โรคกรดไหลย้อนทำให้รู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกเนื่องจากกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ไม่เพียงแต่ผลจากการรับประทานอาหารต้องห้ามเท่านั้น แต่พฤติกรรมบางอย่างยังถือเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะกรดในกระเพาะอีกด้วย ”
, จาการ์ตา - โรคกรดไหลย้อนคือความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหารเพิ่มขึ้น ทุกคนสามารถสัมผัสอาการนี้ได้ รวมถึงเด็กด้วย
เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอาการ อันที่จริง มีนิสัยบางอย่างที่ผู้ที่มีกรดในกระเพาะต้องหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง มาดูรีวิวกันได้ที่นี่!
อ่านยัง : รักษากรดในกระเพาะอาหารด้วยอาหาร 5 ชนิดนี้
นิสัยที่กระตุ้นกรดในกระเพาะอาหาร
ที่ปากทางเข้าสู่กระเพาะมีลิ้นหัวใจที่เรียกว่า กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง (ลส). โดยปกติ LES จะปิดทันทีที่อาหารผ่านเข้าไป
หาก LES ไม่ปิดสนิทหรือเปิดบ่อยเกินไป กรดที่ผลิตโดยกระเพาะอาหารสามารถกลับเข้าไปในหลอดอาหารได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อาการแสบร้อนหน้าอกที่เรียกว่าอาการเสียดท้อง
มีหลายปัจจัยที่ทำให้คุณประสบกับกรดในกระเพาะอาหาร กล่าวคือ:
- รับประทานอาหารปริมาณมากหรือนอนราบทันทีหลังรับประทานอาหาร
- น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
- กินอาหารมื้อหนักแล้วนอนหงายหรืองอเอว
- กินขนมก่อนนอน
- การรับประทานอาหารบางประเภท เช่น ส้ม มะเขือเทศ ช็อกโกแลต มิ้นต์ กระเทียม หัวหอม หรืออาหารรสเผ็ดหรือไขมัน
- การบริโภคเครื่องดื่มบางชนิด เช่น แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลม กาแฟ หรือชา
- ควัน
- กำลังตั้งครรภ์
- รับประทานแอสไพริน ไอบูโพรเฟน ยาคลายกล้ามเนื้อบางชนิด หรือยาลดความดันโลหิต
อันที่จริง การรับประทานอาหารมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก เช่น อาหารที่มีไขมันและของทอด อย่าลืมเคี้ยวแต่ละคำให้ดีเพื่อผสมกับเอนไซม์ย่อยอาหารในปากของคุณ เศษอาหารที่มีขนาดเล็กลงย่อยง่ายกว่าในกระเพาะอาหาร
ทางที่ดีไม่ควรกินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้เต็มที่ก่อนเข้านอน และสามารถลดความเสี่ยงของอาการเสียดท้องในตอนกลางคืนได้ อย่านอนลงทันทีหลังจากรับประทานอาหารและรับประทานอาหารขณะนอน
อ่านยัง : ไม่ใช่แค่แม็กเท่านั้น แต่ยังทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
อาหารแนะนำสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหาร
อาหารประเภทต่อไปนี้ได้รับการแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนโดยตระหนักว่าอาหารส่งผลอย่างมากต่อกรดในกระเพาะ:
- อาหารที่มีปริมาณน้ำเพียงพอถือว่าสามารถลดอาการกรดไหลย้อนได้ เช่น แตงโม คื่นฉ่าย ซุปผัก หรือชาสมุนไพร
- ผู้ที่มีกรดในกระเพาะควรรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ข้าวโอ๊ต มันฝรั่ง มันเทศ หน่อไม้ฝรั่ง บรอกโคลี และถั่ว
- การรับประทานอาหารที่มีด่างยังมีประโยชน์ในการเอาชนะความเจ็บปวดที่เกิดจากกรดในกระเพาะอาหาร มีอาหารหลายประเภทที่มีความเป็นด่างสูง เช่น กล้วย แตง และกะหล่ำปลี
เหล่านี้เป็นอาหารบางอย่างที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหาร การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตยังช่วยลดความเสี่ยงที่กรดในกระเพาะอาหารจะแย่ลง มีหลายวิธีที่คุณทำได้ เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำและจัดการระดับความเครียดที่คุณรู้สึก
อ่านยัง : การป้องกันที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร
อย่าลืมถามหมอโดยตรงผ่าน . คุณสามารถค้นหาการรักษาโรคกรดในกระเพาะอาหารครั้งแรกเพื่อให้อาการดีขึ้น มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!
