“คุณเคยรู้สึกไม่สบายใจ รังเกียจ และใจสั่นเมื่อเห็นกลุ่มของรูเล็กๆ หรือจุดที่มีรูพรุนหรือไม่? บางทีคุณอาจมีทริปโฟเบีย อย่างไรก็ตาม ใจเย็นๆ ไว้ ความหวาดกลัวนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยขั้นตอนที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญที่สุดคือระบุการรักษาที่เหมาะสมสำหรับแต่ละเงื่อนไข”
, จาการ์ตา – Trypophobia คือความกลัวหรือขยะแขยงของกลุ่มรูเล็กๆ กระแทก หรือรูปแบบของจุดหรือรู คนที่มีอาการกลัวทริปโปโฟเบียจะมีอาการขยะแขยง ขนลุก หรือกลัว ตัวอย่างเช่น รังผึ้ง สตรอเบอร์รี่ทั้งลูก ไปจนถึงรูในฟองน้ำล้างจาน อาจทำให้ผู้ที่เป็นโรคกลัวนี้รู้สึกไม่สบาย
Trypophobia เป็นหนึ่งใน phobias หลายอย่างเช่น chaetophobia ความกลัวของเส้นผมหรือ microphobia ความกลัวของสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ผู้ที่มีอาการกลัวทริปโปโฟเบียจะมีปฏิกิริยาตอบสนองทางร่างกายและอารมณ์ที่รุนแรงเมื่อใดก็ตามที่เห็นรูปแบบที่ประกอบด้วยรูหรือจุด แล้วความกลัวเหล่านี้สามารถเอาชนะได้หรือไม่?
อ่าน:ระวังอันตรายจาก Nomophobia ที่สะกดรอยตามเด็ก
วิธีง่ายๆ ในการเอาชนะโรคกลัวน้ำ (Trypophobia)
มีหลายวิธีที่จะเอาชนะโรคกลัวน้ำได้ รูปแบบการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการบำบัดด้วยการสัมผัส การบำบัดนี้เป็นประเภทของจิตบำบัดที่มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงการตอบสนองต่อวัตถุหรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัว
การรักษาทั่วไปสำหรับโรคกลัวคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การบำบัดนี้รวมการบำบัดด้วยการสัมผัสเข้ากับเทคนิคอื่นๆ เพื่อช่วยให้ผู้ประสบภัยจัดการกับความวิตกกังวลและป้องกันไม่ให้จิตใจหักโหมจนเกินไป
ตัวเลือกการรักษาอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความหวาดกลัวได้ ได้แก่:
- การบำบัดด้วยการพูดคุยทั่วไปกับที่ปรึกษาหรือจิตแพทย์
- ยาเช่น beta-blockers และยากล่อมประสาทเพื่อลดความวิตกกังวลและอาการตื่นตระหนก
- เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ และโยคะ
- การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเพื่อจัดการกับความวิตกกังวล
- การหายใจอย่างมีสติ การสังเกต การฟัง และกลยุทธ์การมีสติอื่นๆ เพื่อช่วยในเรื่องความเครียด
แม้ว่ายาจะได้รับการทดสอบกับโรควิตกกังวลประเภทอื่นแล้ว แต่ก็ยังไม่ค่อยมีใครรู้ว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาทริปโปโฟเบีย การรักษาอื่น ๆ ที่สามารถทำได้คือ:
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและสารอื่นๆ ที่อาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง
- เชื่อมต่อกับเพื่อน ครอบครัว หรือคนอื่นๆ ที่กำลังจัดการปัญหาเดียวกัน
- เผชิญกับสถานการณ์ที่น่ากลัวได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้
อ่าน: ความกลัวมากเกินไป นี่คือความจริงเบื้องหลังความหวาดกลัว
อะไรทำให้คนมีทริปโฟเบีย?
ปฏิกิริยารุนแรงอาจเป็นวิธีป้องกันตนเองจากอันตรายของแต่ละบุคคล สัตว์ที่มีพิษร้ายแรงที่สุดในโลกบางชนิด เช่น งูจงอาง ปลาปักเป้า และกบลูกดอกพิษ มีลวดลายคล้ายรูในผิวหนังของพวกมัน รูปแบบดังกล่าวจะรบกวนผู้ที่มีทริปโฟเบีย
โรคร้ายแรงเช่นโรคหัดและไข้ทรพิษทำให้เกิดผื่นผิวหนังเป็นวงกลม Trypophobia อาจเป็นปฏิกิริยาที่มนุษย์พัฒนาขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วย แม้แต่การดูรูปภาพของวัตถุเหล่านี้ ผู้ที่มีอาการกลัวซ้ำซ้อนก็สามารถรู้สึกกลัวได้
บางคนอาจไวต่อแสงและความมืดมากกว่าในภาพหลุม นักวิจัยกล่าวว่ารูปแบบคล้ายหลุมนั้นมีพลังงานการมองเห็นที่สามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ได้
นักวิจัยยังเชื่อว่าความกลัวเกิดจากความวิตกกังวลทางสังคม วงกลมดูเหมือนดวงตาหรือใบหน้าที่จ้องมองอยู่เล็กน้อย ซึ่งอาจสร้างความรำคาญได้หากคุณรู้สึกประหม่าเมื่ออยู่ในสังคม
อ่าน:4 เคล็ดลับเหล่านี้ในการจดจำและเอาชนะความหวาดกลัว
Trypophobia พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นในครอบครัว จากการศึกษาพบว่า ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอาการกลัวทริปโพโฟเบียมีครอบครัวที่เป็นโรคนี้ด้วย บางคนที่กลัวลายหลุมมักจะมีความผิดปกติทางจิตอื่นๆ เช่น
- ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ
- โรควิตกกังวลทั่วไป
- ความวิตกกังวลทางสังคม
- โรคตื่นตระหนก
- ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ.
- โรคสองขั้ว.
นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับทริปโปโฟเบีย หากคุณพบว่ามันยากที่จะเอาชนะโรคกลัวน้ำ (tripophobia) เพียงอย่างเดียว ให้ลองปรึกษากับแพทย์ที่ไว้ใจได้ผ่านแอพพลิเคชั่น. มาเร็ว, ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ตอนนี้ยังทุกที่ทุกเวลา
อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2564 ทุกสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับทริปโปโฟเบีย
สุขภาพดีมากๆ. สืบค้นเมื่อ พ.ศ. 2564 Trypophobia หรือ Fear of Holes
WebMD. เข้าถึงในปี 2021. Trypophobia
