“นอกจากการป้องกันตัวเองจากอาชญากรรมที่อาละวาดแล้ว ศิลปะการต่อสู้รวมถึงมวยไทยยังมีประโยชน์มากมายในการส่งเสริมสุขภาพร่างกาย นี่คือประโยชน์บางประการที่ผู้หญิงสามารถสัมผัสได้ซึ่งทำศิลปะการป้องกันตัวแบบนี้”
จาการ์ตา - ผู้คนจำนวนมากฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ทุกรูปแบบ เช่น คาราเต้ กังฟู วูซู เทควันโด และมวยไทยเพียงเพื่อป้องกันตนเองจากอาชญากรรมที่ลุกลามออกไป ที่จริงแล้ว การทำกีฬาป้องกันตัวเป็นประจำก็มีประโยชน์อย่างมากสำหรับการสนับสนุนสุขภาพร่างกายเช่นกัน!
มวยไทยเป็นกีฬาที่ถือว่าท้าทายทีเดียว ไม่เพียงแต่ผู้ชายเท่านั้น กีฬาประเภทนี้ยังมีชั้นเรียนที่ผู้หญิงสามารถเข้าร่วมได้หลายคลาสอีกด้วย ไม่แตกต่างจากศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ มวยไทยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับร่างกาย การเคลื่อนไหวที่คุณทำในศิลปะการป้องกันตัวนี้สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ความอดทน ความเร็ว และความคล่องตัวของคุณได้
อ่าน: วิธียืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย?
ไม่เพียงเท่านั้น มวยไทยยังส่งผลดีต่อการเพิ่มและสร้างความแข็งแกร่ง ฟิตเนส และสุขภาพร่างกายโดยรวม นี่คือประโยชน์บางประการที่คุณจะได้รับจากการเลือกเล่นกีฬาป้องกันตัวเหล่านี้เป็นประจำ:
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
การเตะและเท้าอื่น ๆ เป็นการเคลื่อนไหวที่สำคัญที่สุดในศิลปะการต่อสู้มวยไทย เตะวงกว้าง เป็นหนึ่งในท่าที่ได้รับความนิยมมากที่สุด โดยเตะเป็นครึ่งวงกลมโดยใช้เท้าหน้า นอกจากการสอนให้เตะได้ดีแล้ว การเคลื่อนไหวนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนล่างแข็งแรงอีกด้วย หากคุณทำเป็นประจำ ความแข็งแรง ความอดทน และความคล่องแคล่วของกล้ามเนื้อขาและน่องจะยิ่งดีขึ้นไปอีก
- ปรับปรุงความยืดหยุ่นของสะโพก
การเตะและกระแทกเข่าจะช่วยฝึกความยืดหยุ่นของสะโพก แน่นอนว่าการมีสะโพกที่เพรียวบางและแข็งแรงจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายส่วนอื่นๆ นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงไม่กี่คนเลือกที่จะเล่นกีฬามวยไทยมากกว่ากีฬาป้องกันตัวอื่นๆ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อสะโพกและวอร์มร่างกายก่อนฝึกเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ บางครั้งคุณสามารถนวดบริเวณนั้นเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
อ่าน: ประโยชน์มากมายของการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่คุณต้องรู้
- ช่วยลดน้ำหนัก
ออกกำลังกายทุกท่า รวมถึงมวยไทย ช่วยลดน้ำหนักได้ รู้ยัง! คุณอาจไม่ทราบว่าการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันตัวเองนี้เคลื่อนไหวเกือบทุกส่วนของร่างกายและช่วยเพิ่มความต้านทานของระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม ท่าทีเช่นการเคลื่อนไหวของขา ต่อย เตะ จู่โจมโดยใช้หัวเข่าหรือข้อศอกที่คุณทำเมื่อรวมกับการยืดเหยียดและอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมจะเผาผลาญไขมันและแคลอรีในร่างกาย
- ช่วยลดความเครียด
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดคือการออกกำลังกาย กิจกรรมงานแน่นๆ จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเครียดมากอย่างแน่นอน คุณสามารถใช้เวลาเล็กน้อยในการออกกำลังกายมวยไทยในเวลากลางคืน ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียด อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น คุณยังสามารถนอนหลับสนิทมากขึ้นในเวลากลางคืน
- ฝึกทักษะการคิด
เมื่อคุณแข่งขันและเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้ คุณต้องนึกถึงกลยุทธ์มากมายในการโจมตี รวมถึงแผนการที่คู่ต่อสู้ของคุณใช้ ดังนั้น การฝึกมวยไทยเป็นประจำโดยไม่รู้ตัว จะช่วยฝึกความเร็วในการคิดเพื่อแก้ปัญหา
อ่าน: 5 แบบฝึกหัดแอโรบิกสำหรับผู้เริ่มต้นที่สามารถทำได้ที่บ้าน
นั่นคือข้อดีบางประการของมวยไทยที่คุณจะได้รับ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าอย่าออกกำลังกายมากเกินไป ใช่แล้ว! แม้ว่าสุขภาพที่ดี แต่การออกกำลังกายมากเกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกาย อย่าลืม, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน เพื่อให้ง่ายต่อการซื้อวิตามินและยาเพื่อช่วยรักษาความอดทน คุณจึงไม่ต้องออกจากบ้านอีกต่อไป
