, จาการ์ตา – นอกจากจะอุดมไปด้วยวัฒนธรรมแล้ว อินโดนีเซียยังมีอาหารหลากหลายที่มีลักษณะเฉพาะในแต่ละภูมิภาค คุณต้องได้ลิ้มลองอาหารอินโดนีเซียเหล่านี้หรือกลายเป็นอาหารหลักในเมนูประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตาม อาหารที่คุ้นเคยเหล่านี้บนลิ้นของคุณกลับมีแคลอรีค่อนข้างสูง คุณรู้ไหม!
อย่างที่ทราบกันดีว่าอาหารที่มีแคลอรีสูงมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น นี่อาจไม่ใช่ปัญหามากนักสำหรับผู้ที่ยังมีน้ำหนักตัวในอุดมคติหรือ น้ำหนักน้อย แต่สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน? การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคอาหารเหล่านี้บ่อยๆ
อ่าน: ปริมาณและประเภทของอาหารที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก
อาหารอินโดนีเซียแคลอรี่สูง
ทุกคนต้องการแคลอรีที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และน้ำหนัก เปิดตัวจากเพจ พลุกพล่าน โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการ 2,000 แคลอรีต่อวัน และผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการ 2,500 แคลอรีต่อวัน นอกจากนี้ แคลอรี่ส่วนเกินที่คุณกินเข้าไปสามารถเก็บสะสมเป็นไขมันได้
หากคุณไม่ต้องการได้รับแคลอรีมากเกินไป คุณควรทราบปริมาณแคลอรีของอาหารอินโดนีเซียต่อไปนี้ที่คุณอาจบริโภคบ่อยๆ:
1. นาซีปาดัง
ใครไม่รู้จักข้าวปาดัง? อาหารสุมาตราตะวันตกนี้ขึ้นชื่อเรื่องเครื่องเทศที่เข้มข้น นอกจากนี้ จานข้าวปาดังยังมักใช้วัตถุดิบจากอวัยวะภายในหรือเนื้อวัว คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเครื่องในนั้นมีไขมันและแคลอรีค่อนข้างสูง ในบรรดาเครื่องเคียงที่หลากหลายของปาดัง เรนดังเป็นหนึ่งในเครื่องเคียงที่ได้รับความนิยมมากที่สุด
เรนดังทำจากเนื้อวัวที่ปรุงด้วยเครื่องเทศต่างๆ นานหลายชั่วโมงจนเนื้อสัมผัสนุ่ม เบื้องหลังความเพลิดเพลินของเรนดัง ปรากฎว่าอาหารมื้อนี้ให้พลังงาน 376 แคลอรีเมื่อไม่ได้นำมาผสมกับข้าวและเพื่อนฝูง เมื่อผสมกับข้าว ผักขนุน ใบมันสำปะหลัง และซอสพริกเขียว นาซีปาดังหนึ่งเสิร์ฟกับเรนดังนี้มีอย่างน้อย 664 แคลอรี
2. สะเต๊ะแพะ
แพะสะเต๊ะเป็นหนึ่งในอาหารทั่วไปจากชวากลาง สะเต๊ะแพะแสนอร่อยมักจะทำจากลูกแพะที่เนื้อยังนุ่มมาก สะเต๊ะแพะหนึ่งเสิร์ฟมักจะประกอบด้วย 10 เสียบไม้ ไม้เสียบ 10 ชิ้นนี้มีประมาณ 353 แคลอรี แคลอรี่เหล่านี้ไม่รวมเครื่องปรุงรส หากคุณเลือกซอสถั่วลิสง แคลอรี่สามารถเพิ่มได้ถึง 130 แคลอรี่ ในขณะเดียวกัน หากคุณใช้ซีอิ๊วธรรมดา แคลอรีอาจเพิ่มขึ้น 60 แคลอรี
3. มาตาบัก
Martabak เป็นอาหาร Bangka ทั่วไปซึ่งปัจจุบันพบได้ง่ายในภูมิภาคต่างๆ ผู้ขาย Martabak มักขายสองประเภทคือ martabak ไข่และ martabak แบบหวาน คุณรู้หรือไม่ว่ามาตาบัคไข่เป็ดหนึ่งชิ้นที่มีเนื้อสับและหัวหอมสับให้พลังงานอย่างน้อย 350 แคลอรี ลองนึกภาพถ้าคุณกินมากกว่า 1 ชิ้น คุณลองนึกภาพว่าคุณเข้าสู่ร่างกายได้กี่แคลอรีในคราวเดียว?
อ่าน: อาหาร นี่คือแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ
ในขณะที่มาตาบัคหวานธรรมดาหนึ่งชิ้นมี 270 แคลอรี จำนวนแคลอรีนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างแน่นอนถ้า ท็อปปิ้ง สิ่งที่คุณเลือกมีความหลากหลายมากขึ้น
4. ผัด
ชาวอินโดนีเซียจะไม่สามารถหนีจากชื่อผัดได้ อาหารทอดนี้สามารถอยู่ในรูปของเทมเป้ทอด เต้าหู้ทอด บักวัน ซีเร็ง มันสำปะหลังทอด มันเทศทอด และอื่นๆ อาหารทอดเหมาะเป็นอาหารว่างมากเพราะสามารถขจัดความหิวได้ในทันที แม้จะดูเบา แต่กระบวนการทำอาหารทอดที่ใช้น้ำมันมากทำให้ขนมนี้มีแคลอรีค่อนข้างสูง
ประมาณว่าอาหารทอดมีพลังงานอย่างน้อย 95 แคลอรี จำนวนนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างแน่นอนหากคุณรับประทานอาหารมากกว่าหนึ่งมื้อหรือควบคู่กับอาหารอื่นใช่! หนึ่งในเมนูอาหารที่มักจะนำมาเคียงคู่กับของทอดคือข้าวอุดก นาซิอูดุกหนึ่งซองมี 414 แคลอรี ถ้ารวมของทอดแล้วจะถึง 600 แคลอรี
5. ข้าวผัด
อาหารอินโดนีเซียอีกชนิดหนึ่งที่มีแคลอรีสูงคือข้าวผัด อันที่จริงข้าวผัดไม่ใช่อาหารอินโดนีเซียทั่วไปเพราะเมนูนี้มีอยู่ในหลายประเทศเช่นกัน คุณจำเป็นต้องรู้ว่าข้าวผัดหนึ่งมื้อมีพลังงานอย่างน้อย 740 แคลอรี อย่างไรก็ตามจำนวนแคลอรี่เป็นเพียงข้าวใช่! จำนวนแคลอรี่ในข้าวผัดจะเพิ่มขึ้นได้หากเพิ่มชนิดต่างๆ ท็อปปิ้ง .
อ่าน: เมนูอาหารเพื่อสุขภาพปลอดแคลอรี่
คุณต้องแปลกใจมากที่เห็นปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่คุณกินบ่อยๆ หากคุณกำลังวางแผนที่จะลดน้ำหนักและต้องการกลยุทธ์การควบคุมอาหารที่มีประสิทธิภาพ คุณสามารถพูดคุยกับนักโภชนาการผ่านแอปพลิเคชัน คุณรู้! โดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน ผ่านแอปพลิเคชันนี้ คุณสามารถติดต่อนักโภชนาการได้ทุกที่ทุกเวลาผ่านอีเมล แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ .
