, จาการ์ตา - ความอยาก เป็นความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินอาหารบางชนิด ในทางตรงกันข้าม ความอยากอาหาร เป็นคำที่หมายถึงคนที่ติดการกินอาหารใดๆ ทั้งสองมีลักษณะเหมือนกัน แต่มีความแตกต่างที่สำคัญ อ่านเพิ่มเติมด้านล่าง
อ่าน: นี่คือสาเหตุที่หญิงมีครรภ์มีอาการอยากอาหาร
ความอยากและความอยากอาหารรู้ความแตกต่าง
ทุกคนคงเคยได้ยินชื่อ” ความอยาก " สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลต้องการกินอาหารบางชนิด ในประเทศอินโดนีเซียคำว่า ความอยาก ที่คุ้นเคยมากกว่าเรียกว่า "ความอยาก" ซึ่งมักเกิดจากปัจจัยของฮอร์โมน เช่น การตั้งครรภ์หรือความเครียด เมื่อปรารถนา ความอยาก ปรากฏเป็นสัญญาณว่าร่างกายต้องการอาหารหรือสารอาหารบางชนิดหรือไม่
ในขณะที่คำว่า " ความอยากอาหาร ” เป็นเงื่อนไขที่หมายถึงความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินอาหารบางชนิดที่ไม่เกี่ยวข้องกับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ในประเทศอินโดนีเซียคำว่า ความอยากอาหาร ที่คุ้นเคยมากกว่าเรียกว่า "ติดใจกิน" ใครบางคนกับ ความอยากอาหาร ตอนแรกมีอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้เขาอยากกิน ภาคเรียน ความอยากอาหาร สามารถยกตัวอย่างได้โดยการเคี้ยวขณะดูหนัง
อ่าน: ความอยากเมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์? ปรากฎว่านี่หมายความว่า
มีวิธีลดความอยากอาหารหรือไม่?
เมื่อนิสัย "ขอกิน" หยุดไม่ได้ ปากจะกินอาหารใดๆ ที่มีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย นิสัยหนึ่งนี้เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งสามารถระงับได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ดังต่อไปนี้:
- สร้างตารางมื้ออาหาร
ทางที่ดีควรจัดเวลาอาหารให้ดี คุณสามารถทำได้โดยนำอาหารกลางวันติดตัวไปทุกที่และอย่าพักระหว่างมื้ออาหารนานเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
- การบริโภคอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง
พยายามรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลเพื่อช่วยเอาชนะความอยากอาหารมากเกินไป ในกรณีนี้ คุณสามารถกินอาหารที่มีเส้นใยและโปรตีนสูง เช่น ไก่ ไข่ ปลา ผักและผลไม้ ไฟเบอร์นั้นสามารถช่วยย่อยอาหารได้ช้า ดังนั้นคุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น ในขณะที่โปรตีนสามารถช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดในร่างกายได้
- กินน้ำเยอะๆ
เมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายจะรู้สึกอยากกินมากเกินไป เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ ให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ท้องรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ยังสามารถทำได้เพื่อระงับความอยากอาหารมากเกินไป
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
ใครจะคิดว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยลดน้ำหนักและระงับความอยากอาหารได้ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเลือกหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลและมีแคลอรีน้อย เหตุผลคือปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ส่วนเกินจะทำให้เกิดความผิดปกติของกรดในกระเพาะอาหารเมื่อบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป
- กำลังมองหาไม่ว่าง
เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ให้พยายามมองหากิจกรรมที่จะทำให้คุณไม่รู้สึกหิว
- แปรงฟัน
คุณสามารถลดความอยากกินได้ด้วยการแปรงฟันด้วยยาสีฟันมินต์ หลังจากที่ปากรู้สึกสดชื่น ความปรารถนาที่จะกินก็จะลดลง
อ่าน: เด็กชอบกินอาหารจานด่วน คุณแม่ควรทำอย่างไร?
หากคุณประสบกับโรคอันตรายหลายโรค ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการสมัครทันที . เหตุผลก็คือ กระเพาะอาหารที่มักจะรู้สึกหิวอยู่เสมอเพราะกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นนั้นเป็นความผิดปกติด้านสุขภาพที่อันตราย กินขนมอย่างฉลาดเพื่อหลีกเลี่ยงโรคอันตรายมากมาย!
