, จาการ์ตา – แนะนำให้บริโภคผลไม้เป็นประจำเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง เหตุผลก็คือ ผลไม้เรียกว่าอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารที่สำคัญมากมาย เช่น ไฟเบอร์ วิตามิน และน้ำ การบริโภคผลไม้ที่มีน้ำปริมาณมากสามารถช่วยให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ จึงหลีกเลี่ยงสภาวะที่ร่างกายขาดน้ำหรือที่เรียกว่าภาวะขาดน้ำ
ผลไม้เกือบทุกชนิดมีสารอาหารมากมาย จึงมีประโยชน์ต่อการบริโภค อย่างไรก็ตาม มีผลไม้บางชนิดที่มีน้ำมากกว่าผลไม้อื่นๆ หากคุณมีกิจกรรมที่หนักแน่น แนะนำให้รับประทานผลไม้ที่มีน้ำมาก ๆ โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายที่อาจสูญเสียไปเนื่องจากการทำกิจกรรม ผลไม้ชนิดใดที่มีน้ำสูงและควรบริโภค?
อ่าน: เพิ่มไฟเบอร์ นี่คือประโยชน์ของการบริโภคผักและผลไม้ขณะถือศีลอด
ผลไม้ที่มีน้ำสูง
หลายคนคิดว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอก็เพียงพอต่อความต้องการของเหลว แต่อย่าลืมว่าการดื่มน้ำที่ร่างกายได้รับนั้นแท้จริงแล้วไม่ได้มาจากน้ำเท่านั้น แต่ยังมาจากการรับประทานอาหารด้วย การรับประทานผักและผลไม้สามารถเป็นทางเลือกหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าการดื่มน้ำนั้นสอดคล้องกับสิ่งที่ร่างกายต้องการ
ปริมาณน้ำในผลไม้สามารถช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ อ่อนแรง และมีสมาธิลำบาก คุณสามารถช่วยตอบสนองความต้องการน้ำของร่างกายได้ด้วยการรับประทานผลไม้หลายชนิดที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น:
1. แตงโม
ผลไม้นี้มีปริมาณน้ำสูงมาก ในแตงโมหนึ่งผลมีน้ำประมาณ 91 ถึง 92 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ แตงโมยังมีวิตามินซี วิตามินเอ แมกนีเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย การบริโภคผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น แตงโมยังดีสำหรับการบริโภคเมื่ออดอาหาร เพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและระงับความอยากอาหารมากเกินไป
อ่าน: 7 ผลไม้ช่วยย่อยอาหาร
2. มะเฟือง
มะเฟืองมีปริมาณน้ำสูงถึง 91 เปอร์เซ็นต์ ผลไม้นี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ การกินมะเฟืองไม่เพียงช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น แต่ยังทำให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีประวัติเป็นโรคไตควรหลีกเลี่ยงผลไม้ชนิดนี้ เนื่องจากมะเฟืองมีปริมาณกรดออกซาลิกค่อนข้างสูง
3. สตรอเบอร์รี่
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเล็กน้อยนี้กลับมีน้ำปริมาณมากด้วย สตรอเบอร์รี่มีน้ำ 91 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี แมงกานีส และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย การบริโภคสตรอเบอร์รี่เป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง และโรคอัลไซเมอร์
4. ส้ม
ตอบสนองความต้องการน้ำในร่างกายด้วยการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยว โดยเฉพาะส้มโอ กล่าวกันว่าอาหารประเภทนี้มีปริมาณน้ำสูงถึง 90 เปอร์เซ็นต์ เกรปฟรุตยังมีวิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และโฟเลต การบริโภคผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้เช่นกัน เพราะเกรปฟรุตสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และเผาผลาญไขมันได้
อ่าน: นอกจากมะละกอแล้ว ผลไม้ทั้ง 5 ชนิดนี้ยังเรียก BAB . ได้
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของผลไม้และอาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำสูงได้โดยสอบถามแพทย์ในแอป . ติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท . รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
