, จาการ์ตา – การรักษาสุขภาพดวงตาเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำ มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ดวงตาของคุณแข็งแรง หนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารบางชนิด จนถึงตอนนี้มีอาหารที่ขึ้นชื่อว่าดีต่อสุขภาพตา ได้แก่ แครอท อย่างไรก็ตาม คุณทราบหรือไม่ว่ายังมีอาหารประเภทอื่นๆ อีกมากมายที่ดีต่อสุขภาพดวงตาด้วย อะไรก็ตาม?
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอเป็นที่รู้จักว่าดีต่อสุขภาพตา นอกจากนี้ การรักษาสุขภาพดวงตาสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีวิตามิน C, E, สังกะสี, ลูทีน และกรดไขมันโอเมก้า-3 การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงในการมองเห็นที่ลดลง
อ่าน: เคล็ดลับง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพตา
อาหารเพื่อสุขภาพดวงตา
เมื่ออายุมากขึ้น อวัยวะต่างๆ ก็อ่อนไหวต่อปัญหาสุขภาพ รวมทั้งดวงตาด้วย โรคตาชนิดหนึ่งที่สามารถโจมตีได้คือต้อกระจก คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคตาได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่:
1.ฟักทองเหลือง
ผลไม้และผักสีเหลืองและสีส้ม เช่น แครอท มีเบตาแคโรทีนจำนวนมาก นอกจากแครอทแล้ว ฟักทองก็เป็นตัวเลือกเช่นกัน ร่างกายจะแปลงเบต้าแคโรทีนให้เป็นวิตามินเอ ซึ่งมีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพตา ซึ่งหนึ่งในนั้นช่วยป้องกันอาการตาบอดกลางคืน
2. มันเทศ
นอกจากฟักทองแล้ว การบริโภคมันเทศยังช่วยรักษาสุขภาพดวงตาอีกด้วย คุณสามารถเพิ่มมันเทศในอาหารประจำวันของคุณหรือทำมันเทศอบเป็นอาหารว่างได้
อ่าน: 5 วิธีดูแลสุขภาพดวงตาของเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย
3.ผักใบเขียว
ผักสีเขียว เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ และกะหล่ำปลี มีลูทีนและซีแซนทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เนื้อหาทั้งสองกล่าวกันว่าสามารถลดความเสี่ยงของต้อกระจกและลดการทำงานของดวงตาได้ นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยปกป้องดวงตาจากสิ่งที่เป็นอันตราย เช่น แสงแดด มลพิษทางอากาศ และควันบุหรี่
4.ปลาทะเล
การรักษาสุขภาพดวงตาสามารถทำได้โดยการบริโภคปลาทะเลเป็นประจำ เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน อาหารประเภทนี้มีกรดไขมันประเภท DHA จำนวนมาก ซึ่งกล่าวกันว่าช่วยป้องกันอาการตาแห้ง นอกจากนี้ กรดไขมันในปลายังสามารถป้องกันดวงตาจากการอักเสบและช่วยให้ดวงตาทำงานได้ดีขึ้น
5.ผลไม้
การบริโภคผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม สตรอว์เบอร์รี และผลเบอร์รี่ชนิดต่างๆ สามารถช่วยรักษาสุขภาพดวงตาได้ อาหารประเภทนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพและต้อกระจกได้
นอกจากการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว การรักษาสุขภาพดวงตาสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การสวมแว่นเมื่อออกจากบ้าน นอกจากนี้ แนะนำให้เลิกสูบบุหรี่และจำกัดเวลาในการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอ แกดเจ็ต . นี้สามารถช่วยรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีที่สุด
อ่าน: เมื่อไหร่ที่ควรทำแบบทดสอบตาบอดสี?
หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นหรือสุขภาพดวงตา คุณควรตรวจสอบกับจักษุแพทย์ที่ใกล้ที่สุดทันที คุณยังสามารถใช้แอพ เพื่อสอบถามอาการที่ปรากฏ ติดต่อจักษุแพทย์ที่ดีที่สุดผ่าน วีดีโอ / สายสนทนา และ แชท . รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับในการดูแลดวงตาของคุณให้แข็งแรงจากผู้เชี่ยวชาญ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
