จาการ์ตา - มีข้อร้องเรียนมากมายที่สามารถสัมผัสได้ระหว่างตั้งครรภ์ หนึ่งในนั้นคืออาการปวดก้นกบ เงื่อนไขนี้ไม่เป็นอันตรายจริงๆ อย่างไรก็ตาม อาการปวดก้นกบอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ โดยเฉพาะเมื่อนั่งหรือนอนราบ
คุณแม่ควรรู้วิธีจัดการกับอาการปวดก้นกบระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสบาย อาการปวดกระดูกก้นกบระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ นี่เป็นเรื่องปกติเพราะขนาดของทารกในครรภ์ยังคงเพิ่มขึ้นและกดที่ก้นกบ
อ่าน: 5 ปัญหาสุขภาพที่สตรีมีครรภ์เสี่ยงต่อประสบการณ์
นี่คือวิธีเอาชนะอาการปวดกระดูกก้นกบระหว่างตั้งครรภ์
ที่จริงแล้ว นอกจากขนาดของทารกในครรภ์ที่โตขึ้น อาการปวดก้นกบระหว่างตั้งครรภ์ยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และท้องผูก
ต่อไปนี้เป็นวิธีจัดการกับอาการปวดก้นกบระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งคุณสามารถลองได้:
1.ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการปวดก้นกบระหว่างตั้งครรภ์ ประเภทของการออกกำลังกายที่แนะนำคือโยคะก่อนคลอด การออกกำลังกายนี้ยังช่วยเรื่องอาการปวดหลังได้อีกด้วย
ต่อไปนี้คือท่าโยคะก่อนคลอดที่คุณสามารถลองรักษาอาการปวดก้นกบระหว่างตั้งครรภ์ได้:
- วางตำแหน่งร่างกายของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะคลานโดยเอามือไว้ใต้บ่า
- จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยให้ท้องของคุณหย่อนลงเล็กน้อย
- จากนั้นหายใจออกและกดมือลงในขณะที่เคลื่อนไหวช้าๆ
- ทำอย่างน้อย 10 ครั้ง
2.ใช้หมอนรองนั่ง
อาการปวดกระดูกก้นกบระหว่างตั้งครรภ์อาจสร้างความรำคาญได้มากเมื่อนั่ง นี่คงเป็นปัญหาสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ ดังนั้น ลองใช้หมอนหนุนตัวเองและเปลี่ยนท่านั่งทุกๆ สองสามชั่วโมง ซึ่งสามารถลดแรงกดบนก้างปลาได้
อ่าน: เห็นได้ชัดว่าโปรไบโอติกสามารถลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้
3.ประคบร้อนหรือเย็น
อีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อรักษาอาการปวดก้นกบระหว่างตั้งครรภ์คือการประคบบริเวณก้นกบด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น สำหรับการประคบอุ่น คุณสามารถทำได้โดยใส่น้ำอุ่นลงในขวดแก้ว จากนั้นวางขวดบนก้างปลาให้เย็นสักครู่
ในขณะเดียวกัน สำหรับการประคบเย็น คุณสามารถใส่น้ำเย็นลงในถุงพลาสติก จากนั้นห่อพลาสติกด้วยผ้าขนหนูแล้ววางบนก้างปลาสักครู่
4. สวมเข็มขัดพยุงครรภ์
คุณยังสามารถใช้เข็มขัดพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์หรือ เข็มขัดคนท้อง เพื่อช่วยรักษาอาการปวดในก้นกบ เข็มขัดนี้สามารถลดแรงกดบนกระดูกก้นกบเนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยวิธีนี้ อาการปวดก้นกบระหว่างตั้งครรภ์สามารถบรรเทาลงได้
อ่าน: อันตรายจากการกลืนน้ำคร่ำโดยทารกในครรภ์
5. สวมกางเกงหลวม
การสวมกางเกงรัดรูปขณะตั้งครรภ์จะเพิ่มแรงกดที่กระดูกก้นกบ สิ่งนี้จะทำให้ก้างปลาเจ็บปวดยิ่งขึ้น ทางที่ดีควรใส่กางเกงหลวมๆ เพื่อลดแรงกดที่กระดูกก้นกบ และลดอาการปวด เลือกกางเกงที่นุ่มสบาย
นี่เป็นวิธีจัดการกับอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งคุณสามารถลองได้ คุณยังสามารถทานยาแก้ปวดได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม ก่อนใช้ยาใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อให้ง่ายขึ้นคุณสามารถ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน และใช้ถามหมอได้ทุกที่ทุกเวลา
อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงแล้ว 2020. 5 ท่ายืดสำหรับกระดูกก้นกบระหว่างตั้งครรภ์.
NHS Choices สหราชอาณาจักร เข้าถึง 2020 สุขภาพ A-Z. Coccydynia (ปวดก้นกบ).
ผู้ปกครอง. สืบค้นเมื่อ 2020. ฉันจะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดในกระดูกหางของฉัน?.
การกระแทก เข้าถึง 2020. ปวดกระดูกก้นกบระหว่างตั้งครรภ์.
