, จาการ์ตา - คุณรู้สึกเวียนหัวร่วมกับอาการคลื่นไส้อาเจียนบ่อยๆ หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น แสดงว่าคุณกำลังประสบกับความดันโลหิตต่ำ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 mmHg ความผิดปกตินี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากขาดของเหลวในร่างกายหรือรับประทานยาบางชนิด
ดังนั้น คุณต้องรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพในการคืนความดันโลหิตให้กลับมาเป็นปกติ วิธีหนึ่งที่ทำได้คือกินผลไม้ ผลไม้บางชนิดมีประสิทธิภาพในการจัดการกับความดันโลหิตต่ำเพื่อให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติได้ นี่คือผลไม้บางส่วน!
อ่าน: เอาชนะเลือดต่ำด้วยอาหาร
ผลไม้ที่เหมาะกับการเอาชนะความดันโลหิตต่ำ
ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำอาจทำให้เกิดความผิดปกติได้ ส่งผลให้หัวใจ สมอง และอวัยวะสำคัญอื่นๆ ขาดเลือดไปเลี้ยง ทำให้การทำงานหยุดชะงัก อาการบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ได้แก่ อ่อนแรง เซื่องซึม คลื่นไส้ เวียนศีรษะ มองเห็นไม่ชัด และเป็นลม
เหตุผลที่คนสามารถมีความดันโลหิตต่ำได้คือร่างกายที่ขาดกรดโฟลิกและวิตามินบี 12 นี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ ดังนั้นคุณควรกินอาหารที่มีกรดโฟลิกและวิตามินบี 12 ซึ่งมักมีอยู่ในผลไม้ นี่คือผลไม้บางชนิดที่เหมาะสำหรับการบริโภคโดยผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ:
1. มะนาว
ผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่บริโภคเพื่อรักษาความดันโลหิตต่ำคือมะนาว ผลไม้ชนิดนี้มีประสิทธิภาพในการจัดการกับภาวะขาดน้ำที่เกิดขึ้นเพราะอาจเป็นสาเหตุของความดันเลือดต่ำได้ นอกจากนี้เนื้อหาสารต้านอนุมูลอิสระในนั้นสามารถควบคุมการไหลเวียนโลหิตและฟื้นฟูความดันโลหิตให้กลับมาเป็นปกติ หากคุณรู้สึกว่ามีอาการของความดันโลหิตต่ำ ให้ดื่มน้ำมะนาว 1 แก้วผสมกับน้ำตาลและเกลือเพื่อให้ทุกอย่างกลับสู่ปกติ
อ่าน: 3 อาหารที่ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรหลีกเลี่ยง
2. แตงโม
คุณยังสามารถกินแตงโมเพื่อรักษาความดันโลหิตต่ำได้อีกด้วย ผลไม้นี้มีปริมาณน้ำสูงจึงดีสำหรับการเพิ่มของเหลวในร่างกายให้กลับเป็นปกติ นอกจากนี้ แตงโมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระไลโคปีนซึ่งดีสำหรับการกำจัดอนุมูลอิสระในกระแสเลือด
3. บิต
บีทรูทมักใช้เป็นสีผสมอาหารตามธรรมชาติในบางจาน อันที่จริงผลไม้ชนิดนี้ยังมีสารอาหารมากมายที่ดีต่อร่างกายและยังช่วยให้ความดันโลหิตต่ำเป็นปกติอีกด้วย บีทรูทเป็นแหล่งของโฟเลตที่สามารถป้องกันโรคโลหิตจาง เมื่อเป็นโรคโลหิตจาง ความดันโลหิตก็ลดลงได้เช่นกัน ดังนั้นพยายามกินผลไม้ชนิดนี้ให้มากขึ้น
อ่าน: 5 การบริโภคนี้ดีสำหรับผู้ที่มีเลือดต่ำ
4. กล้วย
บุคคลอาจมีความดันโลหิตต่ำเนื่องจากขาดโฟเลตในร่างกายของเขา ดังนั้น กล้วยจึงเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่เหมาะสม เหตุผลที่กล้วยมีกรดโฟลิกสูง จึงสามารถเอาชนะความดันโลหิตต่ำได้ นอกจากนี้ เนื้อหาบางอย่างในกล้วย เช่น โพแทสเซียมและวิตามินบี 6 สามารถช่วยร่างกายควบคุมความดันโลหิตได้
นั่นคือคำอธิบายของผลไม้บางชนิดที่เหมาะสำหรับคุณที่จะบริโภคเมื่อคุณมีความดันโลหิตต่ำ คุณสามารถเลือกผลไม้ที่มีของเหลวมากขึ้นได้หากรู้สึกขาดน้ำ นอกจากนี้ ผลไม้ที่มีกรดโฟลิกสูงยังดีต่อการเพิ่มความดันโลหิตให้กลับมาเป็นปกติอีกด้วย
นอกจากนี้ หากยังมีคำถามว่าผลไม้หรืออาหารอะไรดีสำหรับคนที่เป็นโรคความดันต่ำ ควรปรึกษาแพทย์จาก พร้อมที่จะช่วยเหลือ คุณสามารถถามได้โดยใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติในแอปพลิเคชันเท่านั้น โดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพทันที!
