“เมื่อเข้าสู่วัย 20 หลายคนประสบกับวิกฤตชีวิตในช่วงไตรมาส นี่เป็นช่วงหนึ่งของชีวิตที่คุณรู้สึกสับสนและวิตกกังวลกับหลายสิ่งหลายอย่าง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถจัดการกับมันได้ดีหลังจากฟังคำแนะนำต่อไปนี้”
จาการ์ตา – คุณต้องเคยได้ยินเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ วิกฤตชีวิตไตรมาส, ไม่? เป็นปรากฏการณ์ที่มักเกิดขึ้นในช่วงอายุ 18-30 ปี มีลักษณะวิตกกังวลและกระสับกระส่ายเกี่ยวกับหลาย ๆ อย่างในชีวิต
ผู้ที่มีประสบการณ์ วิกฤตชีวิตไตรมาส มักจะรู้สึกไร้ทิศทาง สับสน และกังวลเกี่ยวกับความไม่แน่นอนในชีวิตในอนาคต บ่อยครั้งผู้ที่ตั้งคำถามถึงการดำรงอยู่ของพวกเขาในฐานะมนุษย์ และรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีจุดหมายในชีวิต จะจัดการกับปรากฏการณ์นี้อย่างไร?
อ่าน: วิกฤตวัยกลางคน นี่คือสัญญาณ
เคล็ดลับในการเผชิญกับวิกฤตชีวิตไตรมาส
แม้ว่าทุกอย่างจะรู้สึกเป็นไปไม่ได้เมื่อประสบ วิกฤตชีวิตไตรมาสมีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถลองจัดการกับมันได้ กล่าวคือ:
- อย่าเปรียบเทียบ
ยุคดิจิทัลทำให้ทุกคนดูเหมือนแข่งขันกันเพื่อแบ่งปันช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิตบนโซเชียลมีเดีย ซึ่งรวมถึงความสำเร็จด้วย คุณอาจเห็นเพื่อนเก่าที่สามารถดำรงตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง ไปพักผ่อนรอบโลก หรือแต่งงานและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
เมื่อประสบ วิกฤตชีวิตไตรมาสการได้เห็นความสำเร็จของคนอื่นอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่และท้อแท้ เพราะโดยที่คุณไม่รู้ตัว คุณได้เปรียบเทียบชีวิตของเพื่อน (ที่ดูเหมือนจะมีความสุข) กับชีวิตของคุณเอง
อันที่จริงแล้ว สิ่งที่แชร์บนโซเชียลมีเดียมักจะมีแต่สิ่งดีๆ เชื่อว่าทุกคนต้องมีปัญหาในชีวิตและหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเพราะมันจะเสียเวลาเปล่า
- ไล่ตามสิ่งที่มีความหมายต่อคุณ
แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ความสำเร็จของคนอื่น ให้ลองถามตัวเอง คุณสนใจอะไรมากที่สุด อยากทำอะไรให้โลกบ้าง? คุณเก่งอะไรจริง หลังจากได้รับคำตอบทั้งหมดแล้ว ให้เริ่มโฟกัสที่ตัวเอง ไล่ตามสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ
- เปลี่ยนข้อสงสัยให้กลายเป็นการกระทำ
เป็นธรรมดาที่จะสงสัยในหลายๆ เรื่อง แต่ถ้ายังสงสัยจะเริ่มเดินเมื่อไหร่? ดังนั้น พยายามจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้นและเริ่มทำบางสิ่ง อาจเป็นได้ว่าสิ่งที่คุณกลัวไม่เกิดขึ้น
อ่าน: นี่คือผลบวกของความสุขเพื่อสุขภาพ
- เข้าร่วมชุมชน
เพื่อให้สามารถอยู่รอดจาก วิกฤตชีวิตไตรมาสคุณต้องหาคนที่ใช่เพื่อรองรับการเดินทางในชีวิตของคุณ เริ่มต้นด้วยการหาคนที่ทำให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจ เช่น เข้าร่วมชุมชนบางแห่ง
- ดูแลตัวเองด้วยนะ
หลายคนรู้สึกเครียดจนลืมดูแลตัวเองเมื่อประสบ วิกฤตชีวิตไตรมาส. สิ่งนี้ควรหลีกเลี่ยงเพราะมันจะยิ่งทำร้ายตัวเองมากขึ้นเท่านั้น
พยายามให้เวลาตัวเองทานอาหารดีๆ พบปะเพื่อนฝูง ทำสมาธิ เขียนบันทึกประจำวัน หรือออกกำลังกาย หากคุณไม่ดูแลตัวเองให้ดี แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบรรลุเป้าหมาย
พึงระลึกไว้เสมอว่าจุดประสงค์ของชีวิตไม่ได้หมายความถึงความก้าวหน้าในอาชีพการงานและความสำเร็จเท่านั้น เป็นเรื่องสำคัญ แต่อาจไม่มีความหมายถ้าคุณไม่สนุกกับชีวิตและใช้เวลาทำสิ่งที่คุณรัก
นี่คือเคล็ดลับในการจัดการ วิกฤตชีวิตไตรมาส. เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าปรากฏการณ์นี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการพัฒนาจิตใจ ซึ่งทุกคนสามารถสัมผัสได้
อ่าน: 5 วิธีมีความสุขในยามยาก
ไม่จำเป็นต้องรู้สึกกลัวและวิตกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับอนาคต สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้ชีวิตปัจจุบันของคุณด้วยความเอาใจใส่และขอบคุณ ทำในสิ่งที่คุณทำได้ และอย่าเปรียบเทียบความสำเร็จของคุณกับผู้อื่น
เมื่อไหร่ วิกฤตชีวิตไตรมาส ทำให้คุณรู้สึกเครียดและหดหู่มาก ไม่เจ็บที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นัดพบจิตแพทย์ที่โรงพยาบาลล่วงหน้า ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน , ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ
