, จาการ์ตา - อัตราการเต้นของหัวใจคือความถี่ของการเต้นของหัวใจต่อนาที อัตราการเต้นของหัวใจปกติจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ช่วงปกติสำหรับผู้ใหญ่คือ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที อย่างไรก็ตาม อัตราการเต้นของหัวใจปกติขึ้นอยู่กับบุคคล อายุ ขนาดร่างกาย ภาวะหัวใจ กิจกรรมของบุคคล การใช้ยาบางชนิด และแม้แต่อุณหภูมิของอากาศ
ในทางกลับกัน อัตราการเต้นของหัวใจก็ได้รับผลกระทบจากอารมณ์เช่นกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อมีคนตื่นเต้นหรือกลัวจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องมีร่างกายที่ฟิตและอัตราการเต้นของหัวใจต่ำ โดยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อ่านยัง : ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะสามารถกระตุ้นภาวะหัวใจล้มเหลวได้
อัตราการเต้นของหัวใจปกติตามอายุ
สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณอยู่ในช่วงปกติหรือไม่ หากมีอาการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บที่ทำให้หัวใจอ่อนแอ บุคคลอื่นจะได้รับเลือดไม่เพียงพอต่อการทำงานตามปกติ โปรดทราบว่าอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงเมื่อบุคคลผ่านจากวัยเด็กไปสู่วัยรุ่น กรุณาตรวจสอบที่นี่
อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักปกติสำหรับผู้ใหญ่ รวมถึงผู้สูงอายุ อยู่ระหว่าง 50 ถึง 100 ครั้งต่อนาที (bpm) ในขณะเดียวกัน นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีอาจมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาที บางครั้งก็สูงถึง 40 ครั้งต่อนาที
อัตราการเต้นของหัวใจที่ดีนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน และขึ้นอยู่กับอายุและประเภทของงานที่ทำ นี่คืออัตราการเต้นของหัวใจช่วงอายุโดยประมาณ (ครั้งต่อนาทีหรือ bpm):
- ทารกแรกเกิด : 100 - 160 bpm
- 0-5 เดือน : 90 - 150 bpm
- 6-12 เดือน : 80 - 140 bpm
- 1-3 ปี : 80 - 130 bpm
- 3-4 ปี : 80 - 120 bpm
- 6-10 ปี : 70 - 110 bpm
- 11-14 ปี : 60 - 105 bpm
- 15 ปีขึ้นไป : 60 - 100 bpm
โปรดทราบว่าอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่า 60 ต่อนาทีไม่จำเป็นต้องผิดปกติ หากคุณเป็นนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงแข็งแรง อัตราการเต้นของหัวใจของคุณอาจอยู่ระหว่าง 40 ถึง 60 ต่อนาที
อ่าน: ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะสามารถทำให้เกิดการเสียชีวิตอย่างกะทันหันได้หรือไม่?
วิธีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ?
การวัดอัตราการเต้นของหัวใจนั้นง่ายพอๆ กับการตรวจชีพจรของคุณ คุณสามารถหาชีพจรที่ข้อมือหรือคอได้ ลองวัดชีพจรในแนวรัศมี ซึ่งสัมผัสได้ที่ด้านข้างของข้อมือ ด้านล่างของนิ้วโป้ง
หากต้องการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ให้กดปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางเบาๆ เหนือเส้นเลือดที่ข้อมือ อย่าใช้นิ้วโป้งเพราะนิ้วโป้งมีชีพจรในตัวเองและอาจทำให้คุณคำนวณผิดพลาดได้ นับจังหวะที่รู้สึกเป็นเวลาหนึ่งนาทีเต็ม
คุณยังสามารถนับอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วคูณด้วยสอง หรือนับเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วคูณด้วยหก หรือคุณสามารถใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณโดยอัตโนมัติ คุณสามารถตั้งโปรแกรมให้รู้ว่าคุณอยู่สูงหรือต่ำกว่าช่วงอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณ
อ่าน: 5 ประเภทของโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ
รักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ
อัตราการเต้นของหัวใจที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากในการปกป้องสุขภาพของหัวใจ มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องสุขภาพของหัวใจ กล่าวคือ:
- จัดการกับความเครียดได้ดี
- หลีกเลี่ยงนิสัยการสูบบุหรี่หรือการสูบบุหรี่
- ลดน้ำหนักส่วนเกิน.
การรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการปกป้องหัวใจ หากมีอาการน่าสงสัยในหัวใจ ให้รีบติดต่อแพทย์ผ่านแอปพลิเคชัน . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!
