“วิดพื้นอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่จะทำทุกวันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง สิ่งนี้สามารถให้ประโยชน์กับร่างกายโดยเฉพาะส่วนบนและกล้ามเนื้อมือ”
, จาการ์ตา – ทุกคนต้องเล่นกีฬาเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำในช่วงการระบาดใหญ่นี้เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันสามารถป้องกันไวรัสโคโรนาที่เข้าสู่ร่างกายได้ หนึ่งในการเคลื่อนไหวกีฬาที่คุณทำได้เป็นประจำคือ วิดพื้น. อย่างไรก็ตาม ประโยชน์อื่นๆ ของการทำคืออะไร วิดพื้น ทุกวัน? ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่!
ประโยชน์ของการวิดพื้นทุกวันสำหรับร่างกาย
วิดพื้น เป็นการออกกำลังกายยอดนิยมเพื่อสร้างความแข็งแรงโดยเฉพาะการเสริมสร้างแกนกลางและลำตัวส่วนบน หลายคนรวมการเคลื่อนไหวนี้ไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวนี้สามารถฝึก triceps กล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ได้ วิดพื้น ก็มักจะเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายราคาถูกเพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ
อ่าน: 5 ท่าออกกำลังกายช่วยลดแขน
จึงควรทราบถึงประโยชน์บางประการเมื่อทำ วิดพื้น อย่างสม่ำเสมอ ได้แก่
1. เพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
ผลประโยชน์ วิดพื้น สิ่งแรกที่คุณสัมผัสได้คือมันสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและน้ำเสียงได้ แบบฝึกหัดนี้มีหลายรูปแบบและแต่ละประเภทมีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อต่างกัน รูปแบบการเคลื่อนไหวนี้แตกต่างจาก .เล็กน้อย วิดพื้น การเคลื่อนไหวมาตรฐานที่กางแขนออกจากกันความกว้างไหล่และตรงที่ระดับไหล่ การเคลื่อนไหวอื่น ๆ เช่น:
วิดพื้นแคบ: มืออยู่ใต้กึ่งกลางของกระดูกหน้าอกโดยให้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือแต่ละข้างสัมผัสกัน การเคลื่อนไหวนี้สามารถขยาย triceps และกล้ามเนื้อได้ หน้าอกใหญ่. หากคุณต้องการเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือ วิธีนี้จะได้ผลเร็วขึ้น
วิดพื้นเดินหน้า/ถอยหลัง: วิธีนี้ทำได้โดยการกางมือออกไปข้างหน้าหรือหลังไหล่ การออกกำลังกายนี้สามารถปรับปรุงกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง และปรับปรุงสภาพร่างกายส่วนบนและความแข็งแรงโดยรวม
อ่าน: 5 กีฬาในร่มที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก
2. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
โดยทำเป็นประจำ วิดพื้น ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง พบว่า มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในผู้ชายที่สามารถแสดงได้ วิดพื้น มากกว่า 40 ครั้ง กับผู้ที่ทำได้น้อยกว่า 10 ครั้ง ประเภทแรกมีหัวใจที่แข็งแรง ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง 96 เปอร์เซ็นต์
อันที่จริงการออกกำลังกายประเภทนี้ดีที่จะทำเป็นประจำ แต่ด้วยการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง มิฉะนั้นความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บโดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับร่างกายส่วนบนจะสูงขึ้น หากคุณเคยสัมผัสประสบการณ์นี้ ควรถามครูฝึกฟิตเนสโดยตรงเกี่ยวกับวิธีการทำ วิดพื้น ถูกต้อง.
อ่าน: ออกกำลังกาย 5 นาทีเพื่อพัฒนาความสามารถของสมอง
ตอนนี้คุณรู้ถึงประโยชน์บางประการของการทำแล้ว วิดพื้น เป็นประจำ โดยรวมแล้วการออกกำลังกายสามารถให้ประโยชน์มากกว่าความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะทำทุกวันเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวม
หากคุณได้รับบาดเจ็บหลังจากทำ วิดพื้น, การซื้อยาผ่านแอพพลิเคชั่น สามารถทำได้ทันที พอกับ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน คุณสามารถสั่งยาที่จำเป็นเพื่อจัดการกับอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้ทันที ปัญหาได้รับการแก้ไขก่อนหน้านี้กิจกรรมประจำวันจะไม่ถูกรบกวน
