จาการ์ต้า - “อยากเจริญพันธุ์ไหม? กินถั่วงอกมากขึ้น!” ประโยคนี้ไม่เป็นความลับอีกต่อไป หลายคนเชื่อว่าการบริโภคถั่วงอกสามารถเพิ่มการเจริญพันธุ์ได้โดยเฉพาะในผู้ชาย คำถามคือ ถั่วงอกเกี่ยวอะไรกับสเปิร์มของผู้ชาย? อาหารเหล่านี้เชื่อว่าช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้อย่างไร? มาดูรีวิวด้านล่างกันเลย
อ่าน: ระวัง ไลฟ์สไตล์สมัยใหม่นี้สามารถลดคุณภาพของอสุจิได้
ป้องกันสเปิร์ม
วิตามินอีเป็นหนึ่งในสารอาหารหลายชนิดที่มีอยู่ในถั่วงอก แล้วถั่วงอกเกี่ยวอะไรกับการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย? วิตามินอีเป็นกุญแจสำคัญ วิตามินนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับการสืบพันธุ์
วิตามินอีจำเป็นสำหรับการสร้างสเปิร์มที่แข็งแรง ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินอียังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ อย่ายุ่งกับอนุมูลอิสระเพราะอาจเป็นพิษจนรบกวนกระบวนการสร้างตัวอสุจิ
ระวัง การขาดวิตามินอีในร่างกายอาจส่งผลต่ออนามัยการเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้เช่นกัน นอกจากจะขัดขวางการผลิตสเปิร์มแล้ว การขาดวิตามินอียังทำให้การผลิตฮอร์โมนและเอนไซม์ที่มีบทบาทในการผลิตสเปิร์มลดลงอีกด้วย
สิ่งที่ต้องขีดเส้นใต้คือการบริโภคถั่วงอกหรืออาหารที่มีวิตามินอีจำนวนมากจะไม่ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายหากเขามีปัญหากับอัณฑะ อัณฑะเองเป็น "โรงงานอสุจิ" ที่ต้องมีสุขภาพที่ดีถ้าคุณต้องการภาวะเจริญพันธุ์ที่เหมาะสม
นอกจากนี้ แม้ว่าหลายคนบอกว่าถั่วงอกสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนก็ไม่เห็นด้วย เหตุผลง่ายๆ คือ ความสัมพันธ์ระหว่างถั่วงอกกับการเจริญพันธุ์ของผู้ชายยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
อ่านยัง: 4 สิ่งที่ผู้ชายต้องตรวจหาอสุจิ
ไม่ใช่แค่ถั่วงอก
มีสี่สิ่งที่กำหนดความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชายจริงๆ ต้องการทราบ? การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล ออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง (การสูบบุหรี่หรือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) เกี่ยวกับอาหารเหล่านี้ นอกจากวิตามินอีแล้ว ยังมีสารอาหารอย่างน้อย 3 ชนิดที่สามารถช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้
วิตามินซี
นอกจากวิตามินอีแล้ว วิตามินซียังมีความสำคัญต่อการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายอีกด้วย วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันไม่ให้ผู้ชายเสียรูปและทำให้พวกเขากระฉับกระเฉงขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้น สารต้านอนุมูลอิสระในวิตามินซียังสามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิด้วยการลดจำนวนอนุมูลอิสระ ซึ่งทำให้เยื่อหุ้มเซลล์เสียหาย แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีสำหรับร่างกาย ได้แก่ วิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีน
กรดโฟลิค
จากการศึกษาพบว่าชายคนหนึ่งที่ขาดโฟเลตมีแนวโน้มที่จะรบกวนการผลิตสเปิร์มที่แข็งแรง ในผู้ชาย ปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำต่อวันคือ 400 ไมโครกรัม
แล้วอาหารอะไรที่มีกรดโฟลิกเยอะ? คุณสามารถรับกรดโฟลิกจากซีเรียล มันฝรั่ง ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ผักโขม ไปจนถึงบรอกโคลี
อ่าน: ทั้งหมดเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายที่คุณควรรู้
สังกะสีและซีลีเนียม
การขาดธาตุสังกะสีอาจทำให้คุณภาพของตัวอสุจิบกพร่องได้ อันที่จริงมันอาจทำให้ตัวอสุจิจับตัวเป็นก้อนได้ ผลกระทบสามารถทำให้ผู้ชายมีบุตรยาก คุณสามารถหาสังกะสีและซีลีเนียมได้จากหอยนางรม ไก่ ปลา และไข่
ก็รู้อยู่แล้วว่าอาหารประเภทไหนช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้ ยังไงสนใจลองดูครับ
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายหรือไม่? หรือมีข้อร้องเรียนด้านสุขภาพอื่น ๆ ? มาถามคุณหมอได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน มาเลยดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
