที่จริง คนส่วนใหญ่ในสมัยนั้นใช้ธนูเพื่อล่าสัตว์ อย่างไรก็ตาม การยิงธนูได้กลายเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมาก แม้กระทั่งในโอลิมปิก
นักธนูมืออาชีพต้องใช้พละกำลังอย่างมาก และต้องสามารถโฟกัสและมีสมาธิในการยิงได้ เพื่อให้ลูกธนูของเขาพุ่งเข้าใส่เป้าหมาย คนส่วนใหญ่คิดว่ากีฬาประเภทนี้เป็นการออกกำลังกายแบบคงที่ แต่ก็ยังใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก
อ่าน: บาสเกตบอลทำให้ร่างกายสูงได้จริงหรือ?
ที่จริงแล้วการยิงธนูยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย มีประโยชน์อย่างไร? นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- ช่วยปรับปรุงการประสานงานของตาและมือ
ประโยชน์หลักของการยิงธนูคือช่วยปรับปรุงการประสานมือและตา การเล็งและการยิงลูกศรยังช่วยปรับปรุงการโฟกัสได้อีกด้วย ในขณะเดียวกัน คุณสามารถปรับปรุงการประสานงานนี้ได้ด้วยการฝึกฝนต่อไป คุณต้องรักษาร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งคงที่เมื่อยิงธนู และสิ่งนี้ยังช่วยเพิ่มความสมดุลอีกด้วย
- สร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกาย
เมื่อถ่ายภาพ คุณใช้ส่วนประกอบทั้งหมดของร่างกาย โดยเฉพาะแขน มือ หน้าอก และไหล่ โดยรักษาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อไว้สองสามวินาทีก่อนจะปล่อยลูกศร ผลของกิจกรรมที่คุณทำซ้ำๆ เมื่อยิงธนูคือสิ่งที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย
อ่าน: เหตุผลที่การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมน
- ฝึกความอดทน
ไม่เพียงแค่การตกปลาเท่านั้น แต่ปรากฎว่าการยิงธนูยังช่วยฝึกความอดทนอีกด้วย กีฬานี้ไม่ได้เกี่ยวกับความเร็ว แต่เป็นความแม่นยำของลูกศรที่เล็งไปที่เป้าหมายในระยะทางที่ค่อนข้างไกล ความแม่นยำต้องใช้เวลา และคุณต้องมีความอดทนอย่างมากอย่างแน่นอนเพื่อเพิ่มความแม่นยำในการถ่ายภาพให้สูงสุด
- ช่วยปรับปรุงโฟกัสและความเข้มข้น
นักธนูไม่ควรฟุ้งซ่านจากสิ่งรบกวนสมาธิ และต้องเน้นไปที่การยิงธนูอย่างสม่ำเสมอ ไม่เพียงเท่านั้น ความเข้มข้นสูงที่จำเป็นในการเล็งและปล่อยลูกศรยังมีประโยชน์ในภายหลังเมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่กดดันอย่างหนักในชีวิตประจำวัน
- ช่วยผ่อนคลาย
เมื่อคุณปล่อยลูกศรและเห็นว่ามันพุ่งเข้าเป้า คุณจะรู้สึกโล่งใจอย่างมาก ประโยชน์ของการยิงธนูครั้งนี้สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แม้ว่าจะต้องใช้โฟกัสและสมาธิมาก แต่ก็มีความรู้สึกที่ดีเมื่อคุณยิงและคุณอยู่ในเป้าหมายเสมอ
อ่าน: การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับได้ นี่คือเหตุผล
- แบบฝึกหัดเดียว
ในระดับการแข่งขันหรือการแข่งขัน นักธนูจะเดินด้วยธนูที่ไม่เบา กิจกรรมนี้ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 280 แคลอรีทุกชั่วโมง ทำให้การยิงธนูเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นถึงแม้จะดูเงียบ แต่กลับกลายเป็นว่าแคลอรี่ที่ใช้ไปสำหรับกีฬาชนิดนี้ค่อนข้างมากใช่ไหม?
แน่นอนว่าต้องวอร์มอัพเบาๆ ก่อนเริ่มยิงธนูเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ไม่น่าแปลกใจเพราะการยิงธนูรวมอยู่ในประเภทของการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก ถึงแม้ว่าใครๆ ก็สามารถทำได้ หากคุณรู้สึกว่ามีการร้องเรียนผิดปกติขณะเล่นกีฬานี้ ไม่ต้องกังวล เพราะคุณสามารถรับวิธีการรักษาครั้งแรกจากแพทย์ได้ทันทีผ่านแอปพลิเคชัน .
