, จาการ์ตา - หลายคนทำหลายวิธีเพื่อให้ได้น้ำหนักและรูปร่างในอุดมคติ วิธีที่ผ่านการทดสอบบ่อยที่สุดคือการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารบางประเภทเพื่อลดน้ำหนัก
เกี่ยวกับอาหารนี้คนส่วนใหญ่ลดสัดส่วนของอาหารหรือปริมาณแคลอรี่ แต่คนที่กินแต่น้ำจริงๆล่ะ? คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารน้ำหรือ อดน้ำ ?
ผู้ที่ใช้อาหารน้ำจะได้รับอนุญาตให้บริโภคน้ำเท่านั้นโดยไม่ต้องรับประทานอาหารใด ๆ คุณต้องหิวนานแค่ไหน? โดยทั่วไปอาหารนี้จะใช้เวลาประมาณ 24-72 ชั่วโมง ดังนั้นคุณจะทานอาหารน้ำได้อย่างไร?
อ่าน: โปรแกรมไดเอทที่ใช่สำหรับคุณที่ไม่ว่าง
ใช้เวลาในการเตรียมร่างกายของคุณ
อันที่จริง ไม่มีแนวทางทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิธีการเริ่มหรือรับประทานอาหารน้ำ อย่างไรก็ตาม ต้องเน้นว่า อดน้ำ ไม่สามารถทำได้สำหรับทุกคน
อดน้ำ ยกเว้นผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ผู้ป่วยเบาหวาน สตรีมีครรภ์ หรือผู้ที่มีปัญหาการรับประทานอาหาร
ส่วนวิธีการอดอาหารน้ำนั้นสามารถเริ่มต้นได้ด้วยการใช้เวลา 3-4 วันในการเตรียมร่างกาย เป้าหมายคือร่างกายไม่ขาดสารอาหารและสารอาหารที่จำเป็น ลองทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ในแต่ละมื้อ หรือจะอดอาหารในบางวันก็ได้
โดยทั่วไป การควบคุมอาหารด้วยน้ำจะดำเนินการเป็นเวลา 24-72 ชั่วโมง คนส่วนใหญ่ที่ผ่าน อดน้ำ ดื่มน้ำสองถึงสามลิตรต่อวัน จำไว้ว่าอย่าทานอาหารที่มีน้ำเกินสามวันโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์หรือเจ้าหน้าที่สาธารณสุข
นอกจากนี้ผู้ที่ผ่าน อดน้ำ คุณอาจรู้สึกอ่อนแอหรือเวียนหัว ดังนั้นผู้ที่รับประทานอาหารน้ำควรหลีกเลี่ยงการขับรถหรือใช้เครื่องจักร
อ่าน: ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?
โพสต์เฟส การถือศีลอดน้ำ
หลังทำเสร็จ อดน้ำ หนึ่งถึงสามวันต่อต้านการกระตุ้นให้กินส่วนใหญ่ เหตุผลก็คือ กินมื้อใหญ่หลังทำ อดน้ำ อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายได้
ในทางกลับกัน การละศีลอดด้วยส่วนเล็กๆ เช่น สมูทตี้ หรืออาหารว่าง หากท้องหรือร่างกายเริ่มรู้สึกสบายแล้ว ให้กินในปริมาณที่มากขึ้น
โพสต์เฟส อดน้ำ สิ่งนี้สำคัญมากโดยเฉพาะหลังจากทำมาเป็นเวลานาน เพราะคุณอาจสัมผัสได้ ดาวน์ซินโดรม อาจถึงแก่ชีวิตได้ โรค Refeeding มันเกิดขึ้นเมื่อระดับของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว
โพสต์เฟส อดน้ำ โดยปกติจะใช้เวลาหนึ่งวัน อย่างไรก็ตาม คนที่ถือศีลอดเป็นเวลาสามวันขึ้นไปอาจต้องใช้เวลานานกว่านั้น โดยปกติจะใช้เวลาถึงสามวันเพื่อให้พวกเขารู้สึกสบายตัวเมื่อรับประทานอาหารมื้อใหญ่
อ่าน: เมนูอาหารเพื่อสุขภาพปลอดแคลอรี่
สนใจลองอาหารน้ำอย่างไร? สิ่งที่ต้องเน้นถึงแม้จะมีประโยชน์หลายอย่าง แต่การอดอาหารด้วยน้ำก็ไม่ควรประมาท สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน เป้าหมายคือการควบคุมอาหารด้วยน้ำจะดำเนินไปอย่างปลอดภัยโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย
สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น เกี่ยวกับวิธีการทำไดเอทน้ำและสิ่งที่ต้องพิจารณามีอะไรบ้าง ไม่ต้องออกจากบ้าน ติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลา ปฏิบัติใช่มั้ย?
