, จาการ์ตา - ท่ามกลางการระบาดของโคโรนาไวรัสนี้ ทุกคนพยายามอย่างหนักที่จะป้องกันการแพร่กระจาย วิธีที่เชื่อกันว่าได้ผลมากที่สุดคือสวมหน้ากากและล้างมือเป็นประจำ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็งก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน
ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับวิธีป้องกันการแพร่กระจายของ coronavirus หนึ่งในนั้นคือมารยาทในการไอซึ่งต้องพิจารณาจริงๆ โดยการทำเช่นนี้ก็หวังว่าถ้าไอแล้วปรากฎว่าติดโควิด-19 โรคนี้จะไม่แพร่ไปสู่คนอื่น นี่คือรีวิวเกี่ยวกับมัน!
อ่าน: แนวทางดูแลตัวเองให้แข็งแรงเพื่อหลีกเลี่ยงโคโรนา
เทคนิคที่มีประสิทธิภาพและมารยาทในการไอคืออะไร?
การไอเป็นหนึ่งในกลไกการป้องกันปอดที่สำคัญที่สุด คนที่มีอาการไอรุนแรงมักจะรู้สึกเหนื่อยเพราะเสียพลังงานไปมาก ดังนั้น หากคุณมีโรคปอดหรือความผิดปกติอื่นๆ ที่ทำให้เกิดอาการไอเรื้อรัง คุณควรทราบเทคนิคการไอที่มีประสิทธิภาพ
การไอด้วยเทคนิคที่มีประสิทธิภาพคือวิธีการไออย่างเหมาะสม ทำให้สามารถประหยัดพลังงานของร่างกายได้ จึงไม่เหนื่อยง่าย นอกจากนี้ ยังสามารถขับเสมหะได้เต็มที่ วิธีนี้ทำได้โดยการคลายและขับเมือกผ่านทางเดินหายใจโดยไม่ทำให้เกิดการหดตัว
การไอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อล้างสารที่ไม่ต้องการออกจากหลอดลม วิธีที่ใช้คือ หอบไอ ซึ่งเป็นเทคนิคที่ช่วยให้ร่างกายขับเมือกออกจากปอด วิธีเดียวที่จะทำได้คือหายใจเข้า กลั้นไว้ และหายใจออก
ขั้นแรก คุณต้องหายใจเข้าและกลั้นลมหายใจเพื่อให้อากาศเข้าไปด้านหลังเมือกและแยกออกจากผนังปอดเพื่อให้สามารถหายใจออกได้ด้วยการไอ ไอหอบ ไม่รุนแรงเท่าไอ แต่มีประสิทธิภาพมากกว่าและทำให้คนเหนื่อยน้อยลง เทคนิคการทำ หอบไอ , ท่ามกลางคนอื่น ๆ:
- นั่งตัวตรงโดยให้คางเอียงขึ้นเล็กน้อยแล้วอ้าปาก
- หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ให้เต็มปอดประมาณสามในสี่ของขนาดเต็ม
- กลั้นหายใจสักสองสามวินาที
- หายใจออกแรงๆ แต่ช้าๆ เพื่อเคลื่อนเมือกจากทางเดินหายใจที่เล็กกว่าไปยังทางเดินหายใจที่ใหญ่กว่า
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้อีกสองครั้งแล้วไอแรงหนึ่งครั้งเพื่อล้างเมือกออกจากทางเดินหายใจ
- ทำรอบนี้สี่ถึงห้าครั้งเพื่อล้างทางเดินหายใจ
อ่าน: การรับมือกับโคโรน่าไวรัส นี่คือสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ
หลังจากเรียนรู้เทคนิคการไออย่างมีประสิทธิภาพและ หอบไอ คุณต้องเรียนรู้มารยาทในการไอด้วย มารยาทในการไอเป็นขั้นตอนการไอที่ดีและถูกต้องโดยการปิดจมูกและปากด้วยกระดาษทิชชู่หรือแขนเสื้อ ซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียหรือไวรัสในอากาศเพื่อไม่ให้แพร่เชื้อสู่ผู้อื่น สิ่งนี้จะต้องพิจารณาเมื่อมีคนไอหรือจาม
มารยาทในการไอมีประสิทธิภาพมากในการป้องกันการแพร่กระจายของโรคติดเชื้อที่เกิดจากน้ำลายที่สามารถบินได้ในอากาศ เช่น coronavirus นอกจากนี้ ของเหลวที่มีไวรัสยังสามารถเกาะติดกับวัตถุที่ปนเปื้อนได้นานหลายชั่วโมง สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อถือวัตถุแล้วมือสัมผัสใบหน้าเพื่อให้โรค COVID-19 สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อเมื่อเข้าสู่ร่างกาย
ดังนั้น รู้วิธีการใช้มารยาทในการไอ:
- ใช้ทิชชู่ปิดปากและจมูกทุกครั้งที่ไอหรือจาม ถ้าไม่เช่นนั้นคุณสามารถไอไปที่ข้อศอกได้ อย่าให้ไอเข้าไปในมือหรือในที่โล่ง
- หันหน้าหนีคนรอบข้างเสมอเมื่อไอหรือจาม
- หากคุณใช้ทิชชู่ ให้ทิ้งลงในถังขยะทันที
- อย่าลืมล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำหรือ เจลล้างมือ .
การรู้เทคนิคและมารยาทที่มีประสิทธิภาพในการไอจะช่วยป้องกันไม่ให้คนอื่นไอหรือแย่กว่านั้นอีก อย่าลืมทำสิ่งเหล่านี้ในชีวิตประจำวัน วิธีนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าคนที่คุณห่วงใยที่บ้านจะได้รับการปกป้องจากโรคอันตรายที่แพร่กระจายผ่านการไอหรือจามอยู่เสมอ
อ่าน: ต่อสู้กับโคโรนาไวรัส ทำโพรโทคอลนี้หากคุณพบอาการของ COVID-19
หากคุณมีอาการไอมีไข้และสงสัยว่ามีสาเหตุมาจาก coronavirus ให้ปรึกษาแพทย์จาก เป็นวิธีที่ถูกต้อง ทางเดียวคือ ดาวน์โหลด แอพและคุณสามารถโต้ตอบกับแพทย์ได้โดยตรง นอกจากนี้ การร้องขอสำหรับ ไม้กวาด หรือ การทดสอบอย่างรวดเร็ว อยู่บ้านก็ทำได้ผ่านแอพพลิเคชั่น!
