, จาการ์ตา - วิตามินบีมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องและสนับสนุนสุขภาพร่างกาย น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนที่ลืมความสำคัญของวิตามินบี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออดอาหาร
คนส่วนใหญ่กินอาหารทุกชนิดที่อยู่ตรงหน้าโดยไม่นึกถึงสารอาหารที่เข้าไปเพราะความหิว ดังนั้นคุณควรทราบผลเสียที่อาจเกิดจากการขาดวิตามินบีระหว่างการอดอาหาร นี่คือรีวิวฉบับเต็ม!
อ่าน: วิตามิน 4 ชนิดที่ร่างกายต้องการเมื่ออดอาหาร
ผลกระทบเมื่อร่างกายขาดวิตามินบีระหว่างอดอาหาร
วิตามินบีเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง เนื้อหานี้มีความสำคัญมากในการรักษาสุขภาพของเซลล์และทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นเต้น คุณสามารถตอบสนองการบริโภควิตามินบีได้โดยการรับประทานอาหารบางชนิดหรือรับประทานในรูปแบบเม็ด
อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่เข้าสู่ร่างกายขณะอดอาหารน้อยลง อันที่จริง ร่างกายอ่อนแอต่อโรคได้ถ้าคุณไม่ทานวิตามิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาหารที่คุณกินมีแนวโน้มว่าจะไม่ดีต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้ ร่างกายจึงประสบกับการขาดวิตามินบีซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์บางอย่างได้
นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากร่างกายขาดวิตามินบีระหว่างการอดอาหาร ได้แก่:
1. อ่อนแอและเหนื่อย
ร่างกายจะรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยง่ายเป็นอาการเริ่มต้นที่คุณจะรู้สึกได้หากร่างกายขาดวิตามินบี เหตุผลก็คือ วิตามินบีมีบทบาทในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย การขาดวิตามินนี้ทำให้ออกซิเจนไม่สามารถลำเลียงไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้คุณอ่อนแอและอ่อนเพลียได้ง่าย ไม่เพียงเท่านั้น ความอ่อนแอและความอ่อนแอในร่างกายยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากภาวะโลหิตจางจากเมกะโลบลาสติก อันเป็นผลมาจากการขาดวิตามินบีในร่างกาย
2. Glossitis และดง
Glossitis เป็นคำที่ใช้อธิบายลิ้นอักเสบ หากคุณทำเช่นนั้น ลิ้นจะเปลี่ยนสีและรูปร่าง ทำให้เจ็บปวด แดง และบวม การอักเสบทำให้ลิ้นดูเรียบเนียน เนื่องจากตุ่มเล็กๆ บนลิ้นจะยืดออกและหายไป ไม่เพียงเท่านั้น การขาดวิตามินบีทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นแผลเปื่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออดอาหาร
อ่าน: จำเป็นต้องเสริมวิตามินระหว่างการอดอาหารหรือไม่?
3. อารมณ์เปลี่ยน
การขาดวิตามินบีระหว่างการอดอาหาร โดยเฉพาะวิตามินบี 12 นั้นเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และสมอง เช่น ภาวะซึมเศร้าและภาวะสมองเสื่อม ระดับโฮโมซิสเทอีนสูงที่เกิดจากระดับ B12 ต่ำทำให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อสมองและรบกวนสัญญาณเข้าและออกจากสมอง ซึ่งเป็นสาเหตุของอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง
4. หายใจถี่และเวียนศีรษะ
หากคุณมีภาวะโลหิตจางเนื่องจากขาดวิตามินบี คุณอาจมีอาการหายใจลำบากและเวียนศีรษะ สิ่งนี้จะแย่ลงถ้าคุณเร็วและกระตือรือร้น ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงที่จำเป็นในการได้รับออกซิเจนเพียงพอสำหรับเซลล์ของร่างกาย อย่างไรก็ตาม อาการนี้มีหลายสาเหตุ ดังนั้นคุณควรไปพบแพทย์หากรู้สึกหายใจไม่อิ่ม
5. ซีดและไม่แข็งแรง
ผู้ที่ขาดวิตามิน B มักจะดูซีด และบางครั้งอาจมีอาการเหลืองของผิวหนังและดวงตาหรือที่เรียกว่าโรคดีซ่าน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากวิตามินบี 12 ชนิดมีบทบาทสำคัญในการผลิต DNA ที่จำเป็นในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง หากปราศจากมัน คำแนะนำในการสร้างเซลล์ก็จะไม่สมบูรณ์ และเซลล์จะไม่สามารถแบ่งได้ ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบริโภควิตามินบี 12 ในขณะที่อดอาหารยังคงอยู่
อ่าน: 5 อาหารเสริมที่จำเป็นสำหรับการถือศีลอด
6. การเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหว
หากไม่ได้รับการรักษาทันที การขาดวิตามินบีจะทำให้ระบบประสาททำงานผิดปกติ ซึ่งจะส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและเดินของคุณ ในความเป็นจริง มันอาจส่งผลต่อความสมดุลและการประสานงาน ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะหกล้ม อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุที่ขาดวิตามินบี
ตอนนี้คุณรู้ผลร้ายทั้งหมดที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดวิตามินบีระหว่างการอดอาหาร ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่บริโภคทั้งหมดมีปริมาณที่ดีสำหรับร่างกาย ด้วยวิธีนี้ สุขภาพร่างกายจะคงอยู่พร้อมกับรางวัลที่ได้รับระหว่างการบูชาโดยไม่มีอุปสรรคใดๆ
นอกจากอาหารแล้ว การบริโภควิตามินบียังเป็นสิ่งสำคัญในการอดอาหาร หาซื้อวิตามินตัวนี้ได้ทางแอพพลิเคชั่น ซึ่งเชื่อมต่อโดยตรงกับร้านขายยาในพื้นที่ที่ใกล้ที่สุดจากที่ตั้งปัจจุบัน ดังนั้น ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้เพื่อรับความสะดวกสบายนี้!
