จาการ์ต้า – แม้ว่าแม่จะตั้งครรภ์ แต่พ่อก็มีบทบาทสำคัญในการดำเนินการโปรแกรมการตั้งครรภ์ ผลการศึกษาพบว่าพฤติกรรมการกินของพ่ออาจส่งผลต่อสุขภาพของอสุจิได้
หากสเปิร์มของพ่อมีสภาพไม่ดี อสุจิของบิดาจะเคลื่อนตัวไปยังรังไข่ได้ยากขึ้นและเจาะไข่ ดังนั้นโปรแกรมการตั้งครรภ์ที่ดำเนินการก็จะประสบปัญหาเช่นกัน แล้วทำอย่างไรให้พ่อมีสุขภาพแข็งแรง เตรียมตัวตั้งครรภ์? นี่คืออาหารบางอย่างที่พ่อควรกินในช่วงงาน Promil!
อ่าน: ผู้ชายมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ควรตรวจอสุจิหรือไม่
1. อาหารที่มีโฟเลตสูง
ปรากฎว่าอาหารที่มีโฟเลตสูงไม่เพียงแต่มีความสำคัญสำหรับคุณแม่ที่จะเป็น แต่ยังรวมถึงพ่อด้วยเช่นกัน ผู้ชายที่มีระดับกรดโฟลิกต่ำกว่าในอาหารจะมีระดับโครโมโซมผิดปกติในตัวอสุจิสูงกว่า จากการศึกษาของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ เมื่ออสุจิที่มีโครโมโซมผิดปกติปฏิสนธิกับไข่ ก็อาจทำให้แท้งได้
อาหารที่มีโฟเลตสูง เช่น ถั่ว ผักใบเขียว ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้รสเปรี้ยว ซีเรียล ขนมปัง และพาสต้าที่เสริมโฟเลต จะช่วยให้เธอได้รับกรดโฟลิกตามที่แนะนำ 400 มิลลิกรัมในแต่ละวัน
2. ห้ามกินปลาดิบ
การศึกษายังแนะนำให้ผู้ที่เป็นพ่อควรหลีกเลี่ยงอาหารทะเลดิบ เช่น ซูชิและเนื้อสัตว์ที่ปรุงที่อุณหภูมิต่ำกว่า 71 องศาเซลเซียส เป้าหมายคือการจำกัดความเสี่ยงของการปนเปื้อนด้วยแบคทีเรียโคลิฟอร์ม ทอกโซพลาสโมซิส ลิสเตอเรีย และซัลโมเนลลา
3. อาหารที่มีวิตามินอีสูง
มีการกล่าวถึงก่อนหน้านี้ว่าสิ่งที่พ่อจะกินอาจส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิและความอุดมสมบูรณ์ อาหารที่มีสังกะสีสูง เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล และไข่สามารถเพิ่มการเจริญพันธุ์ได้ อาหารที่มีวิตามินอีสูง (สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ) เช่น เมล็ดทานตะวันหรืออัลมอนด์ยังเชื่อมโยงกับคุณภาพน้ำอสุจิอีกด้วย
4. น้ำผักและผลไม้
แอลกอฮอล์และยาสามารถเปลี่ยนระดับสังกะสีในร่างกาย และทั้งสองสามารถลดการผลิตอสุจิและทำให้อสุจิผิดปกติได้ ดังนั้น หากคุณหวังว่าจะได้เป็นพ่อคนเร็วๆ นี้ อย่าลืมจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณสามารถกินน้ำผักและผลไม้แทนได้
อ่าน: 4 เงื่อนไขที่ตรวจพบได้โดยการตรวจอสุจิ
5. กรดไขมันโอเมก้า 3
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 มีความสำคัญมากสำหรับพัฒนาการของทารก การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยมหาวิทยาลัยวอเตอร์ลูพบว่าโอเมก้า 3 อาจปกป้องทารกจากโรคหอบหืดในวัยเด็กและปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ
ไม่เพียงแต่สำหรับทารกเท่านั้น กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังดีต่อสุขภาพของบิดามารดาอีกด้วย เพราะอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถกระตุ้นเลือดไปยังอวัยวะเพศของผู้ชาย และปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศและคุณภาพของตัวอสุจิ
6. ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองมักพบในอาหารเช่นเต้าหู้หรือเทมเป้ อย่างไรก็ตาม ถั่วเหลืองยังสามารถพบได้ในอาหารประเภทอื่นๆ เช่น เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เนื้อสัตว์ทดแทน และบาร์โปรตีน แม้ว่าผลการศึกษาบางชิ้นจะแสดงให้เห็นว่าการบริโภคถั่วเหลืองในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ แต่ผลลัพธ์ส่วนใหญ่ก็ผสมปนเปกัน
การประยุกต์ใช้ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ
นอกจากเรื่องอาหารแล้ว สิ่งที่ต้องคำนึงก็คือไลฟ์สไตล์ อุณหภูมิสูงสามารถทำลายตัวอสุจิได้ ดังนั้นผู้เป็นพ่อควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนนานเกินไป เหตุผลก็คือสามารถเพิ่มอุณหภูมิในถุงอัณฑะได้
หลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน การนั่งนานเกินไปยังเชื่อมโยงกับสุขภาพของตัวอสุจิที่ลดลงอีกด้วย การวางแล็ปท็อปบนตักของคุณยังช่วยถ่ายเทความร้อนไปที่ขาและต้นขา และทำให้อุณหภูมิถุงอัณฑะสูงกว่าปกติในที่สุด นอกจากนี้การเลือกชุดชั้นในยังส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายอีกด้วย
อ่าน: มีเพศสัมพันธ์ก่อนตรวจอสุจิดีไหม?
คุณพ่อยังสามารถใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ด้วยการรับประทานวิตามินและอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ หาซื้อยา วิตามิน หรืออาหารเสริมได้ที่ . โดยไม่ต้องยุ่งยากกับการออกจากบ้าน คำสั่งซื้อจะถูกจัดส่งภายในเวลาไม่ถึงชั่วโมง ปฏิบัติใช่มั้ย? มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพนี้อยู่ใน App Store หรือ Google Play แล้ว!
