, จาการ์ตา – การดื่มเครื่องดื่มที่เหมาะสมในช่วงมีประจำเดือนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัว อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการมีประจำเดือนหรือมีประจำเดือนมักทำให้ผู้หญิงเป็นตะคริว เจ็บปวด และรู้สึกไม่สบายตัว ไม่เพียงเท่านั้น ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงในช่วงมีประจำเดือนยังทำให้อารมณ์ไม่คงที่และทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าได้ง่าย
แต่ไม่ต้องกังวล อันที่จริงมีเครื่องดื่มหลายประเภทที่สามารถบริโภคได้เพื่อช่วยแก้ปัญหานี้ เครื่องดื่มที่เหมาะสมสามารถให้ความรู้สึกสบาย บรรเทาอาการปวด และเพิ่มความดันโลหิตได้ อารมณ์ อาคาอารมณ์ ดังนั้นควรดื่มเครื่องดื่มประเภทใดในช่วงมีประจำเดือน? หาคำตอบได้ที่นี่!
อ่าน: ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการมีประจำเดือน
เครื่องดื่มบรรเทาอาการประจำเดือน
บรรเทาอาการประจำเดือน รวมทั้งอาการปวด ตะคริว และเมื่อยล้า สามารถทำได้โดยการดื่มเครื่องดื่มบางชนิด ได้แก่
1.น้ำขาว
ผู้หญิงจำนวนไม่มากที่เข้าใจว่าการดื่มน้ำระหว่างมีประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำ ในความเป็นจริง การบริโภคนี้มักจะหลีกเลี่ยงเพราะเชื่อว่าจะทำให้ท้องอืด อย่างไรก็ตาม มันกลับกลายเป็นว่าไม่เป็นความจริง การดื่มน้ำจะไม่ทำให้ท้องอืด แต่ยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากภาวะขาดน้ำได้ น้ำยังช่วยให้ปวดท้องและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
2.ชาเปปเปอร์มินต์
ดื่มชาสักแก้ว สะระแหน่ ยังช่วยบรรเทาอาการที่ปรากฏระหว่างมีประจำเดือนได้ การบริโภคชาประเภทนี้เป็นประจำสามารถช่วยเอาชนะอาการตะคริว เหนื่อยล้า และท้องร่วงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือนได้
3.น้ำผลไม้
น้ำผลไม้สามารถช่วยทำให้กระเพาะอาหารและร่างกายรู้สึกสบายขึ้นโดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน เพื่อบรรเทาอาการที่ปรากฏ แนะนำให้กินผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น แตงโมและแตงกวา นอกจากการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นแล้ว การบริโภคน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติยังช่วยให้ร่างกายได้รับความหวานที่ร่างกายต้องการได้อย่างปลอดภัยอีกด้วย
อ่าน: ประจำเดือนมาอย่างราบรื่นโดยการบริโภคอาหารเหล่านี้
4.ช็อกโกแลตร้อน
เมื่ออาการปวดประจำเดือนปรากฏขึ้น ให้ลองดื่มช็อกโกแลตอุ่นๆ สักแก้ว ช็อกโกแลตมีธาตุเหล็กและแมกนีเซียมค่อนข้างมาก อันที่จริง ร่างกายต้องการส่วนผสมทั้งสองนี้เมื่อมีอยู่แล้ว และสามารถช่วยบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นได้
5.ชาขิง
ชาขิงอุ่น ๆ สักแก้วก็สามารถแก้ปัญหาได้และดีสำหรับการบริโภคในช่วงมีประจำเดือน ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยให้มีอาการปวดที่เกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน ชาขิงยังสามารถช่วยให้มีอาการคลื่นไส้และช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น
6. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตยังมีแมกนีเซียมและแคลเซียมอยู่เป็นจำนวนมาก แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีสารอาหารนี้ในช่วงมีประจำเดือน นอกจากนี้ เนื้อหาของแบคทีเรียชนิดดีในโยเกิร์ตยังช่วยให้การย่อยอาหารราบรื่นขึ้น เพื่อป้องกันอาการปวดท้องในช่วงมีประจำเดือนไม่ให้แย่ลง
นอกจากเครื่องดื่มพิเศษแล้ว ยังสามารถบรรเทาอาการปวดและตะคริวในช่วงมีประจำเดือนได้ด้วยการประคบอุ่นด้วยน้ำอุ่น หากอาการปวดประจำเดือนของคุณแย่ลงและไม่หายไป ให้ลองไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจร่างกาย เพราะอาจเป็นได้ว่าอาการปวดประจำเดือนที่ปรากฏเป็นสัญญาณของอาการแย่ลง
อ่าน: 5 วิธีในการเริ่มมีประจำเดือน
หากมีข้อสงสัยสามารถสอบถามและพูดคุยเรื่องอาการปวดประจำเดือนกับแพทย์ได้ผ่านแอพพลิเคชั่น . สามารถติดต่อแพทย์ได้ง่ายๆ ทาง วีดีโอ / สายสนทนา หรือ แชท . รับข้อมูลเกี่ยวกับอาการปวดประจำเดือนและสาเหตุ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึง 2020. 16 อาหารที่ควรกิน (และบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง) ในช่วงเวลาของคุณ.
คึกคัก เข้าถึงปี 2020 เครื่องดื่ม 7 ชนิดเหล่านี้อาจช่วยให้คุณเป็นตะคริวประจำเดือนได้
