, จาการ์ตา - การอาบน้ำและทำความสะอาดตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่คุณต้องรู้ว่าการอาบน้ำโดยใช้อุณหภูมิน้ำต่างกันจะมีผลกับร่างกายของคุณต่างกัน หลายคนอาจสับสนว่าการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นหรือน้ำร้อนแบบไหนดีกว่ากัน?
ที่จริงแล้วการอาบน้ำเย็นและน้ำอุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพตามลำดับ แต่เนื่องจากคุณสมบัติที่แตกต่างกัน คุณจึงสามารถปรับเปลี่ยนคุณสมบัติที่เหมาะสมกับความต้องการและเงื่อนไขของแต่ละบุคคลได้มากที่สุด หากต้องการทราบว่าการอาบน้ำเย็นหรือน้ำร้อนมีประโยชน์อย่างไร มาดูรีวิวต่อไปนี้กันดีกว่า
ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น
การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าหรือตอนที่อากาศร้อนอาจเป็นทางเลือกที่สดชื่น อุณหภูมิน้ำเย็นที่เหมาะสมคือประมาณ 21 องศาเซลเซียส ไม่แนะนำให้อาบน้ำด้วยน้ำเย็นจัดหรือน้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าที่กล่าวข้างต้น นี่คือประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นเพื่อสุขภาพของคุณ
1. เพิ่มความอดทน
การอาบน้ำเย็นสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ สาเหตุเพราะเมื่ออาบน้ำเย็นร่างกายจะผลิตโปรตีนต่างๆ ที่จำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสชนิดต่างๆ ที่ก่อให้เกิดโรค
2. บำรุงผมและผิวหนังให้แข็งแรง
ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นนั้นมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการทำให้ผมนุ่มสลวยเป็นเงางามอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและอ่อนนุ่ม
3. จิตใจที่สดชื่น
ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นในตอนเช้าสามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและตื่นตัว เนื่องจากอุณหภูมิของน้ำเย็นจะทำให้สมองผลิตฮอร์โมน norepinephrine ซึ่งเป็นสารอะดรีนาลีนชนิดหนึ่งที่ช่วยให้จิตใจตื่นตัวอย่างเป็นธรรมชาติ
4. บรรเทาอาการซึมเศร้า
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถอาบน้ำเย็นเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ สาเหตุที่อาบน้ำเย็นสามารถทำให้ปลายประสาทบนพื้นผิวของผิวหนังส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าไปยังสมอง ใช้เป็นสัญญาณให้สมองตื่นตัวและสดชื่น สมองยังผลิตเบตา-เอ็นโดรฟิน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
5. เร่งการฟื้นตัวของอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการปวดตะโพก
ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อที่มีอาการได้ช้า ตัวอย่างเช่น ไม่กี่วันหลังจากที่คุณ -ยิม . เนื่องจากน้ำเย็นมีคุณสมบัติในการฟื้นฟูที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังการฝึกที่เหนื่อยล้า
ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อน
หากต้องการอาบน้ำโดยใช้น้ำร้อน ให้สังเกตอุณหภูมิของน้ำที่ใช้อาบน้ำไม่ควรเกิน 44 องศาเซลเซียส นอกจากนี้อย่าอาบน้ำนานเกินไปเมื่อใช้อุณหภูมินี้ ควรทำประมาณ 5-10 นาที คราวนี้สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่ร่างกายได้ นี่คือประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นที่คุณต้องรู้
- ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต . ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนสามารถทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นไปอย่างราบรื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำภายใต้ฝักบัวที่มีแรงดันน้ำคงที่ การยืนอาบน้ำเป็นเวลาห้านาทียังช่วยเพิ่มการไหลเวียนในหลอดเลือดแดงและหลอดเลือด
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงตึงและเจ็บ เมื่ออาบน้ำโดยใช้น้ำร้อน คุณสามารถขยับส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น คอ ไหล่ เอว หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่รู้สึกแข็ง คุณยังสามารถนวดร่างกายเบาๆ หากคุณอาบน้ำ ให้ยืนใต้ฝักบัวประมาณ 10 นาที แรงดันน้ำจากฝักบัวสามารถใช้เป็นการนวดตามธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บและกล้ามเนื้อตึงได้
- ป้องกันการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับ สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับหรือมีปัญหาการนอนหลับบางอย่าง แนะนำให้อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกสงบและนอนหลับได้ดีขึ้น
- ลดความเครียดและความวิตกกังวล โดยใช้น้ำร้อนช่วยกระตุ้นสมองให้ผลิตฮอร์โมนออกซิโทซิน ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเป็นบวกมากขึ้น
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นและร้อน สามารถสอบถามแพทย์ในแอปพลิเคชัน . แอปพลิเคชั่นนี้ให้คุณสื่อสารกับแพทย์ ผ่านแอปพลิเคชันด้านสุขภาพนี้ คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการพูดคุยกับแพทย์ทางอีเมลหรือไม่ แชท, และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store และ Google Play ทันที
อ่าน:
- ผลของการอาบน้ำไม่บ่อยอาจทำให้คุณ "เหนื่อย"
- อย่าขี้เกียจ นี่คือ 5 ข้อดีของการอาบน้ำตอนเช้า
- ประโยชน์ของการอาบน้ำตอนเช้าเพื่อสุขภาพผิว
