รายการอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์

,จาการ์ตา – โรคไทรอยด์เป็นภาวะที่ต่อมไทรอยด์บกพร่อง ขาดหรือผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไป ภาวะที่ต่อมไทรอยด์ขาดฮอร์โมนนั้นเรียกว่าภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ในขณะที่เมื่อมีฮอร์โมนมากเกินไปจะเรียกว่าภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน

ไทรอยด์ฮอร์โมนเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทในการควบคุมและควบคุมความเร็วของการเผาผลาญในร่างกายของบุคคล ความเร็วของกระบวนการเผาผลาญของร่างกายเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัว เพราะยิ่งกระบวนการเผาผลาญเกิดขึ้นเร็วเท่าไหร่ แคลอรีก็จะยิ่งถูกเผาผลาญมากขึ้นเมื่อร่างกายได้พักผ่อน

เมื่อมีคนตรวจพบว่าเป็นโรคไทรอยด์ ทั้ง hypothyroid และ hyperthyroid มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณา รวมทั้งในเรื่องของอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย เหตุผลก็คือมีอาหารหลายประเภทที่ดีสำหรับการบริโภค และยังมีอาหารที่ผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ควรหลีกเลี่ยงอีกด้วย หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงคือการเพิ่มการบริโภคอาหารที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์

อาหารที่ดีสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติมักจะมีปัญหาในการลดน้ำหนักและระดับไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นได้ง่าย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความสามารถในการเผาผลาญของร่างกายช้าเนื่องจากภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นวิธีหนึ่งที่ถูกต้องในการป้องกันโรคไทรอยด์ไม่ให้แย่ลง อะไรคือสารอาหารและอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ?

• ไอโอดีน

ปัญหาหนึ่งของผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยคือพวกเขาไม่สามารถผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ในปริมาณที่ต้องการได้ สำหรับสิ่งนั้น แนะนำให้กินอาหารที่มีไอโอดีน เพราะแร่ธาตุนี้มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมากในการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์

วิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาณการบริโภคไอโอดีนคือการเติมเกลือบริโภคเสริมไอโอดีนลงในอาหาร นอกจากนี้ พยายามกินอาหารที่มีไอโอดีนมากขึ้น เช่น ปลา นม และไข่

• ซีลีเนียม

เนื้อหาของซีลีเนียมในอาหารที่บริโภคสามารถช่วยให้ร่างกายกระตุ้นฮอร์โมนไทรอยด์เพื่อให้สามารถใช้งานได้อย่างเหมาะสมที่สุด คุณสามารถรับสารอาหารเหล่านี้ได้จากถั่ว ทูน่า และปลาซาร์ดีน นอกจากนี้ ยังสามารถได้รับซีลีเนียมโดยการเสริมพิเศษตามคำแนะนำของแพทย์

• สังกะสี

การบริโภคซีลีเนียมกับสังกะสีอย่างสมบูรณ์ สารอาหารทั้งสองนี้จะทำงานร่วมกันเพื่อปรับปรุงการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกาย สังกะสีพบได้ในอาหารหลายประเภท เช่น ถั่ว เนื้อวัว และตับไก่

อาหารที่ดีสำหรับผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน

เช่นเดียวกับภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินควรรับประทานอาหารบางประเภท เป้าหมายคือช่วยควบคุมปริมาณฮอร์โมนไทรอยด์ที่ผลิต อาหารประเภทใดที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินควรรับประทาน

• เหล็ก

การบริโภคธาตุเหล็กที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ธาตุเหล็กสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงโรคได้ สารอาหารเหล่านี้สามารถหาได้จากถั่ว ซีเรียล และเมล็ดพืช

• สารต้านอนุมูลอิสระ

ไทรอยด์ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นมักเกี่ยวข้องกับความเสียหายจากอนุมูลอิสระในร่างกาย เพื่อต่อสู้กับมัน ให้เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และวิตามินอี

• แคลเซียม

เชื่อว่าอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมจะช่วยเอาชนะและต่อสู้กับภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินที่โจมตีได้ อย่าลืมรวมอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมไว้ในอาหารประจำวันของคุณเสมอเพื่อสุขภาพที่ดี

มีปัญหาสุขภาพและต้องการคำแนะนำจากแพทย์ทันทีหรือไม่? ใช้แอพ แค่! ติดต่อแพทย์ได้ง่ายขึ้นผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท . รับข้อมูลด้านสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play

อ่าน:

• ทำความรู้จัก 5 โรคที่แฝงตัวต่อมไทรอยด์
• รู้จักภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินและผลข้างเคียงต่อร่างกาย
• อย่าผิด นี่คือข้อแตกต่างระหว่างคางทูมและคางทูม