จาการ์ตา - โรคกระดูกพรุนเป็นโรคกระดูกที่มีมวลกระดูกต่ำ พร้อมด้วยโครงสร้างขนาดเล็กของกระดูก และคุณภาพของเนื้อเยื่อกระดูกที่ลดลง ซึ่งจะทำให้กระดูกเปราะบางได้
โดยทั่วไป โรคกระดูกพรุนเกิดจากความหนาแน่นของกระดูกลดลงตามอายุ ที่จริงแล้ว โรคกระดูกพรุนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่บางคนที่เข้าสู่วัยชรามีความเสี่ยงมากกว่าและเป็นโรคนี้ได้เร็วกว่าคนอื่นๆ เนื่องจากเมื่ออายุยังน้อย กระดูกมนุษย์จะงอกใหม่อย่างรวดเร็วและอยู่ในสภาพที่หนาแน่นและแข็งแรงที่สุด
อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น กระดูกเก่าจะไม่ถูกแทนที่ด้วยกระดูกใหม่ทันทีและไม่เติบโตอีกต่อไป ทำให้กระดูกเปราะบางขึ้นอย่างช้าๆ เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณอายุมากขึ้น ความหนาแน่นของกระดูกจะลดลง กระดูกจะอ่อนแอ มีรูพรุน และมีแนวโน้มที่จะแตกหักได้ง่าย
สาเหตุของโรคกระดูกพรุน
กระดูกเป็นอวัยวะที่มีชีวิตและเติบโตต่อไป กระดูกยังคงเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต เซลล์กระดูกบางเซลล์สลายตัวและเซลล์กระดูกใหม่จะเติบโตกลับคืนมาในกระบวนการที่เรียกว่าการสร้างใหม่ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน กระบวนการสูญเสียจะเร็วกว่ากระบวนการปรับปรุงแก้ไข สาเหตุของโรคกระดูกพรุนคืออะไร? นี่คือคำอธิบาย
1. สาเหตุของโรคกระดูกพรุนในสตรี
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงคือการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ตามที่ Paul Mystkowski, MD, นักต่อมไร้ท่อที่ศูนย์การแพทย์เวอร์จิเนียเมสัน การสูญเสียกระดูกจะเกิดขึ้นได้เร็วกว่าหลังวัยหมดประจำเดือน เมื่อผู้หญิงสูญเสียเอสโตรเจนไปมาก เมื่อเวลาผ่านไป ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากกระบวนการของการสูญเสียกระดูกจะเร็วกว่ากระบวนการเปลี่ยนรูปใหม่ ผู้หญิงที่ได้รับการผ่าตัดเอารังไข่ออกอาจก่อให้เกิดโรคกระดูกพรุนและภาวะความหนาแน่นของกระดูกต่ำได้
2. สาเหตุของโรคกระดูกพรุนในผู้ชาย
ผู้ชายต้องการฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจนที่เพียงพอเพื่อรักษาความหนาแน่นของกระดูก เนื่องจากร่างกายของผู้ชายจะเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นเอสโตรเจนซึ่งช่วยบำรุงกระดูก นั่นคือเหตุผลที่ผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ การใช้ชีวิตมักเป็นสาเหตุของโรคกระดูกพรุนในผู้ชาย
อ่าน: รู้ 5 ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในผู้ชาย
3. การขาดแคลเซียม
หากไม่มีแคลเซียม ร่างกายจะไม่สามารถสร้างเซลล์กระดูกใหม่ได้ในระหว่างกระบวนการสร้างกระดูกใหม่ กระดูกคือชุดของแร่ธาตุทั้งสองแคลเซียมและฟอสฟอรัส คุณต้องการแคลเซียมในเลือดในระดับที่คงที่ เนื่องจากอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะหัวใจ กล้ามเนื้อ และเส้นประสาท ขึ้นอยู่กับแคลเซียม เมื่ออวัยวะเหล่านี้ต้องการแคลเซียม แคลเซียมก็จะดึงมาจากแร่ธาตุที่สะสมอยู่ในกระดูก กระดูกยิ่งเปราะเพราะปริมาณแคลเซียมในกระดูกหมดลง
4. การขาดวิตามินดี
การขาดวิตามินดีอาจทำให้กระดูกสูญเสียได้ วิตามินดีที่ใช้งานอยู่เรียกว่า calcitriol มีความคล้ายคลึงกับฮอร์โมนมากกว่าวิตามิน ในบรรดาคุณประโยชน์มากมายของวิตามินเหล่านี้ หนึ่งในนั้นคือการช่วยให้ร่างกายดูดซึมและใช้แคลเซียม
นิสัยทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน
ไม่เพียงเกิดจากการขาดแคลเซียมเท่านั้น แต่โรคกระดูกพรุนยังอาจเกิดจากนิสัยที่คุณทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว นิสัยเหล่านี้รวมถึง:
1. ขาดการออกกำลังกาย
ยิ่งคุณใช้หรือขยับกระดูกบ่อยเท่าไหร่ กระดูกก็จะแข็งแรงขึ้น ในทางกลับกัน หากคุณพักผ่อนมากเกินไปและขาดการออกกำลังกาย คุณจะสูญเสียมวลกระดูก ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ การเดินเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคกระดูกพรุน
อ่าน: เดินออกกำลังกายเบาๆ ที่มีประโยชน์มากมาย
กินเนื้อเยอะๆ
เนื้อสัตว์นั้นดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจทำให้ไตขับแคลเซียมออกมาได้มากขึ้น การสูญเสียแคลเซียมจำนวนมากอาจทำให้สูญเสียแร่ธาตุในกระดูกซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุน
กินอาหารรสเค็มมาก
นิสัยที่อาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนก็คือการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไป เมื่อบริโภคเกลือมาก ไตจะทำงานพิเศษเพื่อขับโซเดียม ในขณะนั้นแคลเซียมก็จะเสียไปด้วย
ขาดแสงแดด
แสงแดดเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินดีที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม หากคุณหลีกเลี่ยงแสงแดดบ่อยๆ คุณจะขาดวิตามินดี ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุของการสูญเสียกระดูกได้
ดื่มสุรา
การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถยับยั้งการดูดซึมแคลเซียมได้ นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังสามารถส่งผลต่อการทำงานของตับอ่อนและตับ ซึ่งส่งผลต่อปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีในร่างกาย แอลกอฮอล์ยังช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลได้อีกด้วย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความหนาแน่นของกระดูกลดลง
อ่าน: ป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วย 6 ขั้นตอนเหล่านี้
ดังนั้นนิสัยประจำวันที่อาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนข้างต้นใช่ เพื่อให้ได้แคลเซียมและวิตามินดีที่จำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง คุณสามารถทานอาหารเสริมได้ ซื้อวิตามินและอาหารเสริมได้ที่ แค่. ไม่ต้องลำบากออกจากบ้าน เพียงแค่สั่งผ่านแอปพลิเคชั่น ยาที่คุณสั่งจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
