, จาการ์ตา – ปวดประจำเดือน (dysmenorrhea) เป็นอาการปวดแบบสั่นหรือเป็นตะคริวในช่องท้องส่วนล่าง ผู้หญิงหลายคนมักเป็นตะคริวก่อนและระหว่างมีประจำเดือน
สำหรับผู้หญิงบางคน ความรู้สึกไม่สบายเป็นเพียงเรื่องน่ารำคาญ สำหรับคนอื่น ๆ อาการปวดประจำเดือนอาจรุนแรงพอที่จะรบกวนกิจกรรมประจำวันเป็นเวลาหลายวันในแต่ละเดือน
สภาพเช่น endometriosis หรือเนื้องอกในมดลูกอาจทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนได้ การรักษาที่ต้นเหตุคือกุญแจสำคัญในการลดความเจ็บปวด อาการปวดประจำเดือนที่ไม่ได้เกิดจากภาวะอื่นมักจะลดลงตามอายุและมักจะดีขึ้นหลังคลอด
อ่าน: ความเข้าใจเรื่องประจำเดือนยังผิดอยู่
อาการของการเป็นตะคริวประจำเดือน ได้แก่
ปวดตุบๆ หรือเป็นตะคริวในช่องท้องส่วนล่างที่อาจรุนแรงมาก
อาการปวดที่เริ่มก่อนมีประจำเดือน 1 ถึง 3 วัน สูงสุด 24 ชั่วโมงหลังมีรอบเดือน และจะค่อยๆ ลดลงใน 2 ถึง 3 วัน
ความหมองคล้ำและความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง
ปวดร้าวไปถึงแผ่นหลังและต้นขา
คลื่นไส้
อึหลวม
ปวดศีรษะ
วิงเวียน.
การดื่มเครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเนื่องจากอาการปวดประจำเดือนได้ ขอแนะนำเครื่องดื่มดังต่อไปนี้:
น้ำ
การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดซึ่งทำให้อาการตะคริวแย่ลงได้ สร้างนิสัยในการดื่มน้ำวันละ 6 ถึง 8 แก้ว โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน ใส่สะระแหน่หรือมะนาวฝานเป็นแว่นเพื่อให้น่ารับประทานยิ่งขึ้น
ในขณะที่คุณอยู่ตรงนั้น ให้ลดเกลือที่ส่งเสริมการกักเก็บของเหลวและท้องอืด หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ผู้หญิงบางคนมีอาการท้องร่วงหรืออาเจียนร่วมกับปวดประจำเดือน การเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปด้วยการดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญมาก
อ่าน: 3 สาเหตุ ไมเกรนมักเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน
หากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำเปล่า มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มปริมาณของเหลว เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำผสมผลไม้สักแก้วเป็นอย่างแรกหลังจากตื่นนอนตอนเช้า
ดื่มชา ดอกคาโมไมล์ หรือขิง ดื่มน้ำแร่ปรุงแต่งเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่น ทำแตงกวา สะระแหน่ หรือน้ำมะนาวในเหยือกเพื่อดื่มตลอดทั้งวันเพื่อใช้เป็นสปาทรีตเมนต์ จิบน้ำซุปโซเดียมต่ำเพื่อเพิ่มปริมาณของเหลว การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงดีสำหรับตะคริวเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมด้วย
อ่าน: 6 เคล็ดลับในการเอาชนะอาการปวดประจำเดือนที่ออฟฟิศ
น้ำสัปปะรด
สับปะรดช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อด้วยเอนไซม์โบรมีเลียด ซึ่งหมายความว่าสับปะรดมีประโยชน์เมื่อกล้ามเนื้อมดลูกบีบตัวจนคุณรู้สึกเจ็บแปลบ การบริโภคน้ำสับปะรดจะทำให้คุณขดตัวและคร่ำครวญน้อยลงเนื่องจากความเจ็บปวดที่กดทับในช่องท้องส่วนล่าง
สมูทตี้
สมูทตี้เป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณสามารถใส่ส่วนประกอบในการต่อสู้กับตะคริวที่จำเป็นจำนวนมากลงในเครื่องดื่มแก้วเดียว และยังมีรสชาติที่ดีอีกด้วย รวมอาหารที่มีวิตามินบีสูงเช่นแอปเปิ้ลและกล้วยซึ่งช่วยต่อสู้กับ PMS และปวดประจำเดือน ใช้นมถั่วเหลืองหรือโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มแคลเซียม และโรยลงบนเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ซึ่งจะช่วยลดระดับแมกนีเซียมในการเป็นตะคริว
ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ได้แก่ ผักโขมและคะน้า ซึ่งระดับแคลเซียมช่วยให้เป็นตะคริว เมล็ดแฟลกซ์ บลูเบอร์รี่ และดาร์กช็อกโกแลต ซึ่งทำหน้าที่เป็นทั้งสารเพิ่มอารมณ์และสารต้านอนุมูลอิสระที่สมบูรณ์ซึ่งช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องดื่มเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน สามารถสอบถามโดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ คุยกับหมอ , ท่านสามารถเลือกสนทนาผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
