, จาการ์ตา – นอกจากความสนุกแล้ว การว่ายน้ำยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เวลาว่ายน้ำ อวัยวะทุกส่วนของร่างกายจะเคลื่อนไหว ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณขยันในการว่ายน้ำหรือไม่ คุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงและสมส่วน
อ่าน: ท่าว่ายน้ำประเภทต่างๆ และประโยชน์ที่ได้รับ
ประโยชน์ของการว่ายน้ำไม่เพียงแต่สามารถสัมผัสได้โดยนักว่ายน้ำมืออาชีพเท่านั้น ทุกกลุ่มอายุสามารถได้รับประโยชน์จากกีฬานี้หากทำเป็นประจำ นี่คือข้อดีบางประการของการว่ายน้ำที่คุณสัมผัสได้
1. มีร่างกายที่แข็งแรงกว่าคนที่ไม่ค่อยว่ายน้ำ
การว่ายน้ำทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้จริง เพราะโดยพื้นฐานแล้วการเคลื่อนไหวในน้ำนั้นต้องการพลังงานมากกว่าการเล่นกีฬานอกน้ำ นอกจากนี้การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย เริ่มตั้งแต่กล้ามเนื้อไหล่ หลัง เชิงกราน ก้น ไปจนถึงขา
2. เผาผลาญแคลอรี่
เมื่อคุณว่ายน้ำเป็นเวลา 1 ชั่วโมง คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 500-600 แคลอรี่ หากคุณว่ายน้ำสม่ำเสมอมากขึ้นเรื่อยๆ คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ดังนั้นคุณสามารถรักษาน้ำหนักของคุณได้ตามที่คุณต้องการ
3. รักษาสุขภาพหัวใจ
อันที่จริง การว่ายน้ำสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพหัวใจที่ดีได้ การว่ายน้ำสามารถช่วยให้หัวใจของคุณไหลเวียนได้ดีขึ้นในขณะที่สูบฉีดเลือดที่ใช้ไปตลอดชีวิต คนที่ว่ายน้ำเป็นประจำจะทำให้เลือดสูบฉีดมากขึ้น
4. ลดความเสี่ยงโรคหอบหืด
หากคุณมีประวัติโรคหอบหืด คุณควรว่ายน้ำเป็นประจำ การว่ายน้ำช่วยฝึกการหายใจ ดังนั้นปอดของคุณจะแข็งแรงขึ้น และคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหอบหืดได้
5. ฝึกความสมดุลและความยืดหยุ่น
เมื่อคุณว่ายน้ำ แน่นอนคุณใช้กล้ามเนื้อขาและแขนของคุณ ดังนั้น คุณจะมีความสมดุลและความยืดหยุ่นได้ดีกว่าคนที่ไม่ชอบว่ายน้ำ
6. ป้องกันโรคต่างๆ
ไม่เพียงทำให้ร่างกายสดชื่นและฟิตเท่านั้น การว่ายน้ำอย่างขยันหมั่นเพียร คุณยังสามารถป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมองหรือโรคเบาหวานได้ การว่ายน้ำยังสามารถเป็นหนึ่งในตัวเลือกกีฬาหลังจากการฟื้นตัวของบุคคลจากโรคหลอดเลือดสมอง การว่ายน้ำเป็นประจำจะทำให้อายุขัยของคุณยืนยาวขึ้น ว่ายน้ำเป็นเวลา 30 นาทีทุกๆ 3-5 ครั้งใน 1 สัปดาห์
7. ปรับปรุงการทำงานของสมอง
นอกจากการบำรุงร่างกายแล้ว การว่ายน้ำยังสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองได้อีกด้วย การว่ายน้ำสามารถกระตุ้นทุกส่วนของสมอง ดังนั้นจึงสามารถปรับปรุงการโฟกัส รวมถึงความสามารถในการเรียนรู้และการทำงานของสมอง
8. รักษาสุขภาพการตั้งครรภ์
สำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์อย่าลังเลที่จะว่ายน้ำ อันที่จริง การออกกำลังกายนี้ดีมากสำหรับการรักษาการตั้งครรภ์ของคุณ ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์มักจะรู้สึกเจ็บที่ข้อบางข้อ คุณยังสามารถกำจัดความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกได้ด้วยการว่ายน้ำ
อ่าน: ประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ของการว่ายน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์
ไม่ผิดที่จะลองว่ายน้ำเพื่อให้การว่ายน้ำของคุณสนุกขึ้น หากคุณมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับสุขภาพ คุณสามารถใช้แอปพลิเคชัน เพื่อถามแพทย์ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!
