, จาการ์ตา - ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายมีบทบาทสำคัญในสุขภาพร่างกายโดยรวม เหตุผลก็คือถ้าระดับน้ำตาลในร่างกายสูงหรือต่ำเกินไป สุขภาพร่างกายก็จะบกพร่องในระยะสั้นหรือระยะยาว แล้วระดับน้ำตาลในเลือดปกติสำหรับผู้ใหญ่คือเท่าไร?
อ่าน: นี่คือสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีน้ำตาลในเลือดมากเกินไป
ระดับน้ำตาลปกติสำหรับผู้ใหญ่
ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายมนุษย์ไม่สามารถกำหนดได้โดยหน่วยมาตรฐาน สาเหตุคือ ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ขึ้นอยู่กับสภาวะ เช่น ก่อนหรือหลังรับประทานอาหารบางชนิด หลังจากรับประทานอาหารบางชนิดแล้ว ระบบย่อยอาหารในร่างกายจะสลายคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาล ซึ่งจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด
น้ำตาลหรือกลูโคสในร่างกายเองมีบทบาทสำคัญ กล่าวคือ เป็นแหล่งพลังงานที่มีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญของร่างกายซึ่งจะไหลเวียนโดยเลือดไปยังเซลล์ของร่างกาย ในการเข้าถึงทุกเซลล์ในร่างกาย น้ำตาลต้องการอินซูลิน ซึ่งผลิตโดยอวัยวะของร่างกาย กล่าวคือตับอ่อน
หลังจากเข้าถึงทุกเซลล์ในร่างกายได้สำเร็จ น้ำตาลจะถูกเผาผลาญเป็นพลังงานและนำไปใช้ในการเผาผลาญของร่างกาย หากมีน้ำตาลมากเกินไป น้ำตาลจะถูกเก็บไว้ในตับเพื่อใช้ในภายหลัง ต่อไปนี้เป็นตัวเลขน้ำตาลในเลือดปกติสำหรับผู้ใหญ่:
น้ำตาลในเลือดปกติก่อนอาหารซึ่งอยู่ที่ประมาณ 70-130 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
น้ำตาลในเลือดปกติ 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ซึ่งน้อยกว่า 140 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
น้ำตาลในเลือดปกติหลังอดอาหาร 8 ชั่วโมง ซึ่งน้อยกว่า 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
น้ำตาลในเลือดปกติก่อนนอน คือ 100-140 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
คุณควรไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันทีหากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่าหรือต่ำกว่าตัวเลขนั้นมาก นี่แสดงว่าสุขภาพของคุณไม่ดี
อ่าน: 2 วิธีง่ายๆ ในการควบคุมน้ำตาลในเลือด
จะเกิดอะไรขึ้นหากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป?
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายต่ำกว่า 72 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร แสดงว่าคุณกำลังมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ นอกจากอาหารที่บริโภคเข้าไป อาการนี้อาจเป็นผลข้างเคียงของยาที่ผู้ป่วยเบาหวานบริโภคเข้าไปด้วย เหตุผลก็คือ ยาที่ผู้ป่วยเบาหวานบริโภคมีผลข้างเคียงจากการลดระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายมากเกินไป
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น นอกจากการใช้ยาแล้ว ผู้ป่วยโรคเบาหวานยังสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติในร่างกาย:
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติได้
ดูการรับประทานอาหารของคุณ การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลเพื่อสุขภาพที่ดีเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายไว้อย่างดี
จัดการกับความเครียดได้ดีโดยการทำสิ่งที่คุณชอบ เช่น ฟังเพลง ท่องเที่ยว อ่านหนังสือ หรือดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ
อ่าน: ป้องกันน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นโดยรู้ 5 ข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
หากไม่ทำสิ่งเหล่านี้ ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงไปอีก ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่ผู้ป่วยจะอ่อนแอมาก ผิวสีซีด เหงื่อออกมากเกินไป ความหิว อ่อนเพลีย ใจสั่น กระสับกระส่าย หงุดหงิด และรู้สึกเสียวซ่าในปาก อาการที่ปรากฏสามารถเป็นมากกว่านั้นได้ หากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร การสูญเสียชีวิตเป็นภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้
อ้างอิง:
ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึง 2020. ระดับน้ำตาลในเลือดของฉันควรเป็นอย่างไร?
WebMD. สืบค้นเมื่อ 2020. ระดับน้ำตาลในเลือดปกติคืออะไร?
WebMD. เข้าถึง 2020. ระดับน้ำตาลในเลือดปกติสำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นเบาหวาน.
