, จาการ์ตา – แฟน ๆ ของอาหารเพื่อสุขภาพต้องคุ้นเคยกับนมไขมันต่ำ นมชนิดนี้ไม่เพียงแต่ดีสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับร่างกายอีกด้วย นมไขมันต่ำนั้นมีไขมันอยู่ 1-2 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม นมยังมีประเภทที่ไม่มีไขมันอย่างแน่นอน ได้แก่ นมพร่องมันเนย
คุณสามารถเลือกหนึ่งในนั้นได้ตามความต้องการของคุณ นมไขมันต่ำที่มีไขมัน 1 เปอร์เซ็นต์ มี 127 แคลอรี ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม และมีโคเลสเตอรอล 13 มิลลิกรัม ในขณะที่นมไขมันต่ำที่มีปริมาณไขมัน 2 เปอร์เซ็นต์ มี 139 แคลอรี ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม และโคเลสเตอรอล 22 มก.
อ่าน: นม 7 ชนิดที่คุณต้องรู้และประโยชน์ที่ได้รับ
หากคุณต้องเลือก นมที่ไม่มีไขมันหรือนมพร่องมันเนยเป็นนมชนิดที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมอาหาร เหตุผลที่ไม่เพียงแต่ไม่มีไขมัน นมพร่องมันเนยยังมีคอเลสเตอรอลต่ำอีกด้วย ในนมพร่องมันเนย 1 แก้ว มีคอเลสเตอรอลเพียง 5 กรัม ไม่มีไขมันอิ่มตัว
ประโยชน์ของการบริโภคนมไขมันต่ำ
จนถึงตอนนี้ นมไขมันต่ำถือเป็นเครื่องดื่มที่ผู้เข้าร่วมควบคุมอาหารไม่ได้บริโภค เพราะจะทำให้ร่างกายอ้วนได้ อันที่จริง นมไขมันต่ำมีวิตามินดีที่ร่างกายต้องการเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องโปรแกรมลดน้ำหนักได้ดีเท่านั้น นี่คือประโยชน์ของนมไขมันต่ำที่คุณสัมผัสได้:
การควบคุมความดันโลหิตในร่างกาย
ปริมาณแคลเซียมและโปรตีนในนมไขมันต่ำมีประโยชน์ในการช่วยลดความดันโลหิต เพื่อให้ได้ประโยชน์จากวิธีนี้ คุณสามารถบริโภคได้เป็นประจำ เพื่อรักษาสุขภาพหัวใจของคุณ และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
เครื่องดื่มที่ดีที่สุดหลังออกกำลังกาย
นมไขมันต่ำเป็นสิ่งที่ดีที่จะบริโภคหลังการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น หลังจากกำจัดไขมันจำนวนมากระหว่างออกกำลังกาย การบริโภคนมไขมันต่ำจะให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ และช่วยให้ร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อ
อ่าน: ดื่มนมก่อนนอนได้หรือหลีกเลี่ยง?
เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก
นมไขมันต่ำอุดมไปด้วยเนื้อหาที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือแคลเซียม นมไขมันต่ำ 1 แก้วประกอบด้วยแคลเซียม 299 มิลลิกรัม ซึ่งสามารถตอบสนองความต้องการประจำวันของร่างกายได้ 30 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสร้างกระดูกให้แน่นขึ้น เนื่องจากมีปริมาณไขมันต่ำ แคลเซียมในนมจึงสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี
อวัยวะย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ
การดื่มนมไขมันต่ำวันละแก้วจะทำให้ลำไส้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ลำไส้ทำงานอย่างถูกต้องสามารถป้องกันไม่ให้บุคคลประสบปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร เช่น ท้องร่วงและท้องผูก
อ่าน: แทนที่นมวัวด้วยถั่วเหลือง มีประโยชน์เหมือนกันไหม?
โปรดทราบว่านมไขมันต่ำและนมพร่องมันเนยนั้นดีสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง ผู้ที่มีโคเลสเตอรอลสูงจำเป็นต้องจำกัดปริมาณโคเลสเตอรอลที่บริโภคเข้าไป อย่างน้อยน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวัน การบริโภคนมไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนย ร่างกายยังคงได้รับแคลเซียม วิตามินดี และโพแทสเซียม โดยไม่ต้องกังวลว่าคอเลสเตอรอลในร่างกายจะพุ่งสูงขึ้น
หากต้องการทราบความต้องการทางโภชนาการและโภชนาการประจำวันที่ร่างกายต้องการ คุณสามารถปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้โดยตรงในใบสมัคร . พยายามตอบสนองความต้องการของการรับประทานอาหารในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี
อ้างอิง:
กสทช. เข้าถึงได้ในปี 2020 ผลิตภัณฑ์นม โรคอ้วน และสุขภาพเมตาบอลิซึม: บทบาทของเมทริกซ์อาหารเมื่อเปรียบเทียบกับสารอาหารเดี่ยว
WebMD. เข้าถึงได้ในปี 2020 6 เหตุผลที่ควรซื้อผลิตภัณฑ์นมของคุณ
สายสุขภาพ เข้าถึงได้ในปี 2020 5 วิธีในการดื่มนมสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้
