“การรับประทานอาหารเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณไม่เคยทำมาก่อน มีเคล็ดลับในการรับประทานอาหารสำหรับผู้เริ่มต้น เช่น การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและการวางแผนที่ดี”
, จาการ์ตา – ทุกคนต้องรักษาสุขภาพในช่วงการระบาดใหญ่นี้ เพื่อไม่ให้ถูกโจมตีโดย COVID-19 สิ่งหนึ่งที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ถึงกระนั้นก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจวิธีการควบคุมอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถหาเคล็ดลับในการอดอาหารสำหรับผู้เริ่มต้นได้ ดูรีวิวเต็มๆ!
วิธีลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่
อาหารที่บริโภคทุกวันมีผลอย่างมากต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของบุคคล การศึกษาจำนวนมากเชื่อมโยงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเจ็บป่วยที่รุนแรงกับการรับประทานอาหารที่ไม่ดี การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ความเสี่ยงในการหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรงนั้นต่ำกว่าผู้ที่ไม่ทำอย่างแน่นอน
อ่าน: คู่มืออาหาร Keto ปลอดภัยสำหรับผู้เริ่มต้น
ด้วยการรับประทานอาหารที่ดี คุณสามารถปรับปรุงทุกด้านของชีวิต ตั้งแต่การทำงานของสมองไปจนถึงสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจของร่างกาย อันที่จริง อาหารสามารถส่งผลกระทบต่อเซลล์และอวัยวะทั้งหมดในร่างกายของแต่ละคนได้อย่างแท้จริง
ดังนั้น หากคุณยังไม่เข้าใจวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนี้มากนัก มีบางสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาหารสำหรับผู้เริ่มต้น ด้วยวิธีนี้ นิสัยนี้สามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอโดยไม่มีข้อผิดพลาดหรือข้อบกพร่องใดๆ นี่คือเคล็ดลับการรับประทานอาหารสำหรับผู้เริ่มต้น:
1. สร้างแผนอาหาร
เคล็ดลับแรกเกี่ยวกับการอดอาหารสำหรับผู้เริ่มต้นคือต้องแน่ใจว่าคุณได้วางแผนการรับประทานอาหารแล้ว การดำเนินการตามโปรแกรมนี้ควรรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เนื้อไม่ติดมัน และถั่ว อาหารแคลอรี่ต่ำเหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนัก
คุณสามารถค่อยๆ เลิกทานอาหารที่มีไขมันสูงและผ่านกระบวนการแปรรูปสูงและแทนที่ด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้วางแผนใหม่ในช่วงปลายสัปดาห์ เพื่อไม่ให้คุณเบื่อกับเมนูเดิมๆ คุณต้องทบทวนประสิทธิภาพของอาหารนี้โดยดูจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว
หากคุณต้องการวางแผนอย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถนัดหมายกับแพทย์หลาย ๆ คนในโรงพยาบาลที่เราร่วมงานด้วยได้ . กับ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน คุณสามารถกำหนดเวลาและโรงพยาบาลได้ด้วยตัวเองพร้อมปรับตารางว่าง เพลิดเพลินไปกับการเข้าถึงสุขภาพได้ง่าย ๆ ทันที!
อ่าน: คู่มืออาหารผลไม้สำหรับผู้เริ่มต้น
2. ก้าวเล็กๆ
การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายที่ต้องทำ ดังนั้นคุณต้องทำตามขั้นตอนเล็กๆ เพื่อเป็นคำแนะนำในการรับประทานอาหารสำหรับผู้เริ่มต้น การเปลี่ยนแปลงอาหารทีละน้อยทีละน้อยเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนนิสัย ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ทำการเปลี่ยนแปลงหนึ่งครั้งในแต่ละสัปดาห์เพื่อทำความคุ้นเคยกับพฤติกรรมใหม่ เพื่อให้สามารถคงอยู่ไปตลอดชีวิต
วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มรับประทานอาหารสำหรับผู้เริ่มต้นคือการเติมอาหารเพื่อสุขภาพลงในตู้และตู้เย็น พยายามค้นหาวิธีเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถกระตุ้นต่อมรับรสให้ชินกับอาหารได้ ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการอดอาหารมากกว่าการกดดันตัวเองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในทันที
3. ตั้งเป้าหมายที่สมจริง
เคล็ดลับการควบคุมอาหารขั้นสุดท้ายสำหรับผู้เริ่มต้นคือต้องแน่ใจว่าได้ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง อย่างน้อยที่สุด คุณสามารถตั้งเป้าที่จะสูญเสียประมาณ 5-10 เปอร์เซ็นต์ของตัวเลขปัจจุบันของคุณ สิ่งนี้สามารถปรับปรุงความรู้สึก สุขภาพ และอารมณ์ได้อย่างแน่นอน ในแง่ของสุขภาพ การลดน้ำหนักสามารถลดความดันโลหิต ระดับน้ำตาล และคอเลสเตอรอลได้
อ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
เคล็ดลับเหล่านี้คือเคล็ดลับการรับประทานอาหารสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งคุณสามารถสมัครได้หากต้องการ สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากปราศจากความปรารถนาอันแรงกล้า หากคุณต้องการทำให้ร่างกายแข็งแรง ด้วยวิธีนี้ ศักยภาพในการมีอายุยืนยาวของคุณมีมากขึ้นอย่างแน่นอน
