จาการ์ตา – เข้าสู่ไตรมาสที่ 3 โดยปกติคุณแม่จะเริ่มเตรียมความต้องการต่างๆ ของลูกน้อย เริ่มจากเสื้อผ้า ห้อง แล้วก็เตรียมของส่งแบบไหนให้เหมาะกับเจ้าตัวน้อยในอนาคต
ไตรมาสที่สามเริ่มต้นเมื่ออายุครรภ์ 28 สัปดาห์ ในเวลานี้ ลูกน้อยของคุณเริ่มมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ อวัยวะในร่างกายเล็กๆ ของเธอเริ่มก่อตัวและทำงาน จากนั้นเข้าสู่อายุครรภ์ 32 สัปดาห์ กระดูกในร่างกายของลูกน้อยในครรภ์ก็ก่อตัวขึ้นเต็มที่แล้ว ดังนั้นถึงแม้คุณมีงานยุ่ง คุณยังต้องตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของลูกน้อยของคุณในช่วงไตรมาสที่ 3 ใช่ไหม?
สารอาหารอะไรบ้างที่ต้องได้รับ? 1. โอเมก้า 3 และโคลีน แม้ว่ารูปร่างของเขาจะสมบูรณ์แบบมากขึ้น แต่ลูกน้อยของคุณก็ยังต้องการอาหารเพื่อการพัฒนาสมองและระบบประสาทของเขา ดังนั้น คุณแม่ยังต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 และโคลีน เพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย ในฐานะที่เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ตามธรรมชาติ คุณแม่สามารถรับประทานอาหารได้เป็นประจำ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน เช่นเดียวกับไข่ที่เสริมด้วยโอเมก้า 3 2. แคลเซียม สตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 3 ต้องการแคลเซียม 1200 มก. ต่อวัน เนื่องจากลูกน้อยของคุณยังเจริญเติบโตในครรภ์ ดังนั้นเขาจึงเริ่มเก็บแคลเซียมไว้เป็นสำรองในร่างกายของเขา คุณแม่สามารถรับแคลเซียมได้จากนมและผลิตภัณฑ์แปรรูป ผักใบเขียว ปลาแอนโชวี่ ปลาซาร์ดีน และถั่วเหลือง เพื่อรักษาน้ำหนักของแม่ คุณควรเลือกนมและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ 3. เตารีด เมื่อใกล้ถึงเวลาคลอด ความต้องการธาตุเหล็กที่แม่ต้องการก็เพิ่มมากขึ้น เนื่องจากหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์มีปริมาณเลือดมากขึ้น นอกจากนี้ การขาดธาตุเหล็กระหว่างตั้งครรภ์ยังเพิ่มความเสี่ยงที่ทารกจะคลอดก่อนกำหนดได้ ดังนั้นคุณแม่จึงต้องได้รับธาตุเหล็กในช่วงไตรมาสที่ 3 ให้ได้มากถึง 39 มก. 4. สังกะสี เมื่อเทียบกับไตรมาสที่หนึ่งและสอง สตรีมีครรภ์ต้องการสังกะสี 20 มก. ในไตรมาสที่สอง ด้วยการเติมเต็มความต้องการสังกะสี มันสามารถป้องกันไม่ให้ลูกของคุณเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด เพื่อให้ได้รับสังกะสีในปริมาณที่เพียงพอ คุณแม่สามารถตอบสนองต่อความต้องการสังกะสีจากเนื้อแดง อาหารทะเล และผักสีเขียว เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ และถั่ว 5. วิตามินเอ วิตามินเอที่จำเป็นเมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่สามนั้นมากถึง 850 มก. สตรีมีครรภ์สามารถรับวิตามินเอตามธรรมชาติได้จากผักและผลไม้ เช่น แครอท มะเขือเทศ มันเทศ ผักโขม นมและไข่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภควิตามินเอไม่มากเกินไปจนกว่าแม่จะทานอาหารเสริม วิตามินเอยังสามารถทำให้ลูกน้อยของคุณกินยาเกินขนาดได้หากบริโภคมากเกินไป ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนหากต้องการเพิ่มปริมาณวิตามินเอจากอาหารเสริมเพิ่มเติม หากคุณแม่ต้องการคำแนะนำด้านสุขภาพจากแพทย์เกี่ยวกับภาวะสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์ คุณแม่สามารถใช้แอพพลิเคชั่นได้ . แม่คุยกับหมอได้แม้ไม่ได้มาโรงพยาบาลโดยตรง โดยติดต่อแพทย์ คุณแม่สามารถรับคำแนะนำก่อนไปโรงพยาบาลได้ หมอ สามารถติดต่อได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท. นอกจากนี้ คุณแม่ยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ต้องการ เช่น วิตามินและอาหารเสริม . คำสั่งซื้อของคุณจะพร้อมส่งไปยังปลายทางของคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play
