, จาการ์ตา - ความวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผลเป็นสิ่งที่ทุกคนประสบอย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม หากเกิดภาวะนี้บ่อยครั้งก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต โดยทั่วไป ความวิตกกังวลโดยปราศจากสาเหตุเกิดขึ้นเพราะบุคคลไม่สบายใจกับสถานการณ์ ไม่เพียงเท่านั้น ความวิตกกังวลยังเป็นรูปแบบหนึ่งของอาการผิดปกติทางจิตอีกด้วย วิธีรักษาความวิตกกังวลด้วยขั้นตอนง่ายๆ มีดังนี้
อ่าน: จำเป็นต้องรู้ นี่คือข้อแตกต่างระหว่างการโจมตีเสียขวัญและการโจมตีวิตกกังวล
- กำจัดความคิด
เมื่อความกระวนกระวายใจมาถึง เราจะพบว่ามันยากมากที่จะพบความสงบในตัวเอง เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลที่คุณประสบ สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือกำจัดความคิดที่ไม่จำเป็น เหตุผลก็คือ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถให้พลังงานเชิงบวก หลายคนกระจายพลังงานเชิงลบซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวล จากนี้ไป คุณควรจะสามารถดำเนินการอย่างชาญฉลาดและเลือกสภาพแวดล้อมของมิตรภาพที่ดีได้
- ความเงียบ
เมื่อความวิตกกังวลที่มาไม่ได้มาพร้อมกับเหตุผลที่ชัดเจน คุณควรนิ่งอยู่ครู่หนึ่ง ทำเพื่อควบคุมหัวใจและจิตใจโดยมุ่งความสนใจและมองหาสิ่งที่ทำให้วิตกกังวล อาจเป็นได้ว่าสาเหตุของความวิตกกังวลที่คุณประสบอยู่นั้นไม่ใช่เรื่องที่ต้องคิด
- หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมเชิงลบ
ความวิตกกังวลอาจมาจากสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี วิธีหนึ่งในการรักษาความวิตกกังวลที่คุณสามารถทำได้คือเสริมกำลังตัวเองให้พ้นจากคนที่เป็นอันตราย การอยู่ห่างจากคนประเภทนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลเป็นเวลานานได้
- เล่นโยคะ
โยคะเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่มีประโยชน์ในการบรรเทาความวิตกกังวลหรือความตื่นตระหนกที่มักจะปรากฏขึ้นทันที การทำโยคะจะทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลายมากขึ้นในการจัดการกับปัญหาของคุณ
อ่าน: 15 อาการที่เกิดจากโรควิตกกังวล
- มีหลายสิ่งที่ต้องขอบคุณ
คุณสามารถปลูกฝังความกตัญญูเพื่อสร้างความสงบในตัวเอง ทำได้โดยการคิดถึงสิ่งดีๆ ที่คุณได้รับ พรของสุขภาพ หรือจำนวนคนที่คุณรักรอบตัวคุณ
- หาสาเหตุ
อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือค้นหาสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล เมื่อคุณรู้แล้ว คุณจะสามารถรับมือและควบคุมความรู้สึกที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่คาดไม่ถึงได้
- เบี่ยงเบนความคิด
เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจ คุณควรเบี่ยงเบนความคิดของคุณด้วยสิ่งดีๆ อื่นๆ เช่น โยคะ ฟังเพลง ดูหนังเรื่องโปรด หรืออ่านหนังสือ เหตุผลก็คือ ความวิตกกังวลมักเกิดขึ้นเพราะมีความรู้สึกที่ทำให้คุณคิดแต่เรื่องเดิมๆ
- เน้นการแก้ปัญหา
คุณต้องมีจิตใจว่าปัญหาที่คุณกำลังประสบจะแก้ไขได้ด้วยกาลเวลา ซึ่งสามารถทำได้โดยมุ่งเน้นที่การหาทางออกที่ดี
- ควบคุมจิตใจของคุณเอง
ความวิตกกังวลมาจากจิตใจที่ไม่แข็งแรง นี่คือปัญหาหลักของความวิตกกังวล เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจอย่างกะทันหัน คุณไม่ควรปล่อยให้ความคิดเหล่านี้ควบคุมคุณ
อ่าน: เหตุผลที่การบำบัดทางปัญญาสามารถเอาชนะการโจมตีเสียขวัญได้
ปัญหาสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ความกังวลและความวิตกกังวลก็เป็นเรื่องปกติสำหรับเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม หากความวิตกกังวลมักปรากฏขึ้นโดยไม่มีเหตุผล อาจมีบางอย่างผิดปกติกับสุขภาพจิตของคุณ สามารถพบแพทย์ได้โดยตรงที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด โดยนัดหมายล่วงหน้าผ่านแอพพลิเคชั่น , ใช่! เอาชนะมันให้เหมาะสม เพราะเมื่อความวิตกกังวลเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง จิตก็จะฟุ้งซ่าน แม้แต่บุคลิกลักษณะก็ค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงไป
